人的全身上下都有肌肉，有一些肌肉组织在一起就形成了肌肉群。那么人的大肌肉群有哪些呢？一起来了解一下吧。 大肌肉群有哪些肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。肌肉群又分为大肌肉群和小肌肉群。大肌肉群指的是

　　俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习 在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量 这种练习具有一定的普遍性和实效性 如果有兴趣 还可以进行一些小型比赛。　　练习方法　　要领：预备时 两

构成：1、顶：是腋窝的上口，向上内通颈根部，由锁骨中13段、第1肋外缘和肩胛骨上缘围成。有臂丛通过，锁骨下血管于第一肋外缘移行为腋血管。2、底：由皮肤、浅筋膜和腋筋膜构成。皮肤借纤维隔与腋筋膜相连，腋筋膜中央因有皮神经、浅血管和浅淋巴管穿

锻炼那里的肌肉能盖住锁骨？怎么练？最好有图 胸大肌，三角肌，斜方肌，胸大肌主要靠俯卧撑来完成，三角肌需要负重侧上举，或是练臂力棒，斜方肌其余枕骨突起，止于第8~9胸椎处，锻炼方法引体向上，或体前屈持订鸟哑铃如何练习锁骨肌肉 30分

具体步骤如下：1要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到

　哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试!今日我讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉正确杠铃弯举又该怎么做下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧! 　 杠铃弯举练什么

怎样练锁骨 15个动作把锁骨练出来我在书上看的，1先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。2双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。3

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2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要

问题一：怎么简单练锁骨1、准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

我想练胸肌应该怎么练？一、卧推卧推有好几种划分，从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。从器械上来看，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。1平板杠铃卧推（宽握）需要

胸肌上半部：30度左右斜躺（头部在上），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）胸肌下半部：-30度左右斜躺（头部在下），与地面垂直向上推哑铃（杠铃）多重的器具要看你现在的能力，每组能做10-15个 每次锻炼能做4组就可以了。没有斜板就靠在沙发或椅子上

如果锻炼胸肌上部，最有针对性的办法是卧推杠铃躺的时候头比脚高一些，这样基本就是专门锻炼胸肌上部了或者在家里用哑铃也可以，斜躺着往上举来锻炼，平躺或者立姿都不明显一些发不上来，要看哑铃锻炼图解请参考这里 在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立

骨折病人的饮食调养 对骨折病人的营养需求与膳食，患者和家属大多感到困惑，常常不得不向医生请教。 其实，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养

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如果锻炼胸肌上部，最有针对性的办法是卧推杠铃躺的时候头比脚高一些，这样基本就是专门锻炼胸肌上部了或者在家里用哑铃也可以，斜躺着往上举来锻炼，平躺或者立姿都不明显怎样练锁骨 15个动作把锁骨练出来我在书上看的，1先要站直身体，双手按在两侧

　1．休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重　　2．冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。　　3．压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2

有的时候我们的胸部看起来不够不够饱满，那是因为你的中下部胸部虽然练出来了，但是你的上胸部没得到足够的刺激，肌肉还不够大，所以胸肌看起来不够挺拔。我们就来分析怎样才能让我们的上胸的到更大程度的刺激，让你的胸肌看起来更加完美。我们知道锻炼胸肌要