别，不建议用云南白药，那东西是紧急止痛用的，不能当做常规回复药物使用，用多了很伤的。而且我认为你不是严重的肌肉拉伤，严重的根本连胳膊都抬不起来，目测是拍子没选好或者线的磅数拉太高了，臂力承受不住，发力还不到位，打久了的慢性伤，就是大部分时候

紫微斗数预测：命宫在(巳)太阳同宫 有著坦率而不计较的性情，为人大方，乐观进取，有人缘。能结交益友，得他人之助。 喜好参与社交场合，活跃於团体或组织中。人脉佳，认识不少朋友。有领导能力，也喜欢做领导者。 博爱、热心、乐於帮助他人。颇能亲近异

哑铃飞鸟有两种，一种是站姿哑铃飞鸟，练肩中束的，一种是仰卧哑铃飞鸟，练胸的。站姿飞鸟通常叫站姿侧平举，练肩会导致肩中束酸疼是正常的，这正可以说明对肩中束刺激到位。如果是仰卧飞鸟，练胸，一定要注意沉积肩、顶胸同时注意腹部控制，不要使肋骨外翻。

不需要每天练要给肌肉休息的时间，你要注意的个数和组数。还有姿势是否完全正确。注意多吃蛋白质的东西，注意休息。一般一天一个小时就够了。达到4组8-12个做到力竭的强度。前面还要做一组热身。练一天要休息2-3天看胳膊的恢复情况在进行练习。

二头肌就是肱二头肌。上臂正面这个块肌肉学名叫做肱二头肌，但是中国人喜欢方便简单，所以经常会用简称，比如三头肌、二头肌其实就是肱三头肌和肱二头肌了。肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有

一，你停练时间很短，如果是正常情况下停练，一周时间就足以恢复。但不知道你生病是怎么样的种情况，严不严重，所以我现在说你多久恢复那就是骗你了，是不是？病后的身体变弱是正常现象，如果不是严重的问题，练肌肉是没问题的，如果严重问题，建议还是听听医

这要看你健身的目的，如果你的目的是收紧肌肉、塑形，每组举20次左右，而且不用举到极限，有酸胀感就行了。如果你的目的是增长肌肉力量和围度，每组就应该举到极限，而且还要通过重量调节将举次控制在6-12次以内。无论训练目的是什么，初学者每个部位应

【导读】：经常健身的人应该知道什么是狗公腰，狗公腰是用来形容男人美腹的一个新标准，想要拥有令人羡慕的狗公腰，每天跟着下面的教程练，你也可以成为新男神！最近流行了一种新的美腹标准“狗公腰”，看完动图画面简直让人无法直视。大概的动作就是这

我们是生产洗纹身机器的厂家！打出水泡是有点让人害怕，不过不要担心，现在这个季节应该不会流汗，水泡没破的地方注意点别再破了，等几天里面的肌肤恢复的差不多了就好了，得两三天左右。另外水泡破的地方，注意不要沾水，不要流汗，不感染，一定不会有问题，

类似毛囊炎，学名耳疖，其实和脸上的痘痘差不多，只不过长在耳朵上疼痛感会更加明显。疼痛不厉害百多邦抹抹即可，疼痛剧烈有时需要口服抗生素。望有用，请采纳！祝早日康复！你要注意观察，不要手总按，刺激患处，另外这些日子不能吃辛辣，发物，以免出使其发

一：注意防寒 冬季的旅游线路，特别是赏雪玩雪的线路，一般都会在北方地区，而北方冬天的气温大抵在0℃—-30℃，有的地方甚至是低于-30℃，所以对于南方市民来说，防寒保暖是最重要的。 二、注意备用药品　冬季天气寒冷，容易得感冒，所以出门，要记

女生的皮肤是特别容易变粗糙的，所以大家在平时的保养方面一定要特别注意，可能一不小心就会让自己的皮肤陷入很被动的状态，在三十岁左右就会有很多的皱纹。虽然一些防晒霜还有隔离液对皮肤的保护有很优秀的效果，但是这些护肤品并不足以补充你的皮肤需要的所

（1）分成2股（看发量，量多就辫多几条）编成小辫子（不要太紧松一点。保证平铺整齐，不行就多辫几条）（2）盘在头上【注意要分散，盘的时候要遍布整个后脑勺，保证辫子是平铺的，注意一定要分散平铺保证没突起】

要知道壮实肱二头肌会给人一种很强壮感以及安全感，让身材也更加完美。而在练肱二头肌中最常用的健身器材非哑铃莫属。下面就来看看肱二头肌哑铃锻炼方法都有哪些？ 斜躺哑铃弯举 动作要领： 1、双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。 2、举起哑铃，

包胶哑铃就是铸铁外面包着一层塑料、电镀哑铃就是铸铁经过电镀抛光处理的现在市场上大部分是包胶的哑铃、如果选择包胶哑铃一定要注意包胶品质的比较我个人建议还是买电镀哑铃好些电镀哑铃一般也不会生锈的当然是包胶的铸铁哑铃好了，防滑、低温环境不影响使用

面对来自各个方面的压力，你总是试图去寻找如何去解脱压力带来影响，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方，静静地坐一会，这些方法虽然有效，但是也有其不足，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动。心理学家教给你一种方法，操作简单，无

增肌训练是为了提高自身的肌肉量，塑造好看的腹肌、饱满的胸肌以及紧实的腿部线条，这是大多数男士的追求。但是，增肌不是一件容易的事情，训练强化需要达标，营养也要补充，训练周期也要达到一定的期限，你才能感受到身材的变化。增肌的周期比减脂期间更长，

现如今，浑身腱子肉的硬汉真的是越来越吃香，不管是男是女，都越来越欣赏充满了力量的肌肉。越来越多的人想要让自己拥有肌肉，有一身合适的肌肉，相信自己也会充满信心和吸引力吧。接下来，本文就为健身小白介绍一下，这些部位的肌肉名称以及锻炼方法。第一个

如何放松腿部肌肉？拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松。大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。小腿的话可以站在台阶上，后脚