怎样锻炼自己的腹部，才能快一点练出马甲线？

腹部的肌肉群是人体最重要的肌肉群之一，对于不论是想要减肥拥有完美线条或是只为了健身保养的人都非常重要。而且，做好腹部的练习还可以加速新陈代谢，轻松解决便秘问题还可以让减肥变得更简单！这样看来，健身从腹部开始岂不是太划算了！给大家介绍四个不用器械，在家就可以练习的小动作，赶紧操练起来吧！

西西里卷腹

仰卧在地面上，双膝自然弯曲，脚掌踩实地面，双臂向上伸直与身体呈九十度角，双手十指交叉紧握。缓慢抬起上半身，感受脊柱一节一节被卷起，注意要靠腹部力量带动身体向上抬起，不要借助双臂的力量，也不要的伸脖子。双手尽量举高，感受身体被拉长。腰部及下背部保持贴紧地面。

支撑两侧收腹跳

双臂打直保持面向地面撑起身体，双臂保持与肩同宽的距离，双脚并拢靠在一起，身体保持呈一条直线。收腹跳跃，保持手臂撑在地面上，屈膝双腿跳到身体左侧，（如果你是在瑜伽垫上练习的话，跳到瑜伽垫外就可以）。然后跳回中间位置，在跳向身体右侧。也就是动作时，要把双腿收至腰的一侧，左右各一次为一组完整的动作。动作尽量保持轻快并具有弹跳性。

两侧卷腹抬腿

向左侧卧在地面上，左臂伸直与身体呈九十度夹角贴实在地面上，右手扶在耳侧，抬起右腿的同时（右腿抬起时也要保持直线，不用屈膝）身体也向右卷起，尽量去贴紧右腿，拉近手肘部位与大腿的距离。动作时需要注意的是，不要想前卷腹，要感受到动作过程中对右侧腹部肌肉的挤压，侧卧也要注意保持身体与地面垂直。然后再面向另一侧侧卧，进行另一侧腹肌的锻炼。

支撑收腹跳

支撑收腹跳是支撑两侧收腹跳的简单版，但简单就有不足的地方，它主要只能针对腹直肌，而两侧跳还可以锻炼腹部侧面肌肉。不过对于初学者，还是从一些简单的动作入手比较好。任何运动都要循序渐进，不能过于勉强自己。

俯撑在地面上，双脚分开保持与肩部同宽的距离即可。腹部向前跳跃收回双腿，脚尖轻轻点地保持动作轻盈，尽量选择太高臀部而不是弯曲膝盖。然后立刻跳回到原来的位置。后撤时腰部保持挺直不要塌陷。

马甲线是没有赘肉的腹部，肌肉线条和腹部两个部分组成，因其外形看起来与马甲非常相似，所以被称为马甲线。想要快速练成马甲线，可以通过氧运动与无氧运动相结合的方法来集中训练腰部。

马甲线是有肌肉线条的腹部

马甲线通产指的是腹部没有赘肉，且具有明显的肌肉线条。由肌肉线条和腹部两个部分组成，又被分成腹肌与腹外斜肌，它们组合起来与马甲非常相似，所以被称为马甲线。

想要快速练成马甲线，主要训练的部位在腰部。可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方法，无氧运动通常指的是短跑、俯卧撑、潜水以及一些肌力拉伸运动，有氧运动有慢跑、跳绳、滑冰等。

或者在家每天坚持做仰卧抬腿腹部收缩、曲腿卷腹双脚离地、侧挺身用肘部支撑身体并腹部收缩、俄罗斯转体，双脚并拢弯曲并左右扭转腹部，每个动作持续30～45秒，每四个动作为一个循环，每天3～4个循环，通常在3～5天左右便会有效果。

春暖花开，正值阳春三月，天气渐暖，露肉的季节又到啦！想不想做你那条街最靓的崽！露出小蛮腰穿上小短裤你就是哟。

无论是马甲线还是小蛮腰，首先需要的你腰部的脂肪含量少，我们才能练出腹肌，我们要知道腹肌在我们的腹部，最里面的是腹横肌、其次是腹内外斜肌、再者是腹直肌。腹直肌一般就是我们说的腹肌，它并不是有八块，而是一块像盾一样形状的肌肉，只是中间有比较薄的地方，看起来像好几块。

