是力量训练强度较大还是运动牵拉伤所致？止痛可以试用合谷、尺泽二穴，但此乃治标，放松局部肌群才能治本。可以用拿揉法、滚法等多种手法，让局部充分放松、升温、加速血运。按摩后还可结合热敷，效果更佳俯卧撑本来对肱三头肌的刺激就比胸大肌高，而且一般俯

位置与结构一肱三头肌肱三头肌位于臂后面的皮下。肱三头肌三个头中的两个只跨越肘关节，而长头跨越肘关节和肩关节,这一肌肉对抗肱二头肌和肱肌。肱三头肌是一块有三个头或三个分支的、长的、宽广的肌肉，肌肉对尺骨和尺骨前臀的其中一块骨头的附着，使它

锻炼三角肌的方法 　锻炼三角肌的方法，夏天到了很多男士要想展示身上的肌肉，不同部分的肌肉有不同的练习方式，三角肌后部算是比较难练的一个部位了。下面一起来看看锻炼三角肌的方法。锻炼三角肌的方法1 　 1、

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形肱二头肌有长，短二头。故名肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，有三个头：

肱二头肌短头的位置是偏向手臂的正面和内侧，而长头是偏向外侧，其跟腱连接肩膀三角肌。肱三头肌的起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆，外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。主要功能是伸前臂和伸肘。锻炼肱三头肌

10年前的吗？这属于肌肉撕裂伤，按说，修养几个月就可以痊愈的，你可能是肌肉受几次太大，导致肌纤维受损，这就比较严重了。 你现在在进行运动之前，先热热身，甩甩胳膊什么的，然后在进行运动，运动完适当拍打肌肉使其放松。在平时没事时候多做做俯卧

那就休息一天到两天再接着练撤，让肌肉恢复一下！ 出现这个原因是你代谢慢，运动所产生的乳酸不能及时的清理掉，随着肌肉的慢慢长大，这方面的现象呢会越来越少的，因为你的代谢能力提高了。总结： 所以肌肉是很重要的哦，提高代谢，无形中就等

位置与结构一肱三头肌肱三头肌位于臂后面的皮下。肱三头肌三个头中的两个只跨越肘关节，而长头跨越肘关节和肩关节,这一肌肉对抗肱二头肌和肱肌。肱三头肌是一块有三个头或三个分支的、长的、宽广的肌肉，肌肉对尺骨和尺骨前臀的其中一块骨头的附着，使它

常规治疗痘痘有以下3种方法：一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通

二 涉及的肌群一 三角肌中束（肩外展功能）通过肩外展功能，杠铃提拉首当其冲作用于你的三角肌中束（肩外展简单来说，就是你手臂向身体两侧打开的功能）。二 上斜方肌（肩胛骨上提）通过一定程度的肩胛骨上提，我们又能将“负荷”作用于你上部的斜方肌。（

1、肱二头肌的解释：肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，位于手臂上部前侧，肌肉形状呈梭形。因为有长、短二头，所以被称为肱二头肌。肱二头肌的长头与短头借肱二头肌的肌腱与骨相连。长头附着于肩胛骨的盂上结节；短头附着于肩胛骨的喙突；下端附着于桡

如何练就肱三头肌 　如何练就肱三头肌，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，运动也有一定的讲究，现在分享如何练就肱三头肌健身技巧。如何练

1、绳索肱三头肌下压，双手握紧绳索，上肢保持正直。 2、抬头挺胸，大臂夹紧，小臂垂直于胸部的终端。 3、小腿微曲，持续发力，每次发力同时到小腹的位置。 4、虎口往外旋，收力之后继续发力。 5、可以保持三组，当中每组间歇15秒左右。 6、坐姿

　　卧推主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。因为做的是力量训练，次日锻炼部位酸痛是很正常的。通常锻炼一段时间后，锻炼后的次日酸痛就会渐渐减轻。不是代表酸痛看减轻了就是锻炼没有效果，如果适应了原来的重量，就要考虑增加负重了。健身,酸痛在所难免,

在健身的前期很多人的锻炼都会有一个立竿见影的效果，但是再过了这一段时间之后，我们在健身时就会遇到各种各样的瓶颈，这个时候我们最重要的就是要调整好自己的心态，从一些细节处做一些微小的改变，去争取达到我们的预期。如果想要让自己的肱三头肌再大上一

很多人认为上臂的纬度上升主要依靠的是肱二头肌的纬度，却忽略了三头肌的重要性。其次，三头的力量在杠铃卧推时可以更好的稳定杠铃，同时在卧推时三头提供一定程度借力。所以在健身房为了提高卧推的成绩和上臂的纬度，锻炼三头是个很好的选择。那么究竟如何才

首先应该了解人体的结构。 小孩： 孩子的头部较大，一般比例为三到四个头高。 成年人： 人体立姿为七个头高（立七），坐姿为五个头高（坐五），蹲姿为三个半头高（蹲三半），立姿手臂下垂时，指尖位置在大腿二分一处。 老人： 由于骨骼收缩，老年人的比

问题分析：掰手腕后诱发双上肢疼痛，而如果是可以活动关节，可以大致排除骨质，关节问题，考虑软组织拉伤，疲劳为主意见建议：当然如果是软组织拉伤疲劳而言，可以通过短期休息，热敷，按摩，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。你好！

如果想增大三头肌围度的，记住训练间隔不能过长，要保证持续的刺激，可以一个星期练两到三次。因为三头肌属于小肌肉群，恢复时间为四十八小时，所以说每周练两到三次为宜，也不建议天天练，没时间恢复，这样反而适得其反。要知道肌肉不是“练”出来的，而是在