第三十二章 老魔杖哈利在马尔福庄园打败了德拉科并将他的山楂木魔杖夺走，于是，哈利成为了老魔杖的主人。后来伏地魔将老魔杖从邓布利多的坟墓中偷了出来，但是老魔杖只能效忠打败了它原先主人的人(当时是已打败马尔福的哈利)。伏地魔认为是西弗勒斯·斯内

第一则：动态支撑。主要方法是：双腿支在瑜伽球上来回滚动像，做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉，双手都有很大的锻炼效果。第二则：上卷腹。主要方法是：躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累，坚持才有效

健身初学者5个动作健身初学者5个动作，现在越来越多的人喜欢健身，对于健身初学者来说，是要从健身的一些基本的动作做起的，下面就让我为大家介绍一下关于健身初学者5个动作的相关信息吧，一起来看看。健身

霍格沃兹之战后，最后写道十九年后。1罗恩与赫敏在一起了，结婚了，生了一儿一女，雨果和罗丝。2德科拉。马尔福与阿斯特利亚格林格拉斯结合了，生了斯科皮海格皮恩。3哈利波特与金妮结婚了，生了詹姆小天狼星，阿不思西弗勒斯，莉莉卢娜，为了纪念阿不

提踵动作就是抬起后脚跟，这个动作可以对小腿起到塑形的作用。站立提踵：站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。一般做3到8组，每组做10个，每组间休息1分钟。动

体脂率低，这个样子的腹肌就是那种纯属瘦出来的。这类人一般都是男生，尤其是不爱锻炼的男生，女生想要达到这种瘦还是很难的，毕竟女生的脂肪率天生就是比较高的。锻炼方法：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个

对于健身的人来说，站姿推举相对于坐姿推举还是要稍微难一些的站姿推举也是对你的核心力量有一定的要求的，所以如果自身的核心力量并不是很强的话，最好的健身建议还是从坐姿推举开始做起的，健身也是需要一步一步的慢慢前进的。训练方式　　以训练方式方面来

　有，在百度上搜《哈利波特之半路先知》，女主伊琳娅·乔，男主德拉克·马尔福。有三卷（还在连载），简介（第一卷的前半部，你先看看感兴趣吗，我力顶！）：今世的父母离世后，伊琳娅只身一人住进了破釜酒吧，开始了自己的魔法之旅。在对角巷一年的学习已经

1、将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧，弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺再长椅上。慢慢降低弹力带的把手，直到肘部形成90度弯角，这个动作时，全程保持力度掌控。使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部

波比运动每天做多少个 　波比运动每天做多少个，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，现在分享波比

用弹力带开展训练的情况下，有下列几层面必须特别注意。第一便是健身运动以前查验弹力带是不是有毁坏，就算一个十分微小的缺口，都将会导致特别明显的不良影响，这是由于你一直在应用弹力带的情况下，伴随着弹力的拉申会产生非常大的摩擦阻力，假如发生缺口，

波比运动怎么做 　波比运动怎么做，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意这几点了，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解波比运动怎么做好处

有N种原因，这是我敷衍你的答案，不过跟你说认真的是，的确有N种原因。1耐力和力量不可同日而语，能做3000多俯卧撑的人肯定不是力量最大的。2扳手腕比的是手腕的力量，我个同学打篮球，投球很棒，所以用手腕很多，扳手腕总能赢我，但是如果用拳头扳，

奇洛：“主人，我抓不住他－－我的手－－我的手！”（117，第一册第十七章）哈利一年级时的黑魔法防御术课教师，受到蛊惑而让伏地魔粘在后脑勺上，在抢夺魔法石时丧生。詹姆波特：“莉莉，带上哈利快逃！是他！逃！快跑！我会拖住他！”（312）

当然能。可以试一下以下方法：1、第一仰卧卷腹，平躺于地面双手贴耳，轻贴于耳双手，手肘微微打开四十五度，收膝盖，然后上身慢慢的抬起就可以了，注意，肩部不要着地，每组15次。2、第二仰卧举腿，双手掌心朝下触于地面，上身保持贴于地面不动，慢慢双腿

无论平时你的跑步程度有多强或者做了多少有效的锻练，TABATA的训练绝对会比你的那些训练要来的困难些。类似于高强度间歇训练（HIIT）的TABATA训练是日本的TABATA之父田畑泉（Tabata Izumi）所发明的。他表示TABA

魔鬼操：打造肌肉猛男 海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通

哈利·波特《哈利·波特》系列魔幻小说，英国女作家JK罗琳(Joanne Kathleen Rowling)著,其作品被翻译成近70种语言,在全世界200多个国家累计销量达3亿多册。《哈利·波特》系列以霍格沃茨魔法学校(港译[霍格华兹)为主要

第一个出场的是斯内普，他和一帮食死徒以及伏地魔在马尔福庄园开会；伏地魔怒斥唐克斯嫁给卢平的事情，令马家和贝女蒙羞；伏地魔强行向老马借魔杖，然后将抓来的麻瓜研究课教师杀死以试验魔杖威力；斯内普向伏地魔透露哈利将提前离开女贞路4号的计划 为了纪