健身后补充蛋白质是非常重要的，因为蛋白质是肌肉细胞增长和修复所需的营养素。但是，同时也需要一些碳水化合物，因为它们是提供能量的主要来源，可以帮助恢复肌肉疲劳和促进肌肉生长。1因此，健身后建议摄入一定量的蛋白质和碳水化合物。通常建议摄入2：1

健身天然是对身体有益处，健死后的饮食养分增补也很主要。健死后的一餐对健死后的人来说是至关主要的。当摄入得当的碳水化合物能把练习形成的分化代谢形态改变为组成代谢形态。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1、能把来自碳水化合物食物的糖驱动到肌

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~本期的内容是：蛋白质食物中鱼肉的选择本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。 本期的主题是鱼肉，根据中国居民膳食指南中推荐，

女性朋友都是天生爱美的，都希望自己的身材苗条，所以对减肥的话题比价关注，常常会为了减肥而控制饮食，甚至有的女生选择节食减肥的方法，营养专家介绍，控制饮食容易造成营养流失，对于女人来说每天必须补偿一定的营养，下面，我们一起来看看。1、女人每天