每个人的腹肌都是不一样的，有的人练出来是八块，有的人是六块，也有极少数人是四块。这个是天生的。而我们说的马甲线，其实就是腹肌的前世，有了马甲线，腹肌才会在你不久的努力后出现，如果过于肥胖的人，还是先建议减脂，毕竟游泳圈好几圈也难得看见马甲线呀！

通常经过一段有规律的训练，如果这个人比较胖，但是每次都有训练腹部，那么哪算这个人不那么瘦或者是微胖，她也是有可能出现马甲线的。所以想要甩肉瘦出小蛮腰的小仙女们要抓紧时间啦！这里有4个很简单的动作赶快学起来，准备物品只需要一张瑜伽垫噢～

第一个：侧平板支撑，主要是锻炼我们腹部两侧，让它变得紧致。身体侧卧，手臂在肩部下方和小臂呈直角撑起身体，自然地抬起臀部与胯部，另外一只手像上方延伸，保持30秒。

第二个：仰卧屈膝卷腹（仰卧，大家懂的哈），这个是锻炼腹直肌必不可少的动作！双脚着地屈膝呈90度，腰始终贴着平面，利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指尽量触及膝盖，一组16～20个即可。

第三个：举腿运动，虽然说叫做举腿，但是腹部可是相当酸爽的哦，仰卧位，双手放在身体两侧，将我们下半身抬起，用脚底板去蹬天花板，每一个做完腿放回，呼吸规律，动作协调，不可依靠惯性！

第四个：四足支撑，想象我们跪在地上，双手位于肩关节下方，像一个四足动物，不同的是，我们需要收紧核心，膝盖不着地，用脚尖喝手掌撑地，一组40秒。可以锻炼我们整个核心的稳定性和耐力！部分人大腿也会酸疼！

看到很多人问可不可以用燃脂霜，只是单单依靠燃脂霜不太可取，毕竟涂抹按摩也需要20分钟呀！燃脂霜可以提前涂好，很容易出汗的人后涂，以免出汗引起皮肤瘙痒！不过燃脂霜，作为一个瘦身的辅助还是一个不错的选择，不能过分依靠哦！

一星期速练马甲线

你知道一星期速练马甲线是怎么做到的吗？马甲线是平坦腹部的完美境界。拥有马甲线的腹部,一般没有什么赘肉,更重要肌肉线条明显。只要运动得当，一周也可以速成。我精心为大家整理了一星期速练马甲线相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

一星期速练马甲线1

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。

6、深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽,双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),将双手放于胸前。向下深蹲,起来时身体向左扭转,抬右膝靠近胸前。重复深蹲,起来时身体向左扭转,抬左膝靠近胸前。

7、V字支撑

双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。

8、攀山步

四肢撑地,双腿弯曲90°。左腿不动,右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位,换左腿保持15秒。

9、侧拉伸

站立,单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶。身体向一侧用力弯曲,胸部和头部尽量向上,另一只手用力去触摸脚尖。然后收回,换另一边。

10、侧支撑

单侧平板支撑,瘦腹和臀部,保持身体为一条线,臀部抬起。将位于上面的腿慢慢的弯曲打开,位于上面的手臂也同时弯曲打开。然后还原重复30秒,之后换另一边。

一星期速练马甲线2

练马甲线要多久

体型偏胖者练马甲线时间久。身体呈圆柱形,头大面红,颈粗肩宽,四肢粗壮而无力的这一类人,一般体脂含量比较高,肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥,所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

体型偏瘦者练马甲线时间更快

身体细长,头小面白,胸部平坦,肌肉纤细,皮下脂肪少,四肢细长的这一类人,新陈代谢率偏高而不容易增加体重,肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高,再放松状态下,皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。来说,练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

练马甲线的要点

1每次动作时,务必找到腹部肌肉发力的感觉。

2每次练马甲线,腰椎要用力贴地,另外。身体不要直挺挺地做,脊椎屈伸更有效果。

2做马甲线训练时,不能用力低头,以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位,轻轻搭在耳朵边就好。

