一般将1个月的目标定为初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动。如体重80kg的话，减重6~10斤。之所以定为5%，一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化，导致代谢紊乱。另外也是因为我

1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就

这个要根据个人体质定论。在不影响身体健康情况下，就算一个月瘦30斤也是正常的，有人体质不好，月瘦5斤就受不了，那也不算正常。我吃减肥药一个月瘦了18斤没感觉到副反应，所以这个没有定数的。 正常减肥一个月瘦几斤

一个月能瘦多少自己试一下不就知道了再说我们也不清楚亲是否忍住偶尔的小贪念不吃零食所以这是因人而议的至于节食建议亲要一点点来，否则后面会很痛苦而且一旦没忍住吃东西会反弹的很快所以能说的只有加油了人的极限一天可以瘦02斤。假如每日只饮水一个星期

瘦几斤什么得分清楚……是瘦几斤脂肪，还是水分+脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一

正常减肥一个月瘦几斤 　正常减肥一个月瘦几斤，现今生活，因为人们对饮食不注意控制，导致许多人体重超标，需要减肥来维持健康。而大家减肥是很注重效果的，对于第一次减肥的人来说，可能不清楚正常减肥一个月瘦可以

对于世界级健美运动员 一天足量训练加过量饮食也就能合成大概22g有效肌肉（别以为这是个小数字 每天22g 那若能稳定一年就差不多15斤 持续个5年就是75斤 哪怕职业运动员也无法长期保持这个速度） 那加上饱水和脂肪 50g顶破天了 填鸭式的

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正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。很多人都有自己的减肥经验，也会用自己的经验来分享给大家，至于一个月瘦多少斤正常，有的人说月瘦五斤、十斤甚至还有二十斤的，

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相信不少女性朋友们在日常生活中都会特别重视减肥瘦身这件事情，因为大家都希望自己的形象变得更加美好。但是有一些女性朋友疯狂地进行减肥，导致一个月内瘦很多斤，这样是会对身体造成影响的。那么大家知道一个月瘦几斤是比较正常的吗？减肥一个月瘦几斤正常

健康减肥也不能一下子瘦的太厉害的，那么健康减肥一个月瘦多少斤正常呢？ 很多人都喜欢在节食的时候坚持运动减肥，例如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家的时候会做一些瑜伽，晃呼啦圈等帮助瘦身。其实这些减肥方式都能帮助人们减肥，但具体的减肥效果

瘦几斤什么得分清楚……是瘦几斤脂肪，还是水分+脂肪，大概算一下，7500卡路里减2斤纯脂肪，按照一个肥胖者的基础代谢，外加久坐状态，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃饭一个月能减掉46500，最多就能减13斤脂肪左右啊，但是我减最快的一

公斤是常用质量单位也就是日常所说的重量单位。但是在物理学中重量和质量是两个不同的概念，单位也不同。重量单位是牛顿，质量单位是克，千克（公斤）等。质量单位之间的关系是：1千克（公斤）=1000克=2斤，所以：44公斤=88斤。

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　　正常减肥瘦身一个月瘦3-5斤是属于正常的，但是要通过科学的减肥方式进行；部分人为了减肥节食等情况，这是很容易导致胃病。因此减免一定要注意一下误区：　　误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产