上身动作：以胸椎为轴，双肩主动，牵动胸部交替由前向后划圆环绕进行连续的横向绕圆转动。胸肩的旋绕两拍循环一次，每拍的前半拍，即肩峰运动到最高点时，稍微压慢动作速度，造成绵而韧的感觉。下身动作：一拍一次的坐胯屈伸，形成富有弹性的上下颤动感，即

1、力量训练包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。2、柔韧训练包括腿髋部训练和腰部训练。主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。3、耐力训练包括有氧耐力

白族舞蹈种类介绍 　白族是一个能歌善舞的民族，白族有很多舞蹈种类，下面是我为大家整理了白族舞蹈种类介绍，欢迎参考和阅读希望能帮到大家！　白族舞蹈“龙舞”　“龙舞”：在白族人民中流传着大量

白族是一个能歌善舞的民族，他们生活各个方面都可以用歌舞表现出来。如大本曲中的小调就有放羊调、上坟调、逼情调、祭奠调、问魂调、思乡调；民间舞中有采茶舞、担水舞、醉酒舞、酒礼舞、端盘敬酒舞、献水舞等。说起白族歌舞要说到西汉辞赋家司马相如，他在《

由于霸王鞭在生长环境适宜的情况下，其长势是非常迅猛的，当盆栽霸王鞭达到了我们需要的生长高度时，为了促使其多分枝，进而促使株型更加丰盈，我们需要借助修剪的手段来完成，我们主要是将盆栽霸王鞭的顶梢干净利落地予以剪除，在此我们需要注意的是：1、在

上图玉麒麟，别称麒麟掌。下图金麒麟，也叫麒麟冠。都是大戟科大戟属植物霸王鞭的变种。全都有毒，不过毒在汁液中，只要不接触其汁液，养来观赏是没问题的。也可以参考这里~~http:newschina-flowercompaperpaper

金刚纂，种拉丁名: Euphorbia neriifolia L 。该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为茎，叶、乳汁有毒。乳汁中的树脂接触皮肤引起皮炎、起泡，人眼可致失明；误食小量时引起剧烈下泻，大量则刺激口腔粘膜，引起呕吐、