抗阻训练——对抗缺氧环境，血小板浓度升高，血液氧含量提高，脂肪燃烧可以获得更多氧气助燃。抗阻训练——应对肌肉兴奋，肾上腺激素水平升高，对应胰岛素水平抑制，降低脂肪堆积肌肉增加——肌肉毛细血管密度增加，脂肪燃烧可以获得更多氧气助燃肌肉增加——

　　1、运动前后喝黑咖啡效果最好，特别是对于减脂很有好处。　2、运动喝咖啡的好处：　（1）运动前喝咖啡有助燃脂。　在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动(相当于跑步机中等强度跑步)。　喝完咖啡过后一小时，交感神经处于

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