要结婚了心情不好怎么办~

人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

01婚前焦虑症是一种什么样的感觉？结婚是人生中最幸福的时刻，但是很多人在婚前会有一些莫名其妙的想法，甚至开始害怕结婚，那么很可能是有了婚前焦虑症。下面我们一起来看看哪些行为是婚前焦虑症的表现：

1）本来喜悦的心情，一下变得躁动不安。一说到结婚的时候，本来喜悦的心情，就会变得不安甚至恐惧。这是因为结婚要让生活要发生重大的改变，由一个人的生活变成两个人。对于未知的生活，每个人或多或少都会有些恐惧感。特别是在感情中受过伤害的人，这种心情会更加的强烈。婚前各种准备工作也比较繁杂，也会让人产生压力。当压力达到自己不能承受的时候，就会有想要逃离甚至产生不想结婚的念头。

2）脾气变得暴躁，有不顺心的事情就想发火。恋爱是两个人的事情，但是婚姻确实是两个家庭的事情。在准备婚礼的过程中，可能会出现两家人意见不合，或者产生矛盾的时候。这时，很多人就会怀念当初恋爱的时候，没有压力、不需要承担责任、无忧无虑的时光，也会产生不愿意结婚的念头。

3）总担心未来的生活发生冲突。现在很多电视剧里将婆媳关系刻画得有些恐怖，很多女生在婚前就会担心自己与未来的婆婆是否能相处得融洽等等这些问题，担心自己不能融入对方的家庭，想得多了，就容易产生焦虑的心情。当在婚前产生这些焦虑的时候，不要过分紧张，并不是因为我们出现问题，只是对于未知生活的一种恐惧和担心。婚前带来的压力是不容小觑的，这些压力有时来得莫名其妙，是因为我们即将进入人生的新阶段，也要承担更多的责任。面对这种恐惧和焦虑，我们要学会释放自己的压力，跟自己的爱人多沟通，将自己心里的焦虑告诉他，多了解他的家庭，做一些让自己放松的事情。不要总要想着结婚有多麻烦，多想想两个人可以共同生活的甜蜜，这种焦虑感就会慢慢地消失。如果长时间给自己太大的压力，不仅不能解决任何问题，反而会让自己变成“刺猬”，变得让人不敢靠近。其实每段美好的婚姻都需要两个人不断地探索，再好的婚姻中也会出现各种状况，只要两个人心在一起，就没有过不去的坎。除了婚前焦虑，在爱情中还有一些其他的焦虑，最常见的就是总感觉对方不爱我了，其实这也是焦虑的一种表现

