不用着急，继续跑吧！因为：如果采用正确的跑步方法，不但不会变粗，反而会变细，变美。原因如下：1 肌肉生长原理 2 有氧运动特点 3 无氧运动特点 4 跑步的正确方法 5 MIKE的实践经验 肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量

患有许多腰椎椎间盘突出的患者会受到质疑，可以在康复期间行使。从专业的角度来看，适当的运动对腰椎间盘突出，特别是年轻人，通常就像运动一样。在康复过程中，适当的低强度运动可以促进腰椎周围的血液循环，有效提高肌肉能力，缓解酸性疼痛的症状，也可以减

坐久了就会影响到血液的下行，而且久坐也会影响到神经系统的。神经系统总枢纽就是我们的脊柱，血液不能下行积累也会间接影响到脊背神经，所以就会有脊背酸痛的感觉，这只要经常起来走走，伸伸懒腰就会改善，没有大的问题。背部发麻酸胀疼痛，平时低头伏案工作

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压

　针对肌肉劳损等症，如腰肌劳损、肩背肌肉劳损、落枕、颈椎病、肩周炎等，具有舒缓调理肌肉群的疼痛不适等作用坚持使用可康复不再犯。阳衰是导致腰背疼痛的关键。大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为

腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。 一为腰部肌肉肌

　引起腰痛的原因很多,建议先去医院检查一下,确诊后在对症治疗,平时因为脊柱原因引起的腰痛外,有些不是脊柱因素导致的疾病也可能会导致腰痛,下面由我为大家整理的后背左下腰疼的原因的相关资料，希望大家喜欢! 　后背左下腰疼有哪些原因

　　大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，除了这些，其实还有很多原因。下面是我精心为你整理的背两边疼痛的原因，一起来看看。　　背两边疼痛的原因1胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。2心血管疾病伴胸痛

祛斑不但要使用具备正规备案的祛斑产品，内外结合 同时使用。而且还需要配合改善日常不健康的生活习惯，这样科学的祛斑效果才是最好的。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己

腰椎爆裂性骨折的出现也有很多的方法，首先可以选择药物性治疗，药物性治疗中分为中药治疗，还有西药治疗，除此之外也应选择多补充维生素c，如果是不小心塌方所造成，首先就应该接受急救处理，才能有效减少更多的危害。腰椎爆裂性骨折会出现局部疼痛感，腰椎

后背酸痛是什么原因：后背酸痛的原因比较多，常见的有：①肩周炎，好发于上班族，与工作环境、压力及姿势有关，容易出现肌肉过度劳累所导致；②颈椎病，颈椎的末端椎骨会延伸到背部，并和背部的肌肉相互支配，这种一般伴有头晕、头痛症状；③脊柱炎，呈现持续

病情分析：你好，腰痛的严重，影响睡眠，起床后会好很多，主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动等有关。指导意见：建议您要坚持每天做腰背肌锻炼，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。平时要经常参加各种户外活

　　腰背痛是很多人都有的小症状。哪些疾病会导致长期、持久的背腰部疼痛下面是我精心为你整理的，一起来看看。 　　背腰部疼痛的原因1，腰椎增生。由腰椎骨质增生而引起的腰背痛有一些典型特点，比如早晨起床后腰背疼痛加剧，活动后疼痛缓解。但是在连

腰酸背痛的疗法 前言： 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可

　　1）造成腰酸背痛的原因　　1 姿势不良搜索　　对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，

现如今的人们，身体素质越来越差，但是也有那些身体素质较强的人，这两种类型简直就是天差地别。这个时代已经分为两种种极端的人，一方面就是宅男宅女。另一方面，就是经常去健身房锻炼，喜欢做运动的人。生活方式都不同，也导致了他们身体素质的差异。值得肯

患者如果经常腰酸背痛，在临床上多见于缺乏锻炼，患者在长时间的久坐以及伏案工作后出现，这部分人群的工作性质一般都是久坐、久站或者伏案过多，会因为缺乏锻炼而引起腰酸背痛，此时应该选择做腰背部的锻炼，比如腰背部的拉伸运动以及五点支撑或者小飞燕，只

背部的两条大筋叫做竖脊肌，也叫做骶棘肌，是人体最长的肌肉。起于骶骨的背面、髂嵴后部、腰椎的棘突和胸腰筋膜，止于枕骨的后侧。作用主要是维持人体脊柱的稳定性，起到协调平衡的作用，在进行一侧收缩，使脊柱能够向同侧屈曲，如果两侧同时收缩人体的整个后

久坐背痛很可能是长期不合理姿势造成的，矫正姿势是康复的关键。平时要注意保持良好的站姿、坐姿和卧姿，因为姿势是决定腰背部健康的最重要因素，错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。倒走能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。对慢性腰痛、