一、婚礼开始。　尊敬的各位朋友，各位来宾，大家中午好!阳光明媚，歌声飞扬，欢声笑语，天降吉祥，在这春风荡漾、生机勃发、大吉大利的日子里，在这天地之合的喜庆之时，我们喜酒相逢， 相聚在这XXXX大酒店，欢聚在这鲜花簇拥、喜庆浓郁的宴会大厅，共同为XXX先生和XXX**举行新婚礼宴。我十分荣幸地接受新郎新娘的重托为这对新人担任今天礼宴的司仪　，我叫徐有林,大家就叫我小徐好了。　　首先我代表两位新人向参加今天礼宴的所有来宾和亲朋好友表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢，同时，对给予今天的婚礼仪式以大力支持和费心操办的各位师傅、先生、**和为今天婚礼仪式提供热情服务的摄像师、照相师、司机师傅以及其他各位朋友表示最诚致的谢意!希望大家今天能够过得开心，过得愉快，并留下一个特别美好的记忆。 好，朋友们，让我们把所有的目光集中在幸福之门,共同进入幸福时光倒计时，654321，我宣布两位新人的结婚盛典正式开始，奏乐，有请新人入场!。(鸣炮!喷金洒彩)　　二、新郎新娘入席　　十年修得同船渡，百年修来共枕眠。人生是花，爱就是花的蜜，当爱情瓜熟蒂落，男女双方通过合法途径结为夫妻的时候，每个人生命中最动人的一幕就开始了。看!身披着洁白的婚纱，手捧着美丽的鲜花，　 沐浴在幸福甜蜜之中的新人在庄严的婚礼进行曲当中心贴着心、手牵着手，面带着微笑向我们款步走来。朋友们，让我们衷心的为他们祝福，为他们祈祷，为他们欢呼，为他们喝彩，为了他们完美的结合，让我们再一次热情鼓掌，祝福他们美好的未来!　　三、介绍新人情况　　此时，宴会大厅宾客盈门，高朋满座，新朋老友欢声笑语，喜气洋洋，一对新人心心相印,全体嘉宾沉浸于对美好的期盼和无比的喜悦之中。我想用十个字来表达一下此时此刻的欢乐场景:一对新人立堂前、两心相映似密甜、三生有幸结良缘、四方亲朋来得全、五福临门合家欢、六六大顺庆团圆、七星高照全家福、八仙过海来祝愿、九九相依又相伴、十分美好到百年　　下面我简单的介绍一下今天新郎新娘。站在边的这位亭亭玉立婀娜多姿的这位**就是今天的新娘XXX **，向前一步走让大家来认识一下。今天的新娘子不但人长得漂亮，而且很有才干，自己开了一个批发部当老板，真所谓翘首望，看新娘，美妙佳人，人人向往，温柔贤慧，落落大方，要说漂亮胜似仙女，要说才干赛过五彩金凤凰。　　介绍完新娘我们看新郎，新郎就在新娘旁，站在新娘旁边的这位美滋滋乐颠颠的小伙子就是咱们今天的新郎XXX先生，向前一步，让大家来认识一下，好，看新郎，也漂亮：英俊潇洒，相貌堂堂，浓眉大眼，落落大方。这正是天生的一对，地造的一双，花好月又圆，地久天更长!　　四、爱的宣誓　　接下来我要代表大家问他们俩一个问题：请问XXX先生，您愿意娶您身边XXX**为您的妻子吗(愿意)请给点掌声再来一次!无论是贫与富贵直到永远吗(永远)那么好请问比XXX**：您愿意嫁给XXX先生为你的丈夫吗(愿意)无论贫与富贵直到永远吗(永远)

