慢跑四十分钟五公里一周跑几次想减肥有时间的话跑一个小时以上吧。速度不是问题，减肥跑主要控制自己的心率，最好跑的时候能够说话，也就是心率控制在120~130之间。每天跑是个不错的选择，当然每周四次也可以了。不过天冷了，跑步前一

女人夏天吃雪糕的危害 　女人夏天吃雪糕的危害，很多人一到了炎热的夏天就会经常吃一些冰的来缓解炎热，当自己吃上一口凉凉的雪糕，顿时会感到满口凉爽，有一种说不出的清凉和舒适，以下分享女人夏天吃雪糕的危害。女

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　一般刚刚开始健身的人没有节制，或者被旁人说的一两句话刺激，以至于拼了命的训练自己，会想要较快的达到自己的目标，甚至结束后还要跑步，但是如果身体发出这3种信号时，你就很有可能是健身过度了。千万要记得有的放矢，不用盲目。　　一、冬天健身到底好

summer英 [ˈsʌmə(r)]   美 [ˈsʌmɚ]  n夏，夏天。例句：I enjoyed an agreeable holiday this summer 今年夏天我度过了一个愉快的假期。夏天，四季中的第二个季节，英语为summ

英雄联盟2022年LPL夏季赛WBG战队成员名单如下：经理：吕超凡 SuFan，领队：贾宋源 Syuan上单：姜承録 TheShy张华鑫 Decade打野：黎光维 SofM中单：向 涛 AngelADC：唐焕烽 huanfeng辅助：骆文

　　1、一个小时大概能够消耗400到800的卡路里，选择椭圆机的节奏不同，消耗的能量也会有区别。如果是平稳运动，每一个小时大概可以消耗583卡路里。如果是强弱运动，每一个小时大概能消耗653卡路里。　2、如果可以坚持使用椭圆机运动一个月的时

经常跑步对膝关节肯定是会有损伤的，一定要有正确的跑步姿态，这样会把膝关节的损伤降到最低。过度使用损伤的发生，是反复过度负荷的结果。单纯的一次性过度负荷，是不足以引起不可逆的变形的，当一段时间内负荷累积，超出组织的损伤阈时，就会发生过度使用损

夏季避暑旅游夏季休闲娱乐夏季运动项目夏季健身注意返回顶部夏季避暑旅游夏季休闲娱乐夏季运动项目夏季健身锻炼夏季又到了，很多人都喜欢宅在空调房里一动不动，但是这样会直接导致自身的机能不能与外界相适应，容易患上空调病。所以夏天别只顾着宅在家里，约

中国传统节气-立夏？立夏(公历5月5日或6日-太阳到达黄经45°)标志着夏季的开始，植物生长进入旺季。古书有云:“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”小池——宋杨万里泉眼无声惜细流，树阴照水爱睛柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上

对于大部分女孩子来说，大家都是特别喜欢防晒衬衫。因为穿上了这样的衬衫之后，不仅可以起到防晒的作用，同时又不会影响大家的穿搭。所以这样的防晒衬衫受到了很多年轻人的欢迎，穿上的这件衣服之后，也会让整个人看起来非常的时尚。到了夏天的时候，很多女孩

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唐代官吏常服袍衫 唐代官吏服饰 唐代男子服饰，以幞头袍衫为尚，幞头又称袱头，是在汉魏幅巾基础上形成的一种首服。唐代以后，人们又在幞头里面增加了一个固定的饰物，名为“巾子”。巾子的形状各个时期有所不同。除巾子外，幞头的两脚也有许多变化，到了晚

夏季养生怎么少得了养生茶！在这个高温的季节里，喝茶不仅可以解暑，还能养生。下面，我为你介绍12款功效多多的夏季养生茶，大家别错过了哦。 夏季养生茶一、莲子心茶 莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦

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咏茶十二韵 [唐代]齐己百草让为灵，功先百草成。甘传天下口，贵占火前名。 出处春无雁，收时谷有莺。封题从泽国，贡献入秦京。 嗅觉精新极，尝知骨自轻。研通天柱响，摘绕蜀山明。 赋客秋吟起，禅师昼卧惊。角开香满室，炉动绿凝铛。

用拼音打的，和着原唱练习几次吧。kun naima namida nagashi ta naki jiyakuru kodomo noyounitatoe ashita ga mienakunatsutemo mamoru yonatsu

一般情况下我们做美甲都是做手指甲，也有很多爱美的女性朋友贼喜欢做脚趾甲，尤其是夏天的时候，露出脚趾甲非常好看，那么下面就由的我来为大家介绍脚部个性美甲大全，红色脚指甲美甲。脚部个性美甲大全夏季脚美甲：贝壳 整个贝壳贴片，搭配珍珠饰品

建议做俯卧撑。很好，我经常做，一般一次我做50几个。晨间室内健身晨醒床上先揉腹，顺逆时针各二九；收腹提肛十八次，静息片刻穿衣服起床饮水(1)后叩齿(2)三十六下鸣天鼓(3)；左右腕浴(4)至发热，拍肩通背(5)捶肾俯(6)，下蹲起立出微汗，