腰肌劳损的康复锻炼方法如下：1站立两脚分开与肩同宽，腰部进行前屈、后伸，一组10次。2站立两足分开与肩同宽，两手叉腰后，做腰部回旋动作，向左转，再向右转，一组10次。3四点支撑，俯卧或仰卧，双脚及双肘部支撑，腰部挺直，一组30次。4小燕飞。

腰肌劳损在生活中其实是非常常见的一种身体上的一种病情。说病其实也不是什么大病，但是它对人们的生活影响还是很大的。腰肌劳损是人们在久站久坐或者干一些从事体力劳动的活的时候。腰部会感到非常的难受或者酸痛，这种酸痛是我们平时所不能承受的。而且非常

病情分析：如果是上背部有可能是颈椎病引起的，有一种较轻的颈椎病，主要表现是颈后部，肩背部的僵硬，酸痛，如果是下背部有可能是一般的劳损，如果范围较广，那有可能是腰背的筋膜炎，但这些基本治疗方案相同意见建议：这些病大多是以劳累，姿势固定时间过久

腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。判断负跟鞋是否有效可以做一个模拟试验：赤足或者

筋膜炎多见于成年人和老年人,以下腰背部为好发部位,多发于竖脊肌,也称为脊旁肌筋膜综合征发病前多有受伤,劳累,风寒湿或动作不协调史临床表现:以下腰背疼痛为主,常为隐痛,酸痛或胀痛,急性者发病迅速,痛重者伴肌痉挛,活动受限,咳嗽时可伴随局部胀痛

根据你的背痛特点，疼痛与呼吸、体位改变有关，说明病变在胸壁，应考虑以下两种情况：1、颈椎病胸背痛：是由颈椎骨质增生或颈椎间盘突出，压迫颈神经根而产生胸背痛的表现，疼痛性质一般为间歇性刺痛或钝痛，深呼吸或体位改变时可加重，可伴有肢体发麻等症状

一般治疗纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。必要时可佩

1、消除致病因素：如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件，改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行，不克蛮干逞能，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。2、休息与固定：当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床

腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。治疗：1避免过劳、矫正不良体位。2适当功能锻炼、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调

腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。治疗：1避免过劳、矫正不良体位。2适当功能锻炼、加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调

有很多种情况都会导致训练后出现头晕,比如低血糖,脱水,训练中不正确的呼吸,还有不正确的训练动作假设你的颈椎有问题,你再训练中还是抱着头,压住神经那肯定头晕如果这些情况都不是,那就是你吃饭之间的时间拉的太长有几种可能1你经常从事无氧运动，虽然

四种睡觉姿势的利弊 睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血，

肌肉注射部位定位法，一般常选择的是臀大肌注射。这时候通常应用的是十字定位法，也就是从臀裂顶点，向左和向右分别画一条水平线，然后从最高点作一条垂直线，以此外上象限的14作为注射的部位，就可以进行注射了，这是以臀大肌作为注射的部位。如果以上臂

瑜伽基本功怎么练 　瑜伽基本功怎么练，练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。练习瑜伽体式会困难些，身体还有些僵硬，身体的僵硬可以通过有规律地练习来解决。下面分享瑜伽基本功怎么练。瑜伽基本功怎么练1 　

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教

瑜伽嘛，当然是每天训练对身体的好处是越来越好的，但是隔几天训练也并没有什么大不了的。瑜伽其实重点不在于瑜伽体位的练习，瑜伽重点在于冥想的减压，调整呼吸的一些方式，其实隔几天训练对身体的也很有好处，只要不是长时间间隔训练就好。但我想真正热爱瑜

先是热身运动，越充分越好！　　最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。　　注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。　　其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。　　练软度初期必须有老师指导，因为力度、

有。脚蹬拉力器要用到膝盖发力，影响比较大，对半月板有损害。训练过猛、强度太大、时间太久，就有可能拉伤半月板，造成永久性的损伤。使用脚蹬拉力器时需要注意正确的使用方法，避免过度训练或不正确的使用方式，以免对半月板造成损害。涨力量不一定就长肌肉

　肌肉痉挛怎么办　物理治疗　1)冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。 　2)水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。