五、交换结婚信物钻戒　　心与心的交换，爱与爱的交融，交织出今天这么一个美好的誓言，为了永远记住这一天，铭记这一刻，我们两位新人将互换婚戒，以表示他们对爱情的忠贞不渝。好，请伴娘端上婚戒。 交换婚戒进行时---司仪：婚戒是有情人之间示爱的信物，这两颗小小的同心圆将两个人的两颗心紧紧的联系在一起，朋友们，让我们由衷的祝愿两位新人，祝愿他们俩爱情恒久远，两心永相伴。　　六、行结婚大礼　　简单式：刚才是西式的，现在来个传统的中国行大礼。夫妻三拜来上为天下为地。一拜天地。感谢天赐良缘地结连理。二拜父母感谢父母养育之恩。三夫妻对拜。一定要头碰着头。象征着新人相亲相爱白头到老。　　复杂式：拜天地：一鞠躬，天赐良缘;再鞠躬，地结连理;三鞠躬天天荒地老：新郎新娘请听清，水有源，树有根，儿女不忘养育恩，有道是当年幼儿已长大，漂亮的媳妇娶到家，新郎新娘拜高堂，共同孝敬爸和妈。二位新人拜高堂，。　　二拜高堂：一鞠躬，喜成新家，别忘爹妈;再鞠躬，养育之恩，终身报答;三鞠躬，祝父母大人福如东海，健康长寿。有这样一句话“若说无缘，缘何相遇，若说有缘，缘定今生。”　　下面夫妻对拜。二位新人呀，这不能夫妻对拜儿戏，这里有讲究，一是讲究鞠躬幅度深，二是爱心就越长，咱们这样，在二位新人对拜的时候，咱们大伙报以热烈的掌声，咱们的掌声不断，他俩不许起来，在这鞠着。 这样，大伙听我指挥，我手往上走，咱们掌声就起，我手往下，掌声就停，好吗咱们配合一下，二位新人，我说的你们听明白了吗新郎　，你听明白了吗你呢新娘子好，一对新人听口令，一鞠躬，这一拜，要牢记，胜过桃园三结义，相依相伴永不弃;再鞠躬，这一拜要记住，结婚后幸福生活靠努力;三鞠躬，这一拜，不能忘，孝敬亲人高风尚，相敬如宾别打仗。　　现在，向全体来宾三鞠躬：一鞠躬，中间的朋友，再鞠躬，这边的朋友，三鞠躬!朋友们，掌声代表回敬啊!好，谢谢。 一鞠躬，感谢各位领导对自己的关心、帮助和培养，对给予他们家庭以深切关怀的亲友，工作生活中给予帮助的朋友致以崇高的敬意。再鞠躬，谢谢朋友们来贺喜，永远把这美好的光景和大家的深情厚意保留再自己的记忆里;三鞠躬，衷心祝愿各位领导和全体来宾身体健康、工作顺利、合家幸福、万事如意、心想事成、爱情甜蜜。　　七、新人发言　　行过大礼之后，在中国来说，你们就是合法的夫妻了，我想你们此时此刻的心情一定无比的激动，也一定有很多话想和大家说，下面请新郎代表你们幸福的小两口和大家说两句婚礼新郎致辞。 </FONT>

1，尊敬的各位来宾，女士们，先生们，大家下午好，大家好！

阳光明媚，歌唱的精神状态，笑声，这美丽的一天，天降吉祥，美好的时光，我们迎来一对夫妇_________先生_________**的幸福结合，我的司仪____由两位新人主持婚礼的委托，我宣布婚礼仪式正式开始，下面，让我们先请王子_____先生登场最热烈的掌声。

，朝我们是最幸福的人______先生，你看到他的脸，布满了幸福的太阳，他爱进行到底，让我们为他鼓掌加油！ ！

______先生，在这一刻，什么样的心情你想表达什么？

今天是你最幸福的时刻，这么多的朋友和家人，为你见证，你准备好了吗？

请王子郑重向他的左手放在胸前，有人说，女人是肋骨的人，一个女孩的生日，就是男孩等待_ ____先生，你愿意嫁给XX**妻子吗？

公主需要王子最深情的通话中，她将带来的快乐，你的身边，和你现在想要说些什么呢？

（新郎：____请问你愿意嫁给我吗？与我们一起创造幸福的！）

2，新娘入场（先放歌曲“我____**愿意”，并把它来路口父亲的陪同新娘手捧父亲）

MC：今天，我们举行了隆重的交接仪式上，身边站着的是他在生活中的两个最重要的男人，一个一直陪着她度过了最难忘的成长过程中，会陪她一起走未来的幸福生活。我们知道，在这个时刻，父亲一定是一种情感体验，有1100万不舍问什么，应当收取的父亲吗？

