健身减脂时期要控制碳水的摄入，那么碳水指的是哪些食物呢？
减脂期最痛苦的事莫过于失去了碳水的快乐，很多小伙伴管不住嘴的根本原因也是因为控住不住自己想吃碳水的心和嘴。当我们开始减肥之时，最先想要的方法就是饮食，通过饮食我们可以有效的控制日常热量的摄入，从而让热量缺口的实现成为可能。而在饮食方面我们最
分手的女朋友说，睡不着我咋回答
病情分析：这个其实就是心态的问题的了，转移注意力，多和别人交流，淡化这个感觉就是可以的了。心态，即心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特
健身中谷氨酰胺粉怎么吃
口服。谷氨酰胺是安全有效的，血液中的谷氨酰胺浓度可以维持在一个相对稳定的作用，训练后很快摄入L谷氨酰氨，就能立即提高体内生长激素和游离睾丸素的水平，能增强体内合成代谢反应，促进肌肉迅猛增长。这个过程在训练后2小时达到顶峰，4小时开始减弱。训
身体部位的英文，谢谢
头:head 头顶：the top (或：crown)of the head 发：hair of the head 额：forhead 太阳穴:temple 面部:face 颊:cheek 颧骨:cheekbone 眼:eye 眉毛:eye
关于健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题，健身前后分别补充多少？
健身前可以补充一定量碳水化合物，提前半小时到一小时时间，根据个人的消化速度，这样可以刺激身体内脏及肌肉的兴奋度并且可以保证体能，训练前吃蛋白的用处不大，如果非要吃，可以吃支链氨基酸，谷氨酸，精氨酸等单一氨基酸补剂混合吃，保证肌肉在运动中的分
健身人群每天应该摄入多少蛋白质？
我们每天都需要补充各种营养元素，有人可能认为脂肪不重要，但是每天人体每天摄入脂肪是很重要的，脂肪是给每天带来能量的来源。还有蛋白质，蛋白质也是每天必不可少。现在就有一种说法就是每顿饭摄入的蛋白质应该不超过30克，很多人都在思考这个说法，到底
男人健身需要补充什么维生素呢？？
我们都知道三大宏营养元素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）对于热爱健身的朋友们的重要性。碳水化合物是“力量的来源”。足量的蛋白质负责肌肉的生长和疲劳的恢复，减肥的时候充足的蛋白质配合力量训练还能对抗肌肉流失。脂肪负责供能以及维持睾丸酮激素的浓度。
健身教练培训的八大证书是什么
健身教练所能考取的证书种类有很多，其中以国职证书、CBBA证书、IFBB国际私人教练证书、CPR急救证书、国家运动营养师证书等为代表，都是含金量高的证书。健身教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计全方位的健身
对于健身人群，鸡蛋一天到底能吃几个？多吃鸡蛋真的不好吗？
鸡蛋是优质的蛋白质来源，很多健身人群都会选择鸡蛋来作为蛋白质的来源补充，不过很多人对吃鸡蛋会有顾虑，有很多人担心鸡蛋吃多了不好，尤其是健身人群，那么到底每天能不能吃很多鸡蛋呢？或者这么说一天鸡蛋到底能吃几个？其实担心吃多了的鸡蛋不好，无非就
健身的话维生素B什么时候吃比较好
如果是复合型的维生素,建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收。夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收。如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。如果每天都
没结婚户口上有侄女算五保户吗？
现在的您还是属于五保户范围之内。因为您的侄女在义务上是不需要对你进行赡养的。五保对象指农村中无劳动能力、无生活来源、无法定赡养扶养义务人或虽有法定赡养扶养义务人，但无赡养扶养能力的老年人、残疾人和未成年人。不是，老年、残疾或者未满16周岁的
健身为什么要喝碳水化合物
碳水化合物是多糖，最常见的是我们经常吃的米饭多糖会水解成葡萄糖，是人体提供热能的三种主要的营养素中的一种，同时也是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。你健身的时候会消耗大量的葡萄糖，因此需要补充碳水化合物这取决于您的健身目标和个人情况
在健身时应该怎么选择碳水？
选择慢速碳水1摄取复杂慢速吸收的碳水食物，血糖上升速度较稳定且较慢，可以避免胰岛素快速分泌，降低脂肪囤积的机会。再者，慢速释放能量的碳水化合物。食物通常消化速度比较慢，饱足感可以维持较久，可以说是减肥者的好朋友！2为了尽可能规避食物对自身血
每天都需要去健身房锻炼，要补充点复合维生素吗？
如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。如果坚持运动的话，
