方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2

可以利用单手下斜哑铃飞鸟或单手下斜哑铃飞鸟卧推，着重针对偏小的一侧加强锻炼。你所说的这个问题很多人都会遇到。造成这种现象的主要原因是由于人体左右两侧力量不均衡，加上动作不规范所造成的。因此掌握正确规范的动作是十分重要的，他可以让你身体两侧肌

单侧运动，是指单侧肢体独立工作产生的运动，从行走到跑步，都是单腿交错发力的动作模式。我们日常生活和健身以外的许多运动，有很多都是单侧运动，例如：篮球，羽毛球，乒乓球、射击、高尔夫、踢球等等，单侧运动也是人类重要的生存技能。单侧运动，还是人类

1、首先右手拿着移动炮的泡沫套筒，拖着压把，左手拖着灭火器底部，轻轻取出灭火器，然后右手将灭火器抬到现场，右手盖住喷嘴，左手握住筒体底部边缘，将灭火器倒置垂直，上下摇晃，然后松开喷嘴。2、其次右手抓住筒耳，左手抓住体底部边缘，将喷嘴朝向燃烧