（父亲的女婿说，让我们一起见证）

（演奏婚礼进行曲）

/>好父亲____**的手交给____先生时刻王子终于等到了他的公主，爱彼此紧密联系在一起，让我们一起为他们祈祷，他们欢呼，为他们祝福。，为了让两个心脏幸福联盟再次热烈的掌声。

3，灯火辉煌，热闹的婚礼殿堂，我想是缘副本，这个新的爱情生活相结合相撞的两颗相爱的心是如此甜蜜的日子，这心心相印的夫妻集成那么可爱，太高兴了。

在这个时刻，我认为有两对夫妇在这一刻是最激动最高兴的是，那是，新郎，新娘的养育之恩的父母;想借此机会，我们的新娘和新郎感谢怜悯他们的父母，为了双方父母的祝福，表示衷心的感谢和深深的，特别是与最美丽的鲜花束前饲养的父母（你也可以使用茶王）

（或：在这一刻，我觉得有两对夫妇在这一刻是最激动最高兴的，那就是，新郎，新娘的养育之恩的父母;让我们温暖掌声，我们希望新郎（新娘）的父亲（母亲）上台，给新人最深的祝福，并叮嘱请）

4（演奏感谢心脏）

据中国的习俗，婚礼的时间进行婚礼仪式，两位新人能够，来今天不能从他们的父母分开的麻烦，打扰，父母辛苦养育他们的孩子在幼年提出成人希望，啊，希望啊，终于盼到了这一天，这激动人心的一刻，父母已经两鬓斑白的活性水，树的根，孩子们没有忘记养育恩典，现在结婚了，有一个家族产业，尊重老敬贤白发的父母，首先是拜高堂，双方的父母，一鞠躬，感谢依赖成人，鞠躬感谢养育前，三鞠躬，永远孝敬老人。

5，今天，我们特别邀请了______作为证人的婚礼，请（星球大战迎宾曲）

让我们掌声有请，婚礼主婚人（星球大战迎宾曲）

7亲密的朋友今天啊女士们，先生们，这里有两个新的生活，工作中的良师益友。作为强大后盾，为您的成功。接下来，新郎和新娘叩拜的女士们，先生们！鞠了一个躬，我想大家都面带微笑，第二弓，我希望所有的家庭美三鞠躬，我祝大家步步高升。

8，司仪：心和心的交流，爱，爱的交融交织，甚至是一生的幸福今天，为了永远记住这一天，记住这一刻，这一刻，爱花绽放我们的两位新人交换结婚戒指，以显示他们的爱情的忠诚。伴娘在婚礼上环的结束。

交换结婚戒指时---仪式：一个结婚戒指的主人是一个道理，恋人之间的感情，这两个小同心圆，两个人的心紧密相连的，朋友们，让我们真诚的祝福两位新人，祝他们永远都爱，两人心中的永恒伴侣。对未来生活的新娘和新郎祝福，彼此相爱，所以IKEA，环围绕着你我的心，是否经过时间的推移，_________，_________**将花费这样结婚戒指闪烁，令人眼花缭乱！

9，香槟仪式

节日时错过了一些东西，香槟，新郎将开启甜美的香槟，礼炮的梯级爱，请： </倒香槟进行中 - 司仪：今晚，两个人在世界上的一个人的精彩，我们有两个新的共同想象一下，一个“最珍贵的”水晶香槟在水晶宝塔缓缓流淌，我们两位新人，他们的心他们的爱情，相互交叉，混合交融。今天，在这样一个欢乐的日子，让我们祝愿你都深深祝福你，用你的双手，勤劳的双手，创造一个清洁，优美世界，用你的双手，勤劳的双手共同打造爱巢甜蜜，创建一个美好的未来。

10，婚婚仪式

我们的两位新人，他们的爱，他们的爱酿造的葡萄酒，只有人是真的爱对方，喝的酒，请您：

婚姻中的进展 - 司仪：喝下去，这辈子不分手，喝下去，未来的生活也一起去。

11，新娘和新郎走近烛台，双手合十共同发誓流星爱人的欲望与光速的速度飞行，远程存储的爱的天堂，爱变成了一个光辉的明星，当你看到它，爱的梦想已经来临，爱情是火，火燃烧的爱。新郎和新娘共同点燃爱的蜡烛。

