10kg飞鸟什么水平

10kg飞鸟是中高水平。根据查询相关公开信息显示，飞鸟哑铃级别对应表中飞鸟10kg是中高水平。哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。

练爆发力1-3RM 练力量4-8RM 练肌肉8-12RM 练耐力20-30RM 减肥30RM以上。 RM就是 比如说练肌肉你用的重量做不到8个说明太重了要减重量，超过12个说明太轻要加重量。