健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

健美操基本步伐有：踏步、开合跳、后踢腿、弹踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步。健美操简介：健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、

据新华社南京电 （记者 王恒志） 第9届世界健美操锦标赛前天在江苏南京市开赛，中国队选手敖金平获得男子单人操冠军，实现了中国队在世锦赛上金牌“零的突破”。西班牙队选手伊·帕雷霍和罗马尼亚选手米·扎姆菲尔分获亚军和季军。 在混合双人操比赛中，

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

在今年这次2020冬奥会上，想必大家都被双人皮划艇的比赛吸引到了吧！双人皮划艇的主要的难点在配合，这次在充分沟通的情况下，有2个基本点要掌握，第一是后面的人来控制大局，第二是对于方向的控制也是最基本最重要的。前面的人控制频率，坐在后面的人控

田径 田径是体育运动中最古老的运动项目。 田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克"更快、更高、更强"的座右铭。 田径也是奥运会设金牌最多的项目，因此有人用"得田径者得天下"来形容田径在奥运会金牌总

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

适合男女合唱的歌曲有如下：1、《中间》为陈威全和王蓝茵演唱的歌曲，收录于《想飞(电视原声音乐)》当中，为《想飞》电视剧的片尾曲。创作背景《中间》为电视剧《想飞》的片尾曲 ，歌曲婉转动人，为了陪衬电视剧中男女主角的人物境遇，特地创作了这首歌曲

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积

健美操成套动作的基本内容有双脚类动作和迈步类动作。一、双脚类动作1、弹动：膝关节有弹性的屈伸。2、分腿半蹲：两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽

　健美操常用手型　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 　(1)并

健美操基本动作主要由上肢动作和基本步法组成。基本步法是一种体现健美操练习者的下肢动作基本姿态的主要练习手段，按照动作完成的形式不同，可以把基本步法分为五大类：交替类、点地类、迈步类、双腿类和抬腿类，上肢动作在完成基本动作时可以加入不同的手臂

健美操的基本步伐可按冲击力分为3种：1、无冲击力动作半蹲弓步2、低冲击力动作踏步走步一字步v字步曼步迈步移重心后屈腿点地并步交叉步吸腿摆腿踢腿3、高冲击力动作跑双腿跳开合跳并步跳单腿跳弹踢腿跳点跳或小马跳1、踏步(原始动作) 动作描述：两腿

健美操基本动作如下：1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：　　(一)成年组(新人组、院校组、行业组)　　全国健美操联赛分站赛成年竞技各组别比赛中，决赛成绩达到男子单人操、女子单人操150分以上；混合双人操、三人操145分以上；六人操140分以上的运动

根据《2012年全国健美操联赛暨青少年比赛竞赛规程》，以运动员身份证出生年为准确认运动员参赛的年龄组别,2011年竞技组的组别年龄段的划分如下表：少年预备组6-8岁2004年-2006年比赛项目:三人操和集体操(5-6人)三级组

　　健身健美操的风格也很多，比如说一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等等。下面是我为你带来的，一起来看一看吧。 　　1站立式：双腿并拢，屈伸膝盖。 2分腿站立：两臂左右轻轻摇摆。 　　1仰卧：用手肘支撑上体，屈双膝然后向上伸