12，（放电控制烟花）爱情是一个古老的情歌，热爱生活的只有新的，热爱生活之前，太阳（爱你一万年）

让我们的公主和王子拥抱，在这一刻，让我们对幸福的恋人起舞，为幸福的恋人唱歌，炽热的爱，烤面包，以前他们的生活永远撒满爱的阳光。

结论：

__________**的婚礼仪式结束后，新娘将穿着漂亮的衣服来了周围的一切，提出了一个向嘉宾祝酒，以表达对新娘和新郎的感激之情。让幸福的新娘和新郎必须想再次祝愿你的生活甜蜜蜜：你的爱情是永恒的钻石：你的职业生涯会像黄金般灿烂。女士们，先生们分享幸福的家庭生活，美好的时光。

最后，我代表了两种新的到来，女士们，先生们，再次感谢，并真诚地祝你整晚都高兴今晚，我希望所有未来的生活一帆风顺，两全其美，三羊开泰四四季平安五福临门，六六大顺，七星高照，八富集，99（很长时间）的福祉，十全十美，百事万物吉祥和好运。

婚礼司仪线参考

尊敬的各位来宾，女士们，先生们，女士们，先生和太太你好，大家！

阳光明媚，唱的精神，欢声笑语，天降吉祥，在这美好的日子，在秋天的美好时光，我们迎来了一对夫妇的刘伟先生和赵**汇景巧妙结合。首先，请允许我表示衷心的感谢和热烈的欢迎光临，女士们，先生们，代表的两对夫妇和他们的家人在这里！接下来，我宣布婚礼仪式开始了，我们的录音师打出了一个庄严的婚礼进行曲，让我们大家以最热烈的掌声请了两个新登场！

的杏树枝春季市中心，玉栏桥伊拉克人，穿着洁白的婚纱，戴着一朵美丽的花，沐浴在美丽的幸福甜蜜庄严的婚礼进行曲当中心靠近心脏，手另一方面，面对缓慢步行来到我们面带微笑。朋友我们衷心的祝福他们，为他们祷告，他们欢呼，为他们加油，为他们的完美结合，让我们在一片热烈的掌声，并祝愿他们一个光明的未来。

女士们，先生们，亲爱的朋友们，今天是2007年6月2日，现在是北京11:58分钟，根据以非法侵入占星家当局说，在这一刻是黄道吉日结婚是一个非常吉祥的日子，刘伟先生和赵**汇景有两个彼此相爱的心，终于走上了这庄严而神圣的婚礼殿堂！

我问刘炜先生，赵**汇景你的妻子，你愿意嫁给你身边吗？无论是卑微和财富，直到永远吗？那么好请问**赵慧敬：刘伟先生愿意嫁给你身边为你的丈夫吗？无论是卑微和财富，直到永远吗？那么好，上帝匹配，两厢情愿，安全的生活，辉煌的未来！

旁边读出由刘先生云岭代表中华人民共和国中国民政部颁发的结婚证书，新娘和新郎！接下来，请允许我站在婷婷玉立的窈窕少女的左侧就是今天的新娘，赵慧敬**去，让每个人都知道两位新人的女士们，先生们。急切地希望看到的新娘，精彩的爱美人士的向往，修长的像童话恩典偏偏喜欢禾祥，如莲花绽放的美丽，超越丰富多彩的金凤凰，大眼睛，高鼻梁，朱砂经香港尺白色的机身，真的很想说如何美丽，多么漂亮，说漂亮的比赛学者风流才子唐伯虎，为点学术愁断肠秋香真理的欲望拥抱入洞房，让我看到那个男人有绝招，梧桐引来金凤凰。

介绍，我们看到了新郎，站在新娘旁边受宠若惊，乐颠颠的家伙完成了新娘新郎，刘伟先生，向前一步走，让每个人都知道的好，也很高兴地看到新郎，英俊，帅气的，浓浓的眉毛，优雅，Bielande龙有吸引力的身形也比施瓦本的幸运电网棒。这是天才与一个美丽的女人和织女与牛郎，杏仁，地久天长！

