在跑步机上跑完后，按摩腿部的方法：1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3、两手握住小腿，大拇指

如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最发达的地方及腓肠肌，每条腿按摩3分钟，通过不断捏按等手法，来使小腿放松。另外，延续上面的手法左右拧转小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断的改变方向以及部位，每条腿坚持3分钟。其次，两手握住小腿大拇指，按住小腿前

方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式

让小星星拱起来需要每条边都往内挤压，如果没有每条边都往内挤压就会导致小星星拱不起来，具体做法如下：1、首先先准备一张长方形的纸条，可以用折纸剪出宽为1cm左右的长纸条。2、把长纸条的末端打个结，留出一点小小的短边，3、两边往外慢慢拉，形成一

如果是运动过后的腿酸，应该是肌肉细胞中产生的乳酸，若是剧烈运动后应该慢慢的过渡到休息状态，自己或是让别人按摩揉搓肌肉。如果是女生的话，更应该多按摩下，否则腿部肌肉容易纠结成块，小腿就会很粗（很难减下去）。若是安静状态下的，八成是缺少钙或其它

　　该精油结合按摩使用：　　1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。　　2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。　　3、两手握住小腿，大拇

1、多吃小腿喜欢的食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送

按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉，让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛，也能促进腿部微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧！步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤2

按摩是可以瘦小腿的，但是一定要找对按摩的方法坚持下去才行的噢准备运动：首先给脸部擦拭瘦小腿精华黛薇资，再进行3分钟有氧运动1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2

1、先用喜欢的颜色做好底色，烤干。2、刷上一层星空纸专用胶水，等胶水变透明之后。3、迅速用星空纸粘出喜欢的花型，轻轻用手指将星空纸翘起来的部分压平。4、2层封层，会更牢固就可以装饰了。工具原料：底胶、黑色甲胶、星空纸、封层、 白色凝胶等。

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抖音婚恋主播，她的每条视频都是剧本杀，是按剧本编辑，一步步演下去。只是基本上稍微改动一下内容，换个名字换个数字，换个人物，但内容是换汤不换药，新瓶装旧酒。大家都有个感受就是每条视频大同小异，说的故事同出一辙，只是人物名字不一样。懂得什么是剧

手机卡的类型不一样，收费的标准也就不一样。如果购买的手机套餐不包含短信数量的话，那么发短信是要钱的；如果手机套餐内含一定数量的免费短信，那么在每月套餐内数量的短信发送就是免费的，超出部分是要收费的。一般来说套餐以外的的短信01元每条。假设