晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来，在健身过程中就能感觉出来，乏力，建议当天较少运动量，并在晚上好好休息，切忌强练，盲目的追求运动量，反而会伤到身体。睡眠不足影响肌纤维被修复的速度肌肉的肥大的原理：由于训练时肌纤维受损，

人体24小时时间表1:00深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感。2:00器官大都休息，脾脏分解排毒素。(这个时候如果还醒着就很难再睡着了)。3:00器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。4:00器官节奏放慢，温度达到最低，血流变慢脑卒中、猝死

睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时

睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时

对于每个练健身的人来说重要的不是训练而是肌肉的增长，但是我们大部分健身训练者对肌肉增长的知识不是非常清楚，很多人认为做好足够量的训练，在加上高质量饮食补充就没问题了，但是光做好这些还是不够，好比“万事俱备，只欠东风”呵呵，然而却忽略了两个重

睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时

睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时

如果晚上睡眠不足，只睡4~5个小时，第二天去锻炼可能会产生以下影响：1 体力下降：睡眠不足会影响身体的恢复和休息，导致体力下降。如果你进行高强度的运动，可能会更容易感到疲劳和乏力。2 注意力不集中：睡眠不足会影响大脑的功能，导致注意力不集中

美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。相似的研究

应该是刚刚开始健身不久；这是由于身体对产生的不适合，可能是运动强度有点偏大，影响但你不用管他，过一些等你身体适应过来，这一切症状全部消失；千万不要因为这个减少你的健身训练，这样会影响你的健身效果，只是给身一点时间让他适应。我觉得至少是八个小

普遍认为，需要保持八小时的睡眠质量，方可保持精力充沛。其实是因人而异的。有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑，据史书记载，每天仅仅睡眠三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的。保证足够的睡眠可以保持一个清醒的头脑，对于自身免疫系统的提高也

健不健身跟你睡几个小时没有关系常睡眠时间年龄段适宜睡眠时间    新生儿    20-22小时    2月婴儿    18-20小时    1岁    15小时    2岁    14小时    3-4岁    13小时    5-7岁  

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的

不宜健身。健身也要消耗体能，睡三小时都不够补充日常的体能就跟别说健身了。睡眠时间在8到9个小时是最好的，最佳入睡时间是晚上10点到11点，这样才能让身体的机能，有充分的时间休息，第二天有充沛的力量。睡眠的注意事项：1 正常人睡眠时间6--8

健不健身跟你睡几个小时没有关系常睡眠时间年龄段适宜睡眠时间    新生儿    20-22小时    2月婴儿    18-20小时    1岁    15小时    2岁    14小时    3-4岁    13小时    5-7岁  

不够的,最好是能休息8个小时左右,这8个小时是包括午休的你如果每天晚上睡6个小时的话,建议你中午的时候午睡半小时左右充分的休息时间才能让 健身的效果更好的体现健不健身跟你睡几个小时没有关系常睡眠时间年龄段适宜睡眠时间    新生儿    2

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的

普遍认为，需要保持八小时的睡眠质量，方可保持精力充沛。其实是因人而异的。有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑，据史书记载，每天仅仅睡眠三个小时，所以是根据人的体质和习惯决定的。保证足够的睡眠可以保持一个清醒的头脑，对于自身免疫系统的提高也

不宜健身。健身也要消耗体能，睡三小时都不够补充日常的体能就跟别说健身了。睡眠时间在8到9个小时是最好的，最佳入睡时间是晚上10点到11点，这样才能让身体的机能，有充分的时间休息，第二天有充沛的力量。睡眠的注意事项：1 正常人睡眠时间6--8