那么接下来有两个新行结婚礼物送给了这对夫妻的身份在做客人。我们都知道，年轻人结婚无论是装修房子还是买家具，买衣服的宴会，大部分是从父母的经济成本，可以说是父母的婚姻，自己的孩子，付出艰苦的努力，花费了巨大的量的成本。我们能嫁给这样一个温柔美丽的儿媳，更遑论花几万，几十万数以百万计的价值，让新娘和新郎听到水的活动树有根，孩子们并没有忘记养育好了，现在结婚和行业的尊重老敬贤白发的父母，其次是二拜高堂，双方的父母，一鞠躬，感谢养育之恩，再鞠躬，感谢抚养成人，三鞠躬，而且将永远尊敬老人。

崇拜我们来自远方的客人，她的父母，他们把一个温柔美丽的女人童年的提高，高高兴兴地送到你家，想先在这里上下，谢谢你，好两位新人让今天亲爱的娘家客人深深一鞠躬，一鞠躬，再鞠躬，三鞠躬倍。

接下来的几个礼拜，左转右的两对夫妇，这对我们这样的自定义夫妇的崇拜低头更深层次的状态，谁爱对方越深，一鞠躬，感谢你选择了我，低头再次，寿命，三鞠躬永结同心！

交换戒指，喝交杯酒穿插在里面。

各位来宾，各位朋友，让我们的老东家，但新郎的父亲，我们家庭的代表坐下来请最热烈的掌声祝贺所有的客人，让我们鼓掌！

请让我们代表相同的掌声，让她家的客人，也让新娘的家人代表她的家人，并祝贺的两对夫妇和所有的客人，让我们每个人都鼓掌！

让我们的舞蹈爱好者的歌声，炽热的爱，烤面包的幸福，幸福的恋人，愿他们的生命永远爱的阳光洒。好了，女士们，先生们，接下来我们进行的2007年石门杯喝喜酒大赛，我们的老东家准备了薄酒莱蚌不成敬意，在你开始把所有的客人，我们坐在了一副对联。上联是：吃，吃了人间美味不要浪费第二行是：喝，喝最好的酒在世界上不醉横批是赵本山的参数明确指出：吃好喝好的。因此，最后祝我们的嘉宾朋友在这里一个幸福的家庭，幸福的生活。健康和好运。

婚礼讲话例如

1，女士们，先生们，家人和朋友，女士们，先生们，朋友们：早上好！非常荣幸由我们尊敬的ZZZ先生委托**，XXX和YYY先生的婚礼庆典在这里举行。我希望今天我们的客人在这里开心快乐的幸福的新娘和新郎一起分享这份喜悦度过了一个非常愉快和难忘的上午的时间。

2，我希望你热烈的掌声和欢呼声中步入婚礼殿堂的新郎和新娘手牵手，我们这里所有的朋友一起，以满足入学的新娘在婚礼进行曲的音乐时，和新郎，和我希望的朋友，答案应该是温暖的，你的掌声，直接影响对大气！

3美酒飘香，欢歌笑语迎来吉祥的日子，为了庆祝花好月圆。尊敬的各位来宾，女士们，先生们，朋友们！金秋九月，香喷喷的米饭，这是一个收获的季节，这是一个瞬间的喜悦，金黄的水稻，红色的果实，灿烂的笑容，这一切都意味着，我们播下的种子已经结出灿烂的鲜花水果的载货。他们爱的种子在收获的季节，和**先生也获得了大丰收。可以枝叶繁茂，花和水果。我们真诚的希望他们永结同心，百年好合。今天××××××年月××日的庆祝活动，共同迎来了**的婚礼庆祝我们的朋友先生，××××××酒店在北春城，在这一刻，我仅代表所有的客人真诚的希望夫妻俩幸福的婚姻，幸福，快乐。馥郁的葡萄酒，迎来吉祥欢歌笑语，花好月圆表示祝贺。

4，客人的朋友们！我们期待着一个神圣，庄严，美丽的时刻会来，最后的声音格林尼治标准时间10:58婚礼司仪××宣布婚礼庆典正式开始，乐队的音乐婚礼进行曲！ ！ ！的朋友都站了起来，掌声祝贺两位新的大录取。 。 。

