一个团体操表演的成败很大程度上取决于队形变换。团体操的队形是千变万化的，设计时既要考虑使队形变化迅速、巧妙，又要运用各种队形恰当地表现主题内容。可以用以下的方式来表现队形：短线条二、三人或少数人组成的小的或短的队形和图案，如两人互靠、三人小

踏步类： 踏步 March：两腿原地依次抬起，依次落地。 走步 Walk：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。 一字步 Easy walk：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。 V字步 V-step：一脚向前侧

健美操基本步法和手型 　健美操基本步法和手型。由于人们的生活水平的提高，很多人都开始关注一些能养生的动作，而健美操对于养生有很大的帮助，想学健美操就要知道健美操的基本动作。那么接下来我们就来详细了解下健

　　健美操基本步法是健美操学习的基础常识，健美操基本步法是什么呢下面我为大家整理了健美操基本步法，希望大家能够喜欢。　　健美操基本步法 　1、双腿类　(1)并脚跳(Jump)　两腿并拢跳起。　落地缓冲有控制。　(2)分腿跳(Sq

1、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝

 健美操的比赛规则如下：1、竞赛项目分为：男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。2、运动员年龄：参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

动作的协调性和多变性是健美操的基本特点之一健美操的特点：强身健体；无年龄层次；丰富新颖；有益身心健康；动作的协调性和多变性广泛的群众性；鲜明的节奏感和韵律感；集健美和健身于一体；有减肥功效。健美操的介绍：健美操是一种有氧运动，特征是持续一定

健美操基本步法和手型 　健美操基本步法和手型。由于人们的生活水平的提高，很多人都开始关注一些能养生的动作，而健美操对于养生有很大的帮助，想学健美操就要知道健美操的基本动作。那么接下来我们就来详细了解下健

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　　http:bbslyhacndispbbsaspboardid=34&id=893086　　1、 两脚交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。　　（1）踏步 March （原始动作）　　动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。

健美操的基本步伐可按冲击力分为3种：1、无冲击力动作半蹲弓步2、低冲击力动作踏步走步一字步v字步曼步迈步移重心后屈腿点地并步交叉步吸腿摆腿踢腿3、高冲击力动作跑双腿跳开合跳并步跳单腿跳弹踢腿跳点跳或小马跳　在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的

健美操基本步法和手型 　健美操基本步法和手型。由于人们的生活水平的提高，很多人都开始关注一些能养生的动作，而健美操对于养生有很大的帮助，想学健美操就要知道健美操的基本动作。那么接下来我们就来详细了解下健

1、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝

一、交替类踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步二、迈步类侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳三、点地类点地、脚尖点地、脚跟点地四、抬起类抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿、跳摆

健美操步伐:1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。5双腿类

可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足

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健美操一般不强调手部动作，可以自己灵活编排。常用手型：1掌型——五指伸直并拢2拳型——握拳，拇指在外3五指张开型——五指用力伸直张开常用的上肢动作有：1举——臂伸直向某方向抬起2屈臂——前臂与上臂角度不断减小3伸臂——前臂与上臂角度不断增大

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