八段锦体操口令：预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式。1、预备式，左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；

在佩戴方面来说，20到30克左右就可以了，这个重量不会太轻，也不会太重。女性戴20克手镯的还是比较好的。不过如果购买黄金手镯的话，关于黄金手镯的重量，还是要看自己的经济实力。经济状况好的可以购买重一些的黄金手镯，经济差的就买轻一些的。但如果

短棍十二招技法如下：1提膝平抡：两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方；上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。2马步斜劈：右