胸肌下部左右大小不一样该怎么解决？

可以利用单手下斜哑铃飞鸟或单手下斜哑铃飞鸟卧推，着重针对偏小的一侧加强锻炼。

你所说的这个问题很多人都会遇到。造成这种现象的主要原因是由于人体左右两侧力量不均衡，加上动作不规范所造成的。因此掌握正确规范的动作是十分重要的，他可以让你身体两侧肌群平衡发展并且能够有效地避免受伤。所以最好找专业的人帮你看看你的动作是否规范，如果不规范要从小重量开始慢慢纠正。

再有一点就是力量训练过程中意念非常重要，不能一味的为了完成动作闷头蛮干，而是要学会用意识控制自己的动作，感受发力点，控制自己身体的肌肉，让发力肌群更加孤立避免借力，这样才能对肌肉有更好的刺激效果。这有点类似于书法中常说的“意在笔先”，需要慢慢锻炼体会。

1、单侧俯卧撑

当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。

2、单侧推举(可借助哑铃或其它器械)

在我们向上推举重物的时候，一般胸肌上部也是会发力的，那这样，你可以用单手来向上推举哑铃，也能达到锻炼单侧胸肌的效果。

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力；以后在健身过程中可以尝试一下，总的来说就是针对性训练小的胸肌。