大神级别的水平。平时新手都是25kg作组还歪歪扭扭，各种斜方肌借力，动作不到位等，等训练一段时间5kg也不会太难，一年左右有的人就可以75kg作组了，真正10kg以上作组的人是比较少了，一般都是练了3—5年的老手，125kg作组更是少之又少

哑铃卧推四十公斤哑铃卧推四十公斤，很多人去健身房都会用哑铃锻炼身体，哑铃卧推主要锻炼胸肌与胳膊上的肱二头肌、肱三头肌等，哑铃卧推的重量不一样的健身效果也不一样，以下分享哑铃卧推四十公斤。哑铃卧推

不会完全消失但会变小。不坚持锻炼有两种情况，一就是肌肉会萎缩，块状没有以前大，二就是不锻炼的话也许会长肥肉，掩盖了肌肉。不坚持锻炼肌肉的体积和力量就会变弱，但是不会消失。长期的不锻炼肌肉会出现肌肉力量下降，肌肉体积减小的情况。比如瘫痪的人，

六公斤哑铃属于初级水平。能够完成单手举起6公斤哑铃的个体，只能说属于初级水平。一般来说，对于正常健康的个体，6公斤的重量很轻，大部分都能举起。当然，哑铃作为个体锻炼时候的载具，重量掌握上要做到动作正确，这样才能确保身体不受伤害。

10kg飞鸟是中高水平。根据查询相关公开信息显示，飞鸟哑铃级别对应表中飞鸟10kg是中高水平。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。练爆发力1-3RM 练力量4-8RM 练肌肉8-12

男性卧推练习重量没有限制，可以大重量可以小重量，主要是根据自己的能力和练习目标来决定卧推重量的大小。练习卧推要根据自己的肌肉力量的大小控制重量，一般自己可以每组做到12次左右的卧推而感到轻微的肌肉酸痛就是合适的。不要盲目追求大重量，跟自己的

哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，

卧推50公斤属于中级水平。20~40公斤为初级水平，50~80公斤为中级水平，85~110公斤为高级水平。120公斤以上有极限挑战水平。卧推动作误区1、哑铃卧推大家常犯的错误是手臂与身体的夹角过大，会让肩部肌肉代偿。正确的动作应该是手臂与身

12斤哑铃算一般水平。1、12斤哑铃适合刚开始健身的人群使用。其重量相当于一袋米的重量，经常锻炼的中青年人，单个哑铃12斤，都可以满足正常的分组运动了。2、一般来说，每个星期锻炼5天，每天锻炼4组，每组根据自己的实际情况，锻炼多少次。徐徐渐

1、pk：大熊、你我他、my弟、杨凯、5992、fish：荒年、奥斯丁、弑神、燕青、小飞3、king：富士山下、销路、夜墨、a8、nada4、归零、皮孩、头好昏、小依赖，另外一个不熟悉总的来说pk、fish要不以前更强了，对于我们广大水友其

优秀水平。坐姿推肩哑铃的公斤数，一般人承受的范围在10公斤到30公斤之内，25公斤属于比较优秀的水平。坐姿推肩需要借助后背有支撑力的训练椅来完成，是对于手臂肌肉的一种训练，通过托举哑铃让肌肉饱满，看起来很健壮。高水平！1如果你想增强肌肉力量

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某

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高水平！1如果你想增强肌肉力量，就要选择3-6RM的重量，极限做3-6次反复；2如果你想增长肌肉量，就要选择8-12RM的重量，极限做8-12次反复；3如果你想雕塑线条，就要选择15RM及以上，极限做15次以上反复；所以适合自己的才是好的，

要回答这个问题，需要先了解一些背景信息。二头肌是位于上臂前部的肌肉，主要作用是弯曲肘关节和旋转前臂。而粗细程度通常是根据肌肉的体积来确定的。对于一般成年人来说，二头肌的平均体积可能在15-25厘米之间。因此，如果您的二头肌长度达到了33厘米

这个要看个人情况吧，每个人的力量不一样。我建议：极限力量的75%，极限次数的75%。假如说你最多能划20kg的哑铃的话，你就选15kg的；15kg能做20个的话，就每组15个。练肌肉最重要的是别受伤，一旦受伤的话很长时间都不能练了。做3组就

“模拟炒股到底有没有用？”这个问题我已经听过很多次了，而我每次都不知道该怎么回答才对。因为这个问题无法用简单的“是”或“否”来作答，而需要详细解释一番。所以今天就抽空写篇短文，解答一直困扰诸位朋友的这个小问题。“模拟炒股完全没用！”有几个朋

不知道是真的假的，但是避邪的方法很多，而且不仅仅适用于医院里。最经常见到的就是桃木，你可以去买一把桃木梳放在身上。也可以佩戴一些开过光的物品。如果可以，还可以穿红色的衣服，但是医院里好像影响不大好。其实人怕鬼，鬼也奈何不了人，如果真的碰中了

哑铃训练的成果因人而异，这取决于训练者的身体状况、训练频率、重量、次数、组数等多种因素。但是，以下是一些一般性建议，可帮助您了解如何使用哑铃进行肱二头肌训练：要练出肱二头肌，需要坚持训练并采取以下措施：1 每周至少进行3-4次训练，每次训练