（一）常用手型1、掌型一般描述：五指伸直并拢。2、拳型一般描述：握拳，拇指在外。3、五指张开型一般描述：五指用力伸直张开。下肢动作（1）滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。（2）交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。（3）跑跳

健美操步伐:1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。5双腿类

　　健美操能缓解紧张的工作和生活带来的压力。下面是我为你带来的健美操的基本动作要领，一起来看一看吧。 　　健美操的基本动作要领一常见手型 1并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈。 　　2分开式：五指用力伸直，充分张开。 3芭蕾手式：五

　经常参加健美操运动，可提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强，韧带、肌腱等结缔组织的柔韧性提高，使心肺系统的耐力水平提高。下面我和大家一起学习健美操基础动作教学。 健美操基础动作教学 　一、双脚类动作 　1弹动

　做健美操时呼吸深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强消化系统的功能。下面是我推荐给大家的健美操简单自编动作，供大家参考。 健美操简单自编动作 　第1式：扩胸法 　中老年人需保持身

七种基本步伐为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。开合跳：先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚

　　一般的队形挺多的，例如圆形、双直线（双斜线）、长方型、三角型等等。此外编排除了队形外，如何变化队形也是关键。　　　　队形可能就那么多，但是不同的变换方式就能起到不同的效果，此外要注意变化的流动性。　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及

广场舞有氧运动健身操应该怎么做 　如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑、腰鼓和太极等等。广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节

健美操的基本步伐可按冲击力分为3种：1、无冲击力动作半蹲弓步2、低冲击力动作踏步走步一字步v字步曼步迈步移重心后屈腿点地并步交叉步吸腿摆腿踢腿3、高冲击力动作跑双腿跳开合跳并步跳单腿跳弹踢腿跳点跳或小马跳健美操步伐分五类:1交替类：踏步 走

健美操技巧有哪些 　健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。 　1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加

看到健美操中一些基本的术语的英汉对照方向术语前front右后rightdiagonalback后back左前leftdiagonalfront右rightside左后leftdiagonalback左leftside顺时针clockwise

　健美操基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。现在就跟着我一起来看一看健美操运动的基本动作分解，资料仅供参考。 健美操运动的基本动作分解 　1胸部动作 　胸部动作 　(1)含胸：指两肩内合，缩小胸腔。

健美操基本步法 基本步伐是健美操动作中最小的单位，是健美操练习的一个重要部分，通过基本步伐的联练习，能培养练习者的协调性，韵律感。 健美操步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低冲击，高冲击和无冲击步伐三大类

健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型:1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4、吸腿类：吸腿

　　一般的队形挺多的，例如圆形、双直线（双斜线）、长方型、三角型等等。此外编排除了队形外，如何变化队形也是关键。　　　　队形可能就那么多，但是不同的变换方式就能起到不同的效果，此外要注意变化的流动性。　　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操、拉丁健身操、街舞和搏击操。1、竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。2、

1、肱二头肌的解释：肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，位于手臂上部前侧，肌肉形状呈梭形。因为有长、短二头，所以被称为肱二头肌。肱二头肌的长头与短头借肱二头肌的肌腱与骨相连。长头附着于肩胛骨的盂上结节；短头附着于肩胛骨的喙突；下端附着于桡

　　健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。下面学习啦我和大家一起学习健美操基本步法。　1、交替类　　(1)踏步(March)　　两腿原地依次抬起，依次落地。　　抬头挺

胳膊的英语是：arm拓展：胳膊是构成人体上肢的一部分，是连接肩部和手部的关键组成部分之一。它由上臂和前臂两部分组成，是完成人体各种动作的主要工具之一。以下是关于胳膊的更多信息。1、胳膊的结构胳膊由上臂和前臂两部分组成。上臂应该比前臂长，这也