肌肉练习到达一定程度时，需要加大难度才能持续的刺激肌肉细胞的分裂，可以试着增加一定数量，组数不变，每组增加几个，练习一段时间后，继续增加，保持肌肉有一定强度的刺激。也可以把脚垫高做，平地俯卧撑对胸肌的刺激不是很大。如果有条件的话用哑铃做仰卧

HBS，HRC，HBW是硬度指标不同种类。硬度硬度表示材料抵抗硬物体压入其表面的能力。它是金属材料的重要性能指标之一。一般硬度越高，耐磨性越好。常用的硬度指标有布氏硬度、洛氏硬度和维氏硬度。⑴布氏硬度（HB）以一定的载荷（一般3000kg）

表示各种组织或机构的缩略词 。APEC (Asia-Pacific Economic Cooperation) 亚太经贸合作组织 。IOC (International Olympic Committee) 国际奥林匹克委员会 。ISO (