你好，举重是一项相当复杂的运动，盲目练习极容易损伤腰、肩、手腕等，轻则几个月不好，重则终生不愈。所以建议您去体校找真正专业的教练学习安全、科学的举重技术。中国举重是世界一流的。如果实在找不到，crossfit训练馆（简称CF馆）也可以。然后

1、建议初始训练强度肱二头肌在5-75公斤，肱三头肌用哑铃来做的话25-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。 2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，175，25，5，15公斤

散客和组团都可以联系这个电话:025-84481146海南金椰风旅行社的客服至于价格嘛,最便宜的只要1300,含往返机票(1100~1200左右)全程4星或同级酒店,进5个购物点,自理景点可根据自身喜好选择相应的优惠套餐参加其次是1500和

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