。02过度焦虑会让一段感情两败俱伤

1）过度焦虑的背后往往是缺乏安全感。这个可以先从一个案例说起，晓晓和男朋友相处了一段时间，但是她总是觉得自己的男朋友没有以前那么在乎自己了，也变得特别敏感。有一次她给男朋友打电话，男朋友没有听到，后来给她回电话，她接到电话气愤地说：“你怎么才接电话啊，我给你打了那么多，你干嘛去了啊，”男生说：“我在忙，没听到，这不看到就马上给你回了嘛。”女生又说：“最近你总是忙忙忙，根本就不关心我，我最近心情不好，你都不知道哄哄我，你是不是不爱我了？”男生急忙道歉，解释最近确实太忙了，女生不听完解释就生气地挂了电话，男生也是唉声叹气。有很多人说这个女孩有些无理取闹，这么一件小小的事情，就升级到爱不爱这个的问题上。其实这种行为就是女孩过于焦虑所产生的。当她有这种焦虑的时候，就会过度地关注男友的行为。如果稍微有一点做得令她不满意的地方，她就认为她的想法是正确的——男友确实是因为不爱自己了，进而想通过发脾气来引起对方的关注。这种焦虑多是由于太依恋对方造成的。就像我们小的时候，有的小朋友就特别地依恋自己的妈妈，离开妈妈一会就会产生焦虑，大哭大闹。这种没有安全感的行为，多半是因为受过创伤，比如离开过妈妈一段时间或者有段时间没有得到妈妈的爱，这样的小朋友就会过分依恋妈妈。如果是成人的话，那么很有可能是曾经受到感情上的创伤，当再次出现相似情景的时候，她们就会将其一起联想，开始胡思乱想，变得敏感而焦虑。她们喜欢通过这种过激的情绪来让对方关注自己，就像小朋友，经常会用大哭来引起大人的注意和关爱。其实心理学研究表明，很多恋爱中的行为会跟婴儿的行为比较相似，就像刚才案例中说的女孩一样，她的焦虑会表现得非常粘人，一旦感受不到对方的爱，就会变得焦躁甚至暴躁，心理极度缺乏安全感，怕被对方抛弃。2）如何解救过度焦虑的爱情？感情中的这种焦虑如果不能被很好地释放，那么最终会让两个人两败俱伤。当女生第一次发脾气的时候，男生一般都会害怕、会反思自己的问题、会道歉、会买礼物哄女生。但是当经常被拷问：你到底爱不爱我的时候，男生也会产生一定的厌烦心理。研究表明，让对方愧疚，确实可以在短时间内让自己获得被爱的幸福感，但是如果一直让对方处于愧疚当中，那么他们也会“累觉不爱”，会觉得恋爱是一件非常痛苦而且劳累的事情，自己的一个不经意的举动就会让对方大发雷霆，到头来只能让双方两败俱伤。那么如果产生这种心理，我们到底应该如何去缓解：首先，我们可以问自己：我们为什么害怕对方不爱自己，到底是他真的就是不爱我们，还是因为我们对自己没有信心？这是我们要正视的问题。可以在自己冷静的时候，努力回想一下你们谈恋爱的过往，去判断他是不是真的一点也不在乎自己。通过回忆一些小事，如果发现对方还是爱自己的，那么以后就不要将你到底爱不爱我放在嘴边。如果发现他对自己只是虚情假意，那么这段关系还是趁早结束，不要让自己越陷越深。其次，试着锻炼自己的独处能力。两个人就算再相爱，也要保持一点点的距离，不要一恋爱了就恨不得全天都能和对方待在一起。可以尝试自己一个人逛街、一个人吃饭。其实当我们开始尝试尝试独处的时候，也会发现独处的乐趣所在。可以一个人冷静下来，理性地分析所发生的问题。以前可能只会通过对方的道歉来缓解心中的焦虑，但是自己一个人的时候，就要试着学习自己消化这些负面的情绪。而且当我们不把对方逼的太紧的时候，他反而会变得更加主动和热情。​最后，要学会自己掌握自己的人生。人之所以会变得焦虑，是因为我们将自己的幸福放在对方手里。对方如果爱我们，就是幸福的；对方如果不爱，那么我们就要哭得稀里哗啦？其实大可不必这样，之所以会患得患失，是因为我们没有掌控感，就是说我们总喜欢将决定权交到对方的手里。打个比方连吃饭这样的小事，自己都拿不定注意，希望对方来决定，这样的人在爱情中很难有主动权。有掌握权的女生会在感受到对方情绪变化的时候，通过自己的方式，将对方的这种不良情绪，引导到正常的状态。如果她感受到对方对自己没有以前那么热情了，她们就会用一点小小的技巧，让对方重新回到以前的状态。但是没有主动权的女生，就会开始焦虑、不自信，开始用哭闹甚至过激的行为让对方产生内疚感，从而引起对方的注意。所谓的掌控感，最重要的是要学会掌控自己的情绪。当我们变得不冷静、想开始发飙的时候，可以先冷静一下，把话想好之后再说出来，因为说出去的话就像泼出去的水，没法再收回了。焦虑是一种现代人常见的情绪问题，虽然不是什么大问题，但是如果处理不好，尤其是在感情中，会让人变得千疮百孔，所以我们还是要正视这个问题。焦虑的情绪会让人变得暴躁、没有办法正常地思考问题，变得多疑多虑。当我们发现自己有这种焦虑行为的时候，首先要学会放松自己，我们自己放松了，对方也会放松下来。

