怎么练肱二头肌和肱三头肌
下面推介6个锻炼肱二头肌的经典动作。 1、杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。 动作要领：身体直立，中握距（同肩宽）正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。
怎么练肱二头肌，请详细点，谢谢。
肱二头肌的锻炼方法如下：高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这2
如何练出2块胸肌，二头肌，三头肌和腹肌
楼主，如果之前没有太好的锻炼基础，请不要使用臂力器，或者臂力棒之类的器材，这些器材都是给具备一定身形的人使用的，而且对于肌肉的增长来说，效果十分低。弹簧、或者棒受力不均衡，而通常大多数人的右臂力量更大！因此在锻炼的过程中是受力不均的，而且还
怎么练能让二头肌和三头肌科学的迅速增大？锻炼后喝牛奶好吗？
至于你说的锻炼后喝牛奶是可以的，但最好是锻炼后半个小时到一个小时才开始补充蛋白质，如牛奶，鸡蛋等。如果锻炼强度较大，时间较长，那期间也该适当补充水分，每次两到三小口就够了，特别剧烈运动完千万别因为口渴大量喝水，对心脏不好，要分次少量的补充。
10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？
看你问这种问题就知道你不是经常练健身的，我可以很负责任的告诉你，健身练肌肉，动作不正确练出来轮廓会很难看，这也是为什么健身房的教练能挣钱的缘故。一天50次这种根本是门外汉做的事情。正常应该是一个动作分组练习，先轻重量热身一、两组，然后用合适
为什么中国旧社会的妇女要裹脚？
裹脚是中国古代女子审美的一个重要条件。裹脚也称缠足，是中国古代的一种陋习，即把女子的双脚用布帛缠裹起来，使其变成为又小又尖的三寸金莲。三寸金莲也一度成为中国古代女子审美的一个重要条件。但是，古代妇女缠足起始时间，却始终是一个谜。扩展资料：民
健身房每天哪几个部位配合着练好，具体说下，谢谢。
每次的训练最好维持在55-70分钟，因为训练时间过长，对多数人来讲会影响提内激素水平，影响效果。周一：腿部，腹部腿部：坐姿腿屈伸热身25次组 2组史密斯架深蹲 8-10次组 3组（深蹲动作要求非常规范，请巡场教练在一旁保护）坐姿腿屈伸
究竟，练肩最好的动作是什么 大家练肩的动作顺序都是
这些练肩常识 你知道吗？提示1 正确认识三角肌健身塑型，没有什么比平衡发展更重要了，三角肌训练同样如此。须知三角肌不是“铁板一块”，而是分为前束、中束和后束三个部分，务必确保这三个部分平衡发展。通常男性在胸肌训练时，会使三角肌前束过度发达。
想通过侧平举训练三头肌，该怎么训练呢？
对于肩部的训练来说，侧平举是我们大家普遍的选择，简单有效，个人的泵感异常强烈。最常见的不过就是哑铃侧平举，杠铃侧平举。但是呢，同样的侧平举，我推荐大家还是选择杠铃片侧平举。为什么呢？首先从受力点分析一下哑铃侧平举，需要我们着重思考的是双手握
哑铃弯举练习肱二头肌的时候，二头肌不疼，但是死活抬不起来了。
惯用手比较粗是再正常不过的事情了，一般人是不会太明显的，网球运动员是特别明显到不行，所以这点你可以放心，然后你左手力量应该就是差呗，如果死活举不起来就不要用哑铃做啊，用杠铃或者蛇形杠铃举，两手一起，注意力集中到左手，感觉肌肉收缩，保证姿势正
大胳膊疼抬不起胳膊''去医院照片子说是筋粘连就说让锻炼''可锻炼了一段时间没有效果''晚上都疼的睡不着...
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复
哑铃侧平举有什么好处？
哑铃侧平举的好处主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。 1、准备：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手
傲人二头肌如何锻炼？教你6招基本功
你知道上半身最吸睛的肌肉是哪个吗？就是肱二头肌！有人会说为何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因为，你不可能整天都脱衣服或衣服，去展现你的胸肌、腹肌、背肌吧！尤其是在夏天不用刻意去展露，只要穿上短袖就能露出挤爆袖管的手臂，随时都能让你吸睛度
哑铃肱二头肌锻炼方法
1、斜躺哑铃弯举（1）双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。（2）举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。（3）还原动作时候，肘部要微曲。2、哑铃坐姿弯举（1）两手各握一哑铃，坐在平板凳上，手臂自然下垂。肘部贴近身躯，转动手掌朝向躯干。（2）保持上
