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昨天刚刚做了一堂私教课，问了一下教练关于硬拉的问题。教练叫他告诉我，硬拉的关键的有几点，首先在下蹲的时候手臂要放松，尽量的保持手臂和哑铃是自然沿着小腿下垂的，在这个基础上要撅屁股下蹲，而不是用腰的力量来下蹲，也不要驼背。也就是说，下蹲的时候

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很多时候，一转身 就是一辈子 所以相遇时，要心存感激 像第一次，离别时 要好好告别，像最后一次 因为所有的遇见，都是一种偿还 你永远不知道 哪一天他（她）的使命得以终结 明天你们再不会见 遇见，是两个人的事 离开，却是一

1、小乔。小乔穿上泳装之后大长腿更是显露无遗了，真的是让腿控们无法自拔啊。仔细想想以前玩家们买小乔的原因很大一部分也是因为腿吧。女英雄们各有各的特长，萝卜白菜各有所爱，每个人喜欢的角色也都不一样。2、蔡文姬。蔡文姬看起来就像是小孩子偷穿大人

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