躯干肌、上肢肌、下肢肌
（三）躯干肌 躯干肌分为背肌、胸肌、膈、腹肌和会阴肌。 1、背肌 ①背肌主要包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌 ②斜方肌受副神经支配，若单侧损伤，则患侧不能耸肩，产生“塌肩” ③背阔肌止于肱骨上端前方，使手后伸、旋内、内收（背手动作） ④胸腰筋膜：
我可以每天早上锻炼二头肌 三头肌 三角肌 晚上就锻炼腹肌和胸肌。腹肌和胸肌交替练。可以吗？
如果减肥的话可以，但是增强肌肉和力量的话不好！科学的锻炼方法是：同一部位的肌肉要隔天锻炼，超大强度的锻炼甚至需要隔两天。因为大强度锻炼后肌肉需要至少肌肉48小时的休息！用锻炼肱三头肌的最佳动作是哑铃臂屈伸，两天一次，每次四组，每组8至12个
练肌肉需要天天练吗？
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教
我初级健身,想迅速增肌,怎么使用乳清蛋白和肌酸?
转摘的你看起来非常麻烦！我告诉你实际点的吧！想要增加肌肉的纬度每次只要练一个部位就可以了！与动后半小时到1小时是吃蛋白粉的最佳时间！用温水冲蛋白粉！温的脱脂奶粉冲更好！再吃点碳水化合物（切片面包不错的）再吃一根香蕉！肌酸配合蛋白粉一起服用这
健身一天应该练几个部位
一天只用练一个部位就好了，一个部位通常是一个大的肌肉群，你练这个大的肌肉群的同时会用到很多小肌肉群，健身不是你每天不停的练就能长肌肉的，要想练出来完美身材，吃和休息同样重要，除了腹部肌肉以外，所有的肌肉群最少要休息48小时才可以再练，过度的
肌肉天天练还是一天隔一天练？
肌肉不可以天天练。一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌
健美运动的起源和发展
发源和早期早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠
54岁李若彤直播秀肌肉，公主抱雪梨毫无压力，她现状如何呢？
李若彤是圈内很有名的女艺人了，她其实是很早的时分就出道开端演戏了，不断以来演过很多经典的影视作品和角色，每一个角色都给大家留下了很深入的印象。说道李若彤的话置信大家都一定对她当年饰演的小龙女还念念不忘的吧，真实是太经典了。那个时分的由于小龙
急求1000字健美操论文
急求1000字健美操论文题 目：“奢华”的健美操摘 要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展
2009合肥健美比赛男子组前三名
2009年健美锦标赛 决赛成绩 男子成年组60公斤级成绩： 成绩号码姓名 单位 第一名:25 李博 四川省健美健美操协会代表队 第二名： 22李衡敏河南省健美
竞技健美操都有哪些难度，难度系数是多少
竞技健美操基本难度动作举例（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）1、俯卧撑 (分值01)2、单腿后倒俯卧撑 (分值03)3、单臂单腿俯卧撑 (分值04)4、文森俯卧撑 (分值03)5、提臀
健美运动的好处有哪些
健美运动的好处有哪些 健美运动的好处有哪些，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，明白健美运动的好处有哪些，就快快动起来吧！
健美操在我国和国际上获奖的情况怎样？
国家健美操集训队成立于2002年2002年立陶宛第七届世界健美操锦标赛，当时集训1个半月，由于客观原因，我们在服装上被扣了2分，无缘进入决赛；教练：王宏；队员：六人操：（唐红斌、敖金平、张小龙、王猛、于巍、范超）2004年保加利亚第八届世界
舞蹈，健美操，艺术体操，选哪个好
舞蹈、健美操和艺术体操都是很好的选择，具体选哪个要根据个人情况和兴趣来决定。1 舞蹈是一种表演艺术，可以表达情感和展示身体的协调性和灵活性。不同的舞蹈形式有不同的特点和风格，例如现代舞、芭蕾舞、街舞等等。选择舞蹈可以让人享受到表演的乐趣，同
谁知道健美操的起源,种类与发展
一、健美操的概念 健美操是以基本体操为主体，配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作，按照一定的方式要求， 在音乐伴奏下的综合性身体操练。 三、健美操的内容和分类 健美操的内容：成套健美操的动作是由单个动 作