那你大概是有婚前恐惧症吧！ 即将结婚的人，都明白从此之后两人的关系会发生质的变化。恋爱是自由的，想什么时候见面就什么时候见面，而婚后则天天在一起。恋爱期间，心情不好时可以取消约会，自己想干什么就干什么。而婚后则不然，即使心情不好，也必须上班、挣钱养家，回家后还得做饭、买菜、洗碗洗衣服、教育孩子。人们结婚是为了满足情感需要、性需要、安定的需要及传宗接代的需要等。结婚是一种契约，从此两人都要做其应做的事，承担责任，尽义务，自然也要付出一定的代价。 正是由于上述婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人即将步入婚姻殿堂时，对自己的未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑。 一般而言，下面几种人容易产生过度的婚前焦虑： 没有责任感和责任能力的人。那些个性不成熟、依赖性强、生活能力差的男女，对即将到来的婚姻生活，容易产生紧张焦虑感。心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。而那些一味依赖他人，为人处世完全听任感情诱导的人，往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。 对婚姻矛盾和冲突过度忧虑者。在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响，或是看到周围婚姻破裂的实例，或者早已耳濡目染了“婚姻是爱情的坟墓”的说法，因而产生了一种“好花不常开，好景不常在”的婚前忧虑。 对婚前自由生活过于“适应”者，这类人已习惯于自由自在地生活，他们担心一旦结婚，会丧失自己的独立性、自由度，缩小甚至封闭自己的社交圈子，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。 对于将步入婚姻殿堂感到忧虑的人，最好给自己留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的忧虑所在，根据问题选择应对的策略。可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与恋人之间多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当忧虑者着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助时，情绪状态才有可能改变。 [编辑本段]九种“婚前恐惧症”及解药 染上恐婚症的人，会对未来婚姻有一种恐惧感，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。婚前，你究竟恐惧什么呢？让我们来对症下药，见招拆招： 一、担心“婚姻是爱情的坟墓 ” 恐惧原因 ：人人都说“婚姻是爱情的坟墓”，哪怕爱情再美好，进入婚姻就没有了激情和甜蜜，只有无尽的琐碎和烦恼。 要是不结婚就没有这么多麻烦事儿了，可以尽情享受生活，享受爱情的滋润…… 支招 ：走出婚前恐惧症，首先要摆脱对婚姻生活的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，就意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责任，尽自己做丈夫和妻子的责任。 须知，蜜月的甜美是自己甘心为爱人吃苦受累而赢来的，是互相的奉献，共同的营造。要求恋人们在婚前就要有为爱人、为未来的小家庭甘心吃苦受累的决心，要宽容和谅解爱人的缺点。 二、包办婚姻，对未来老公不够了解 恐惧原因 ：我和他是亲戚介绍认识的，由于在两个城市工作，我们相识半年只见过三次面，家人都说我们年龄不小了，催着我们在这个五一完婚。可是我对他还不了解啊，他的生活习惯，他的朋友圈，甚至他是不是专一，原来有没有谈过女朋友我都不清楚，真是无奈啊，每次一想到这些就头大，真不想结这个婚…… 支招 ：男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。 三、担心和婆婆合不来 恐惧原因 ：以后就要和公公、婆婆住在同一屋檐下，各人的生活习惯暴露无遗，相互间的摩擦也就不可避免。他爸妈能容忍我吗？我能在这个家里过得愉快吗？ 支招 ：做好适应新生活的精神准备。婚前就应想到婚后生活的各个方面都会发生显著的变化，不仅只为和爱人生活在一起，还有双方的父母、兄弟、姐妹以及亲戚朋友，要学会与她们和睦相处。在婚前乃至婚后一段时间内，应该创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，以免婚后因许多陌生人闯入自己的生活而感到紧张和引起失误，从而伤害夫妻感情。 