凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加

影响是巨大的。减肥后，周围的人会看到减肥的人看起来不一样，很明显这个人已经减肥了。因为一个人的减肥可以降低一个人的身体健康率，使原本肥胖的人变瘦。因此，减肥对一个人的外表有很大的影响。现在很多人在假期或下午下班后去健身房。去健身房可以增强我

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半

60斤比较难，不过也是有可能的。早上吃好，中午吃饱点，晚上少吃，最好不吃，可以吃水果，每天一定坚持锻炼，关键是坚持，不要求速度 ，慢慢来，不然会反弹，一般人坚持半年才瘦了40斤，后来进行魔鬼训练又瘦了20斤，反正记得一句话，坚持就是胜利。1

没有关系，只是说骨架大的看着比较显胖而异。肥胖的原因：1、水肿虚胖有一部分人群的身体排水功能很差，大量的水分在身体中聚集，就会导致水肿型的肥胖，这类人群如果想要减肥的话，除了多运动，在饮食方面要多吃一些利尿消肿的食物，比如芹菜、冬瓜、绿豆、

男性过了40岁体型会变差。被称为中年油腻的男人。特别是有啤酒肚、大耳朵肥大、不喜欢清洁的男性，总是心情不好。很多男性在年轻的时候看起来很帅，但是到了中年以后，总是感觉油腻，变得不像年轻时那样有活力，没有干劲。年轻的时候很在意形象，喜欢在健身

1、要想人前显瘦，必定人后掉肉。 2、看到你的身材，就知道你为什么还单着了。 3、你就一直做一个，穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 4、男人都喜欢肉肉的女生，对，就是那种90多斤的。 5、你对身材的克制就是你生活的品质。在意外表的人，也会在

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半

1、芹菜汁：促进宝宝食欲芹菜汁含有非常丰富的维生素，如维生素a、b1、b2、c等，因此非常适合维生素缺乏者饮用。而且芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气较为干燥的时候，给宝宝喝上一杯芹菜汁，清爽的感觉会很好。2、白菜汁：预防宝宝夜盲症白菜

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。在运动量不大的情况下可以立即

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性

在训练后2个小时需要一顿高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白质可以考虑为鸡胸肉、牛肉和鱼肉。主食则以健康的碳水为主，比如红薯、玉米、糙米等等，这顿主食是在接下来的几个小时里持续高效的给肌肉提供生长的原料。健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的3

运动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。碱性水就是pH>7的水，普通的水一般pH值根据地区不同差异较大，一般来说黄河以北城市饮用水均为弱碱性（pH值75左右）。2010年央视3·15晚会戳破了市场上热销的“碱性水”改善人体pH值谎言

经常吃蔬菜汁有什么副作用吗 　经常吃蔬菜汁有什么副作用吗，对于蔬菜汁相信大家都不觉得陌生，菜汁里面含有非常丰富的维生素，适当的喝一些蔬菜汁，可以补充身体当中所需要的维生素成分，那经常吃蔬菜汁有什么副作用

首先让我们来看看鲜榨果蔬汁的优点吧。　　第一，鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。　　第二，鲜榨的果蔬汁不含添加

在训练后2个小时需要一顿高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白质可以考虑为鸡胸肉、牛肉和鱼肉。主食则以健康的碳水为主，比如红薯、玉米、糙米等等，这顿主食是在接下来的几个小时里持续高效的给肌肉提供生长的原料。健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的3

增肥前的注意说明1如果你没有健身经验，建议在就近的地市选择一个健身的培训机构，选择那种费用最少，时间最短的那类进行报名，等健身入门后，便可以自学了：2报名的主要目的是为了锻炼的规范性，不要轻易徒手尝试握举哑铃，单杠之类的建身设备，没有教练指

最好和低钠的矿泉水，因为人在健身的时候会有大量的水分和钠离子通过排汗的方式流失，所以要及时的补充水分和钠离子，而且很多矿泉水里面还有一些人体必须的微量元素，所以健身最好就是和含有低钠的矿泉水！更适合饮用弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。因为运动

此问题的答案有很多种：给大家叙述比较推荐的一种：运动前：在做任何运动前至少15分钟就要开始喝水。运动中：每隔20分钟补充230多毫升的水，一瓶矿泉水基本上都是600毫升。检验自己是否补水充足的标志就是看尿液的颜色，越清越好，如果像茶一样，那