上肢：俯卧撑（极限次数），引体向上（极限次数），冲拳（极限次数）下肢：蛙跳（极限次数），深蹲最好负重（极限次数）躯干：仰卧两头起（极限次数），仰卧举腿（极限次数），双手在单杠上抻起身子，用腹肌将腿甩高 个人总结的投篮能力训练： 投篮40%上

一切你所能看见的事物外表，都是虚假，不真实的。如果能守住本心，在看见这些外表的时候，能够不被这些外表所迷惑，能够认识到看到的相并不是真实的相，那么就能达到如来的境地了。相：又译示相，佛教术语，源自古印度哲学，指能表现于外，由心识观察描写的各

琵琶演奏技巧相当丰富，但最最基本的指法无外乎按弦（对左手而言），弹挑和轮（对右手而言）。其它的指法多是由这些基本指法演变而来。 建议在弹奏琵琶时，最好能对着镜子练。这样，就可以看清自已演奏的姿势，指法是否有错，便于纠正，可使我们少走弯路，在

‍“太极拳与其说是肢体的运动，不如说是心意的锻炼”。——王培生这是吴式太极拳名家王培生老师在八十年代中，接受中国日报英文版记者采访时说的一句话。王师言简意赅，一语道破了作为内家拳种之一的太极拳锻炼时的大要与精髓。太极拳论云：“凡此皆是意”，

1、总是出现幻觉或有无意识的动作：癫痫病初期可能还会表现为患者总是出现幻觉或者有无意识的动作，如咂嘴和吸吮等等。这是早期癫痫的症状之一。2、总是失神：失神是早期癫痫的很常见症状，如果你不断出现失神状况，即两眼凝视某物或者两眼上翻、说话突然中

测试自己的肌肉力量，可利用下面两种方法进行。每次测试时，记录做各种动作的次数和吃力程度，这样就可以了解自己肌肉力量程度。（1）上楼梯测试法：利用楼房或公寓等高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一

体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。与健康有关体能的测定及评价。（一）心肺系统功能的适应能

　　没有经过练习的人一般蹲两三分钟　　扎马步要使得训练高效率关键是做好科学计划和训练。简要的说是要把握好：“明理，计划、制约，激励”这四方面要点：　　明理：关键是明白蹲马步不是简单的增长腿部力量这么简单！成效特点看，四平马低位难度大，吃力，

1、肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。2、人体成分分析仪的测试数据如下:体重=肌肉含量(细胞内和细胞外液体中的蛋白质)、无机盐含量(人体含量约为4kg )和脂肪含量。肌肉

瑜伽本来就是健身，不存在你所提及的问题。至于那个能改善气质，关键是你是否在修身中懂得养性。性者，心生也。生者，相也。心乃气之母，母强则子旺也。故高雅气质自然生成。 瑜伽一词已经火热许久了，瑜伽的流派也是种类繁多。 对于 健康 训练

双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿打开与肩同宽即可；首先，双膝完全伸展站立，然后回到坐姿，如此反复；在保持平衡，保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。　　一般情况下，在30秒内，男性的测试次数在19次以下，女性在1

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通

一、肌力测定分徒手肌力检查和器械检查两类。二、肌电图是记录肌肉在安静状态随意收缩及周围神经受刺激时各种电生理特性的技术。并不能检测出肌力大小。三、肌力测定标准⑴0级：肌肉无收缩⑵Ⅰ级：肌肉有轻微收缩，但不能够移动关节，接近完全瘫痪⑶Ⅱ级：肌

有关肌力的评估,说法正确的是1、0级：完全瘫痪，肌力完全丧失；2、2级：肢体可移动位置但不能抬起；3、3级：肢体能抬离床面但不能对抗阻力。肌力评估相关概念：肌力：肌肉收缩产生最大的力量（又称绝对肌力）。肌肉爆发力：是指在一定短的时间内肌肉收

如何区分静态拉伸与动态拉伸动态伸展和静态伸展的区别两种方法哪一种伸展训练最好？一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，静态伸展训练用于加大动作幅度。 1动态伸展：动态伸展是：以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。与静态伸展不同的是

被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重。测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度即为大腿围。将测出的左右两大腿围度值相比较，可看出其左右大腿肌肉的发育是否均匀。大腿围又称为大腿最大围，并非大腿中部围。肌肉萎缩是指横纹肌出现营

教你恢复前世记忆教你恢复前世记忆，在生活中经常是会有前世今生的说法的，有很多人都会想要了解自己的前世记忆，但是很多时候前世记忆是没有那么容易获知的，下面教你恢复前世记忆教你恢复前世记忆11、

作为一个成年男人，若是肌肉量较少，肌力量就会减少，特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样？你自己不妨测试一下，以便心中有数： Test-1：上梯耐力测试法 利用高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进

慢慢来 你会发现你进步很快当初我一个俯卧撑都做不了只要有恒心 铁锄磨成针肌肉锻炼最好卖个哑铃 这样会方便很多先练手臂 做弯举 8-12个 3-4组 腕弯举8-12个 3-4组俯卧撑慢慢做到以后个数达到很多后就这样训练俯卧撑，按照增肌要求，数