四、担心家务活儿干不完 恐惧原因 ：我是家里的独生女，从小父母把我视为掌上明珠，从来没有做过家务，最多整理一下自己的小屋什么的。可是结婚后就不一样了，要学会做饭洗衣服，还要拖地板，清理房间，光是这几样就能占去大半的休息时间啊……真想一辈子生活在父母的庇阴下，这样就不会头疼家务活儿了。 支招 ：每个女人都会成为主妇。遗憾的是，“主妇”目前在中国并不是一个值得骄傲的词，因为与它血脉相连的家务，一直以来都被社会和男人们所忽视甚至轻视。我们无法让男人和笑话里一样，亲身体会家务劳动的繁琐和辛劳，但家务的价值和其他任何劳动一样，是一个主妇尊严和价值之所系，绝不能轻轻一笔带过。尊重家务劳动不但是新版《妇女权益保障法》的突破性成果，也是男女平等的根本前提之一。 五、担心婚外情，害怕离婚 恐惧原因 ：现在一打开报纸、网络，铺天盖地的都是出轨啊，外遇什么的，即使是恋爱多年的爱人结婚后，也会出现七年之痒，十年之痒什么的，让人心慌慌。特别是很多单亲家庭长大的人，特别害怕结婚后又离婚，所以干脆就不结婚，害怕婚姻给自己再次带来伤害。 支招 ：这种恐惧一是来源于社会舆论对婚姻生活的负面“宣传”，以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面，使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对婚姻失败的恐惧；另一个原因是，一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。 建议多看一些幸福婚姻的报道，了解外遇和出轨只是婚姻的小部分案例。要相信爱情，相信婚姻，同时也应该多学习一下升温爱情的小招数，只要用心经营，婚姻真的会很美好！ 六、担心结婚后会影响工作和前途 恐惧原因 ：谁不想有人爱有人疼，早点结束单身的生活啊，但结婚对女人来说未必是件好事儿。现在工作竞争那么激烈，很多刚毕业的本科女生都找不到工作，更别提结婚后的女人了。一直不敢结婚，是因为害怕结婚后竞争力降低，没见很多单位招聘时直接就问你“有没有结婚”吗？而不少女人为了找到一份合意的工作，不得不隐掉自己已婚的身份，成为新的都市隐婚族…… 支招 ：结婚生子是一个女人的必经阶段，如果说22岁的女子是靠一点青春和乖巧博得好感的话，一个28岁的女人则需要体现稳重和能干。前一阵子有个案例，指一个30岁的未婚女人到某公司应聘，她的能力和经验都得到了该公司的认可，但只有一点，该公司对她30岁还未婚表示疑惑，担心她的性格有缺陷，最后还是拒绝了她。 所以说，一个大龄女子为了工作而不结婚是完全没必要的，只要你不是早婚生子，正常的婚育应该是公司和个人都应该考虑的问题。 七、担心婚后不自由 恐惧原因 ：一向自由惯了，真要我结婚生子，规规矩矩做居家女人我还真受不了。未婚时，我可以泡吧，可以吸烟，可以想睡多晚就睡多晚，可以和异性网友暧昧，可以叫一群死党来家里狂欢……结婚后可没这么自由了，要照顾老公的情绪，还要在乎婆婆的脸色…… 支招 ：尝试承担。在步入一段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，比如讨厌生活琐事，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定一个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，一定会飞快增长。 八、担心结婚后丧失魅力，没人追求 恐惧原因 ：我很享受现在被人追的感觉，如果我一直不结婚，就会一直有这些痴情男追随我的石榴裙。女人未婚就是最大的资本，可以尽情享受男人的疼爱，又不必像家庭主妇那样把自己熬成黄脸婆。不可想像，如果有一天我结婚了，没人追了，我还向谁展示自己的魅力？ 支招 ：结婚不意味着走进坟墓，结婚后的女人也可以有自己的魅力和朋友圈，当然这种朋友圈并不是要你和男人保持暧昧，对人家的示爱若即若离。而是指，你可以和男人保持一种纯友情的关系，就是现在流行的所谓“蓝颜知己”。 每个女人，骨子里头大概总有这样一种情结的，想拥有个蓝颜做知己。这个蓝颜不是夫，不是情人，而是居住在她精神领域里的那一个，他不一定英俊，但一定成熟，可靠，善解人意。女人的梦想里，便总期望着能与这样的男子相遇，一旦遇上，她们的寂寞和软弱，便都有了寄存的地方。 九、担心他不是自己最爱的人 恐惧原因 ：他是我的大学同学，我们马拉松恋爱了八年，如今家人都催我们结婚，虽然看起来好像水到渠成，但我心里却一直高兴不起来。因为长时间的拍拖，我们已经没有了心跳的感觉，只有一种亲人般的默契和温开水般的生活。越临近结婚，我就越害怕，担心他不是我的最爱，担心他只是一个好的结婚对象，而不会为我带来激情…… 支招 ：虽然他可能不是你最爱的那个人，但是他将是你现在和未来最亲密的人！有些爱情永远是远观的好，有些甜蜜还是珍藏的好，你最爱的人也许并不适合做你的老公。珍惜现在，你就一定是最幸福的新娘！