在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。扩展资料：女性常做负重运动

我开始的时候是先练大肌肉群胸背腹腿中低强度综合的练 每次练完休息2-3 天 练的不超过1小时（不算有氧运动）然后 过度一次将恢复时间缩短1天慢慢的循序渐进 因为肌肉是有一个修复阶段其修复阶段是重点 大

看训练强度和自己身体的承受能力。像我的话，如果是每天两个小时训练，我就每天都练，如果是三小时训练，我就隔天健身。 因为三小时强度比较大，肌肉轻微撕裂，不充足休息的话可能会造成肌肉拉伤，效率也很低。 休不休息还是要看身体状态，而不是生搬硬套，

健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。一、增肌-无氧运动每个人的四肢的协调能力以及四肢的力量都不是均衡的，并不

还能长肌肉的。身材主要还是要靠运动的，要长肌肉也要每天早睡早起，早起之后再稍微做一些运动活动筋骨。其实，想要有健康的身体就一定要健康作息。而且健身的话要少吃肥肉。其实健身伙伴是动力的源泉。和年纪相仿与目标相近的人一起运动，这样子是有助于保持

一周可以锻炼5、6次，每天锻炼而没有休息天，身体可能吃不消。　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于2

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训

我之前情况和你特别像！但是现在好多了以我的经验跟你说吧！ 我以前很瘦，坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了 我的建议是： 1每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，之前最好能慢跑15分钟左右（稍微伸展运动） 2刚开始的时

1120句英语运动短句Elderly people are worn with age, so it is even more important for them to take part in exercise 老年人年老体

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡

成年人也是需要锻炼身体的。成年人每天要完成150分钟以上的中等强度身体活动。不同年龄层的运动量都不同：1儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动　 2 老年人的身体活动推荐量与成年人相同，同时也要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻

我今天下午特意去问了我健身房的教练！他给我讲了些须注意和简单的训练方法！你自己看看吧！你觉的什么适合你就行了！1力量运动对心脏要求教高，高强度的锻炼是会对心脏有一点伤害，在力量练习的同时也要保持有氧运动~对心肺功能最有好处的运动，但是两个最

1、地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。 The earth is moving, and a person teeth tortured me, unable to chee great ideal 17、运动可以代替保健品，但所

看训练强度和自己身体的承受能力。像我的话，如果是每天两个小时训练，我就每天都练，如果是三小时训练，我就隔天健身。 因为三小时强度比较大，肌肉轻微撕裂，不充足休息的话可能会造成肌肉拉伤，效率也很低。 休不休息还是要看身体状态，而不是生搬硬套，

对于一周几练这个问题，这个完全可以根据自身的时间安排。如果时间充裕，那么我们可以一周五练，一周六练都行；如果时间紧张，也可以一周两练。详见百家号文章：网页链接每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通

锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡

每次的训练最好维持在55-70分钟，因为训练时间过长，对多数人来讲会影响提内激素水平，影响效果。周一：腿部，腹部腿部：坐姿腿屈伸热身25次组 2组史密斯架深蹲 8-10次组 3组（深蹲动作要求非常规范，请巡场教练在一旁保护）坐姿腿屈伸

那倒不一定吧，我平时每周也是不变的训练模式，偶尔变换动作和更改动作顺序还是会感觉到明显的酸痛感；但是一般锻炼后，只要是持续计划锻炼、休息后酸痛感不是很明显；只要你做的到位了，刺激够好就没什么问题；一般长时间的抗阻练习持续进行一段时间后肌肉的