一般是说单个哑铃的重量，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。如果是一只15公斤的标准哑铃应该是由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+8片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为1kg、125kg、2kg、225kg，哑铃杆+2个固定

你尝试缩短训练时间让你的二头肌在短时间内多次训练到组与组 动作与动作之前的间接时间不要太长组与组控制在30-45秒休息时间动作与动作控制在90-120秒左右让二头充分充血 还有一种情况 经过放松 补充足够蛋白质肌肉不酸痛也是正常的 不要用肌

你的肱二头肌向内侧可能原因是多种的，以下是一些可能的原因：1 训练不平衡：如果你的训练重心过多地集中在肱二头肌的外侧头，那么可能会导致内侧头相对较薄弱。因此，建议你调整训练计划，确保各个头都有足够的刺激和锻炼。2 肱二头肌本身的结构问题：每

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

那个是很正常的~~但是不叫肿 叫充血~~是正常的反应 说明你的训练起作用了 有效的刺激到了肌肉~~不能说做什么动作好，每个动作的用处不同，效果不同，对于个体的效果也会有差异~~胸部 平板卧推 上斜卧推 平板飞鸟 双杠 坐姿夹胸这些都是金牌动

1 杠铃弯举这个动作对于有在健身的人来说，一定都不陌生！它属于单关节运动，主要是集中锻炼肱二头肌，加上对于肱肌与肱桡肌的征集程度较低，所以，成为除了哑铃弯举之外，大家最常用来锻炼它的动作，也很容易可体会肱二头

锻炼完第二天肌肉肿了 　锻炼完第二天肌肉肿了，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动锻炼，现在锻炼可以说是十分流行，但是有些人在锻炼过后就会发现自己的肌肉肿了，那么锻炼完第二天肌肉肿了怎么回

平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。　　避免的方式就是多运动让身体适应目前的运动量(一)原因　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻

运动后肌肉酸痛怎么办呢 　运动后肌肉酸痛怎么办呢，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，可是太久没有运动突然运动会导致自己的肌肉酸痛难受，我和大家一起来看看运动后肌肉酸痛怎么办。运动后

因为你前一天练习肌肉太疲惫了。第一，可能你是第一次练习，以前没练过。不知自己的运动量是多少，直到练不动，导致第二天酸痛。第二，练习完后，肌肉没有得到放松，所以一直是疲劳的。练完稍微按摩10分钟。估计你是开始练，练习的量适当减一点。坚持2到3

山西朔州的风俗有：垒旺火、骡驮轿、朔州秧歌戏、喜轿、贴窗花、剪纸等。垒旺火是朔州的传统春节习俗，每逢春节除夕和元宵节，家家户户院落门前都要用大块煤炭垒成一个塔状，祝贺新年兴旺。 山西朔州的风俗有哪些 朔州

只要锻炼，多大都会长肌肉，日本60岁以上的健身男士多的是，而且练得都是肌肉男。但是我觉得你问得是肌肉顶峰期，就是你不动弹，肌肉都会生长而不退化，那个年龄男士在24岁左右。24岁以后肌肉水平最高，而且出于缓慢退化。所以要健身，最好在20岁左右

因为你前一天练习肌肉太疲惫了。第一，可能你是第一次练习，以前没练过。不知自己的运动量是多少，直到练不动，导致第二天酸痛。第二，练习完后，肌肉没有得到放松，所以一直是疲劳的。练完稍微按摩10分钟。估计你是开始练，练习的量适当减一点。坚持2到3

第二天感到酸痛，这种情况一般出现在刚开始训练的几天，或者长期停训之后再重新训练之时，有时酸痛甚至会持续一周的时间，这是肌肉无法适应突然增加的大负荷训练的表现。但是，如果已经经历了一段时期的训练，并且训练得法，那么你应该是在刚训练完之后的一到

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您好！根据您的情况建议使用双氯芬酸钠肠溶片用于：1缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状；2治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等；3急性的

我觉得这个老婆的做法是非常正确的，因为我们都是男人知道KTV里面是什么样的样子。就是这个男人如果是没结婚的时候，他当然可以在外面喝酒和娱乐。但是现在她已经结婚了，结婚以后就是属于有了家庭的人，有了家庭以后，你就应该把重心放在自己的家庭里，而

说明你的声音太大了吧，人在情绪比较激动的情况下，声音不自觉的会变大，会扯着嗓子喊，声音太大了，邻居想听不见都难。二是挨着比较近有点声音邻居家会听的比较清楚。三是邻居家知道你们家经常吵架，所以听见一点吵架的声音，幸灾乐祸喜欢看热闹故意竖着耳朵

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌三部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你你以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