**《防守反击》华谊兄弟太合影视投资有限公司、北京圣泰集团、北京好来西影视策划公司、北京**制片厂2000年联合摄制编 剧：谢园导 演：梁天主 演：曾志伟 李成儒 李湘刘金山 洪剑涛 刘惠类 型：喜剧片这是一部构思精密独特、云集文体

不需要。首先确认你的卧推姿势，建议采取力量举式卧推。动作要点：1杠铃落点在上腹或下胸部（乳头以下）。2肘部在卧推时是靠近身体两侧的。3杠铃是直上直下，有控制的下落，确保是你控制杠铃而不是杠