在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度，并记录下来。然后每周固定一天（比如每周二），在早饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常情况，所以固定在某一个时段能更好地排除干

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。现在的人对于自己的严苛达到了一种不可思议的地步，从颜值到皮肤，都想达到当下最完美的状态，而男男女女对自己身材的满意度也随着社会的发展愈发低下，所以对自己身体某个部位也想让此

三围是人体的胸围（bust）、腰围（waist）、臀围（hip）三者的合称。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而人体“三围”又是构成曲线美的核心因素。同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系，可以相互换算。日本学者大岛正光得出

一、男性标准腰围计算方法：腰围=身高 X 047 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 047=8225cm ) 二、女性标准腰围计算方法：腰围=身高 X 034 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544

三围是人体的胸围（bust）、腰围（waist）、臀围（hip）三者的合称。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而人体“三围”又是构成曲线美的核心因素。同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系，可以相互换算。日本学者大岛正光得出

胸身高048腰身高047臀身高051这就是男士努力的方向利用以下公式，看你达到什么程度了：如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！ 胸围=身高 X 048 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 04

三围是人体的胸围（bust）、腰围（waist）、臀围（hip）三者的合称。曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而人体“三围”又是构成曲线美的核心因素。同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系，可以相互换算。日本学者大岛正光得出

先量胸围，再量胸下围：将皮尺水平地圈在胸围并紧贴着，刚开始不要一下子就拉紧，慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩，这时便可以量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；

正确的测量方法是：大腿：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。上胸围：前倾30度，右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，注意不要挤压乳头，然后进行量体。下胸

一、下胸围的测量1、测量下胸围时，请赤裸上身，正常直立，用软尺从紧贴乳房下缘的地方，围绕身体，水平量一圈。需要做两个不同的测量：2、正常放松状态，将软尺稍微拉紧，但不要拉得太紧，以你觉得刚好能固定住且舒适的松紧为宜，尺子不要勒肉。这个状态下

一般是按紧胸围加上10的放松量计算的。在日常生活中放松量是比较灵活的，放10厘米是为保证衣服穿在身上丝绺顺直，整体无褶皱而定的，原型板于人体之间的空隙为16厘米左右。根据不同面料或不同款式风格放松量也不同，紧身或弹性梭织面料放量低于6厘米，

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。男士健美三围标准胸围=身高 X 061腰围=身高 X 042臀围=身高 X 064假如一位男士身高180cm，则他的：标

先量胸围，再量胸下围：将皮尺水平地圈在胸围并紧贴着，刚开始不要一下子就拉紧，慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩，这时便可以量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；

初学者的训练强度一定要循序渐进，不要一味追求大重量。简单地说，任何动作做小重量、多次数时，能够加强耐力；而做大重量，少次数时，则能增加肌肉围度。一般来说，耐力训练用的重量，应该是你做大约12~15个就力竭的重量，做3~4组；而围度训练要用你

健美先生的身材标准健美先生的身材标准，女人喜欢高高大大的男子，高大的雄性更容易在各种竞争中获胜，实际上，女人喜欢有棱有角方形身材的男人，下面我们一起来看看健美先生的身材标准。健美先生的身材标准1

无论有没有结婚，女人睡觉都不应带胸罩！ 科学研究表明，人的乳房24小时被处于紧张状态，对于它的健康是不利的，最好中午和晚上睡觉时不要带胸罩。这样不会下垂的，只要你做好护理和白天带好就对它不会引起下垂。晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨碍呼吸

没必要每天锻炼后都进行测量，3个月应该比较合适。还要看你是锻炼前的围度还是后面的。如果是锻炼后的肌肉会充血，所以比之前的要大。背你可以用皮尺只丈量后背，两个点为两个肩胛骨的顶端就是胳膊一下的两个突出点。三角肌可以和胸围测量方法一样，两边顶在

1、上胸围胸上围(upper chest circumference)：平静呼吸时通过左、右腋窝后点(pap)的水平围长，用软尺测量。2、胸围Ⅲ平静胸围(chest circumference Ⅲ，M61)：平静呼吸时经乳头点(th)的

首先一个月无论你拼命地练，效果不会很大。理论上说健身应该持续在一周3-4次,如果你比较忙一周可以去2次甚至1次。但是肌肉不会定型，如果你练出一定效果后突然停止锻炼，你的肌肉会很快转化成脂肪，导致你体型更难看。下面是给你的一些建议：首先你要坚