为什么我的哑铃一开始能举30下，练到最后只能举几个，很吃力

　　同样的重量组数做的越多，每组能做的数量肯定是越少的；如果不是，那说明动作偷懒或者哑铃重量太轻了。　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

没有问题的 ，这是正常现象， 是你第一次做手部运动，在肌肉里面产生了一种肉酸物质，使得你感觉痛，你要循序渐进的进行锻炼 连续3--4天就不会有痛的感觉了 谢谢采纳！！！！