5，请今天最美丽的新娘XX**最快乐幸福的新郎XX先生！ （新娘和新郎去到前台音乐停止，现场再次掌声）当婚的男人，女人，一旦结了婚，这是中国国家的习俗和传统的。新娘和新郎站在我身边，真的是很不错的配合，完美匹配，完美匹配，发电美容快乐的单身汉迟早也会结婚，幸福伴侣。新郎XXX，当新郎的感觉怎么给你？好了！现场再次掌声新娘YYY今晚最美丽，温婉动人，我们可以描述你是怎么理解的，你是幸福温暖的感觉呢？今天是你的大日子，我们在座的所有的朋友都开心快乐，就像你，我们祝福你白头到老再次以热烈的掌声，永远幸福！

6，男人致辞

7女人致辞

证人了结婚证，证人XX YY上台的**先生XX婚礼的证人辞职！ ，并采取了结婚证。

9，中国有句古话：“准备婚礼，二拜高堂，丈夫和妻子崇拜，到晚上蜜月洞房（床）”。为婚礼做准备，我们不崇拜我们的客人和朋友，我们的新弓，作为新人结婚上帝。我要感谢所有的客人。女士们，先生们，这里是你的亲密朋友，在生活，工作中的良师益友。作为强大后盾，为您的成功。为了你的快乐，你应该三鞠躬。鞠了一个躬，我想大家都面带微笑，第二弓，我希望所有的家庭美，三鞠躬，我想每个人的命运。

10今天是一个大喜的日子，其实，最高兴的应该是两位新人的双方父母。父母养育孩子是不容易的。二拜高堂，双方父母上台！新照片，面对父母的立场，并三鞠躬，感谢养育恩典。父母辛辛苦苦把你养成人教育，你发展你的成本了很多的努力，从现在开始，你长大了，结婚了。我们希望，新的未来好好谢谢感谢父母的恩情，找到闲置常回家看看！ ！ ！请新人已经改变了他们的父母，父母准备上货（钱），完成良好的敬礼父母，我们会听到双方家长的真相。 。父母的观众表。

11，夫妻俩满足信徒的头！安逸的生活过的更加蓬勃发展的人才！幸福和长寿！好了，现在的丈夫和妻子的崇拜。鞠了一个躬，忠诚是永远的两个蝴蝶结的理解是必要的，三鞠躬，尊重是相互的。为了表达自己的幸福和快乐，宣布你们永恒的爱情，你会选择传统的和现代的方式来证明他们的问题问的客人！感谢在场的朋友，我们希望每个人都幸福和乐趣

12，要求夫妇交换了结婚礼物：刚刚目击者说，他们两个结婚。然后，新郎和新娘交换戒指！ 。 。 。 。 。

13，酒是甜的，这是一个让你幸福的象征。酒精燃烧，它会给你力量。在你走上的道路上共同生活，（新喝杯交杯酒喝交杯酒。一个庄严的时刻，我希望这甘甜的美酒伴随着朋友们的掌声，真诚两个新的流入心中的爱，让爱的种子，他们的新的心灵，生根发芽，结果，枝叶繁茂，芳香的细麻布溢出水果。

14最后，请新郎亲吻新娘的脸，这是多么令人陶醉的吻。但是，这终究是空口无凭，新郎，新娘拥抱心海枯石烂同样的感情（这对夫妻开始传递爱的浪潮。）的朋友们的掌声祝贺！

15，希望，女士们，先生们，亲爱的朋友们，今天的婚礼仪式，暂时来说，段，我希望在场的嘉宾和各界朋友，一个幸福的家庭，幸福的生活，身体健康，祝你好运！未婚男女，继续努力，尽快找到理想的合作伙伴。尽情地拥抱这幸福的时刻！常见的烤面包，幸福和乐趣，我宣布结束的婚礼庆典，新娘和新郎的服装，给观众为朋友点烟敬酒。婚礼宴会，乐队演奏的敬酒，客人吃得好，开怀畅饮，享受这首歌，谢谢你！

16，我宣布结束的婚礼庆典，婚礼鸡尾酒会吧！谢谢。