肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激最大，若每次都把手臂打直再弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。 哑铃弯举练肱二头肌。一般弯举时

第九十一章。剑齿虎和百灵鸟出自《特种兵学校》，本书是少儿军事励志图书，以中国成立的第一所特种兵学校为背景，胸怀军营梦的少男少女们，在经历了残酷的魔鬼训练和危险任务后，终于成为真正的少年特种兵。资源链接：https:panbaiducom