你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：怎么提高扔铅球的成绩我的回答：1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量） 2、 腿部力量（可以有力蹬伸） 3、腰腹力量（身体的展与收） 4、合理的出售角度（保证远度） 注意： 投实心球主

很多人一上台就啥都不知道了，熟能生巧是永恒真理，建议重要的演讲个人要演练9次以上，普通演讲也要5次演练，你越认真演练，你的收获越有效和富有含金量。另外请几个好友做听众，同时最好能用手机或DV摄像机全程记录演讲过程，然后一次一次重放和分析和提

这个主要是因为对肌肉不拉伸的原因，肌肉在锻炼完之后因为充血的原因，这个是比较紧张的，需要对肌肉进行一定的拉伸当肌肉被拉长的时候，就会放松下来，那么这样就可以提高肌肉的质量这样锻炼不好，因为你在跑步的时候，上肢也在摆动，手持重物，在摆动时，就

在学习新的训练动作的时候，听着其他人的讲解，看似很多动作都很简单，但是真正做到位的人却很少。比如，硬拉这个动作，最容易出现的问题，也是最影响我们举起更大重量的障碍，就是很多人即使听到别人的示范，也不清楚，到底肩膀应该怎么放，动作才算到位，训

　首先说说掰手腕比赛流程：两人隔桌相对而坐，伸出右手，肘置桌面，两手掌相对成反握式，各紧握对方大拇指根部，两臂成垂直交叉。裁判下令后再发力。　掰手腕技巧　1：首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自

拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来

不要怕，你也拿一把刀，你也对着他威胁他拿刀的时候，趁他不注意，用手对着他手里面观点那个粥。周子就对着他一个手机，然后呢再用手机对着他的脖子用力大。然后的话就把他手中那个菜刀就一扭身让你抽出来。然后就也架着他威胁他，可能他也没有关系，对着脖子

用踏步机减肥方法：1锻炼前后需要做好按摩。有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感。 2锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在瘦腿机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，这

有人认为，扩胸运动就是发展胸大肌的练习，其实不尽然。由于扩胸运动可徒手做，也可用器械做，还可采用不同的姿势做，因而锻练的作用不相同。一、持弹簧拉力器做直臂扩胸运动。做这一练习时，参与用力的肌肉主要有背阔肌、大圆肌、斜方肌、菱形肌等，均位于后

漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。英国皇家特种兵腹肌训练法：1、大腿手滑 动作要领 : 平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部

需要的。只是每个舞种需要不同身体的力量。poppin 是需要大部分肌肉的，像胸震需要胸肌，打pop的时候需要腿部肌肉和大臂。主要还是技巧，别使劲磕关节，是肌肉的筋在动。（建议练poppin可以把自己养的胖一点。）hiphop 大部分是腿部肌

底下是液压杆的话你把跑版稍微向上用力，用脚登住液压杆慢慢往下放就下来了。底下是机械杆的，把跑板稍微往上用力，把那个销子往外拔着慢慢放下来就可以了扩展资料：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器

用踏步机减肥方法：1锻炼前后需要做好按摩。有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态，而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感。 2锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在瘦腿机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，这

开始上椭圆机前，双手先扶紧手柄避免跌倒，然后双脚踏上踏板。然后向前发力使踏板运动，同时也要摆动手臂配合脚下的运动。适应椭圆机节律后可以按照自身体力水平调节阻力和坡度等，使心率达到燃脂区间，从而达到最好的锻炼效果。扩展资料椭圆机使用中的注意事

　　我100%肯定你胸部是有用力的，不然的话你也不会做到那个器械动作，只要你做了一个全程的动作胸部是绝对有用到力的，问题是用力的多少，新人健身一般都会遇像你到这样的问题。放心吧，你的胸是有练到的了。　　当你推胸的时候你的肱三头肌也是100%

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。 用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。 还能锻炼肩胛部肌肉。 一脚踩住一端

1、将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法

拉力器的正确使用方法是什么拉力器的正确使用方法是什么，健身是很多人日常生活中的一种爱好，健身的工具也是有很多的，拉力器也是其中的一种健身工具，下面介绍拉力器的正确使用方法是什么。拉力器的正确使用

运动按摩 在训练的过程中 每个运动员都会大量的去消耗体力 去做韧带 所以 在训练过后 队友与队友之间可以采取适当的按摩方法可以减轻拉过韧带后大腿后侧的疼痛 及腰部背部腿部等部位的疼痛 得到一定的放松体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发