游泳被认为对脊柱健康有利，原因如下：1 低冲击性运动：与跑步、跳跃等高冲击性运动相比，游泳是一种低冲击性的运动。在水中，身体的重量得到有效分散，对脊柱和关节的冲击较小，减少了潜在的损伤风险。2 增强背部肌肉：游泳能够有效地锻炼背部肌肉群，包

游泳锻炼什么肌肉呢 　游泳锻炼什么肌肉呢，游泳是我们生活中常见的一项有氧运动，夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，经常游泳对身体的好处非常大，深受人们的喜爱和欢迎，以下了解游泳锻炼什么肌肉呢？游泳锻炼什

　　游泳能锻炼身体，能锻炼手臂、腰腹和腿部等。　　虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同：　　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因

虎背狼腰打开的正确方式，这7张图带你走进坦克背的世界！什么是坦克背？顾名思义，在外型上像是大坦克一样强悍结实的背部肌肉；在哦组成坦克背的肌肉中，斜方肌，菱形肌，背阔肌等都由左边的连伟右边的，肌肉维度和面积的增长，会让你看起来更加强悍，霸气！

女生多练背肌有什么好处？第一个原因，改善弯腰驼背现象。如果你经常不练背，长期的工作以及学习的压力，会使得我们的背部肌肉劳损，从而容易形成弯腰驼背的情况。弯腰驼背会让女生们的气质全无，身材变得难看。长期的弯腰驼背，对于女生的内脏器官压迫是非常

技术含量最高的是蛙泳 对力量的要求都很高，这个问题很含糊，对于爱好者来说，蝶泳的腰腹力量不好练感觉力量要求高，其实蝶泳和仰泳和自由泳是差不多的。 从另外的角度讲，自由泳力量要求最高，长短距离的最快都是它 蝶泳其次，仰泳更次，因为短距离蝶泳更

我们常听人家说，腰不好的人比较适合游泳这项运动，游泳不仅能伸展腰部，保持肌肉适合的紧张度，同时也对腰的损伤比较小。这样的说法到底对不对呢？其实，它只说对了一半，要解答这个问题，还需要一个条件，那就何种泳姿……蛙泳蛙泳主要是蹬夹动作，这样的动

游泳实际上是对全身肌肉都有要求的，只是不同泳姿对于各部位肌肉的要求程度不同。蝶泳对于腹肌的要求最大，因为需要通过腰腹力量向前向上，同时腰腹带双腿做海豚式摆动。你可以关注蝶泳选手，都有帅气而强健的腹肌。所以对于腹肌的训练要显著大于其他泳姿，此

蛙泳是一项调动手脚全身力量的泳姿，许多人只学会了蛙泳，没有学会其它泳姿，游泳时就一直用这个姿势，长期蛙泳对男人的好处是什么？很多男人都喜欢游泳，觉得游泳是可以帮助自己解决许多问题，长期游泳对男性好处都有哪些？1、提高性能力蛙泳锻炼了

倒三角身材会让你的穿衣变得更加有型吗？是的！小编不夸张的说，这影响了你的穿衣造型。那么，倒三角身材怎么练？下面一起来进入今天的身材训练营吧，男人就要做一个行动派。如果你的身材看上去总是有点怪怪的，到底什么地方出了问题呢动作要点：1手、膝、脚

日常生活中不注意，久坐或长期玩手机就会引发颈椎病，一旦没有及时发现并采取措施的话，就很容易发展到很严重的程度。给生活带来巨大的影响，甚至影响工作，所以我们应当好好重视。当你发现颈椎病时不要过于担心，如果发现及时并且有效锻炼护理的话，是

　游泳不仅能够提升心扉功能，而且还能减肥，掌握正确的方法，我们能更好的减肥哦。下面是我分享的游泳减肥的方法，一起来看看吧。 游泳减肥的方法 　1、蛙泳：大腿紧实更佳 　蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳

俯卧双侧哑铃划船。这个动作会锻炼整个上背部，把它放在第一位完成是一个好的开始，你可以很快找到用背部发力的感觉。所以在做这个动作之前，我们应该先选择好哑铃，把椅子调整到稍微向上倾斜的角度，然后自己爬上，并把哑铃握在手中。在这种支撑的条件下，可

转氨酶轻度增高的情况下不建议你换药治疗，继续观察一段时间，必要的情况下，建议你进行手术去势治疗，配合转换酶抑制剂实用。（高文斌大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）大连中山

看门诊时建议下背痛病人适合的运动，游泳是个不错的选项，因为水中的浮力与阻力，可以训练核心肌群又可以减轻背部负担，例如僵直性脊椎炎患者的下背痛，游泳可以缓解。但如果下背痛的状况较严重，有压迫神经的可能，有些游泳姿势可能要小心。脊椎是由颈椎

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。为了保持好身材，现在女生学习游泳的人数也逐渐多了起来，那么女生学哪种泳姿最漂亮呢？女生学哪种泳姿最漂亮任何一种泳姿都可以，不同泳姿有不同锻炼效果，也适合不同的人。

不同的游泳方式锻炼到的肌肉也不同，想要得到最好的效果一定要先知道自己需要锻炼的肌肉是那些，然后选择相应的游泳方式。自由泳自由泳是四种泳姿中速度最快的一种 ，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，自由泳前进的动力主要是来上半身，

游泳使身材变壮效果不是很明显，游泳是有氧运动，对于增强对温度的适应力，改善心血管系统，提高肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体有一定的效果，如果要快速的使身材变壮建议使用单杠引体向上的方法锻炼：引体向上借力引体向上可以锻炼到

七瀬遥(岛崎信长)・橘真琴(铃木达央)作词：こだまさおり作曲：冈本健介时々フと黙り込んで远い目をする言わないでいるうちは无理に闻かないけどかける言叶探しながら歩いてること伝わってくるだけで充分足りるからもしも何かあったならいつでも教えてよ少