减肥能喝啤酒吗

喝啤酒不能减肥，如果经常大量饮用啤酒还容易增肥，形成腹部脂肪蓄积，诱发腹型肥胖。啤酒中的脂肪含量比较低，但碳水化合物含量比较高，还有一定的酒精度，而且啤酒中的糖水化合物以麦芽糖为主，人体吸收的比较快。摄入的糖水化合物比较多，可以干扰机体的能量代谢，减少脂肪的消耗，影响到减肥效果。摄入碳水化合物过多，多余的碳水化合物还可以转化成糖脂、糖原等物质，在体内蓄积诱发肥胖。酒精也可以为机体提供能量，减少机体对葡萄糖和脂肪的消耗，不利于减肥。如果已经有肥胖，尤其是腹型肥胖的时候需要及时戒酒，尤其是啤酒更应该戒断。

减肥期间可以喝酒吗，喝酒会对减肥造成怎么样的影响呢？

酒的主要成分就是酒精，老人们常说酒是粮食精，越喝越轻松，其实今天要纠正一下，酒精本身是没有什么营养的，但是酒精却属于一种高热量，它无法转化成肝糖供人体代谢，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪来存储，自然而然你就无法减肥下去。

长期比较喜欢喝酒的人，其实是会影响身体蛋白质合成的，蛋白质合成减少，肌肉量就会减少，而咱们减肥的目标是减掉脂肪增加肌肉，肌肉增加后才能提高身体代谢，并最终形成“易瘦体质”才能不反弹。

喝酒时候一般都会多吃几口，而且期间更喜欢吃热量高的东西，想减肥的你来说这个是更大的影响，基本上你减肥一周，有可能你一顿酒就喝回来了。如果准备喝酒，其实你可以做一些预防措施，比如说选择吃比平常少500卡的食物，或者说比平常多运动消耗300卡的热量，减肥的必要条件是能量负平衡，不论你今天加加减减做算数，你的消耗一定要比你摄入的热量高就可以了，千万不要把这800卡留到明天或后天，他可不会等你准备好再分解，更多时候会在不经意间转换为脂肪。

想要减肥能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得减肥是负担，其实你就放弃吧，没有毅力和信心的人，减肥需要靠外力的指导和鼓励。

既然知道喝酒对减肥的影响这么大，希望你喝酒之前想想自己减肥大业，自己的完美身材，祝好运！

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不能。

因为啤酒酒精的热量1克释放7千卡热量，比蛋白质和碳水化合物释放的热量（4千卡）还高，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。 另外，想要减肥的最好要少喝酒哦，多吃点水果较为适宜。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。

减肥期间喝酒不会胖。

1、一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳，提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180，1杯红酒的热量为160左右，而一杯白酒的热量则是150了。

2、只喝啤酒是不会发胖的，而且还有很多好处。首先啤酒由天然原料制作，属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张，促进肌肉放松。

3、啤酒可以助消化。啤酒由大麦、醇类、酒花及多酚物质组成，可以促进胃液分泌，加强胃功能，增强消化吸收。利尿，啤酒中的钠、酒精及核酸可以丰富血液供给，扩张动脉，加快身体的代谢活动。

4、啤酒更有利于减肥，由于啤酒内含的钠、蛋白质及钙都非常少，而且不含脂肪及胆固醇，可以有效抑制体重增长。护眼，啤酒内的维生素B族，比如维生素B12和维生素B2可以抵抗贫血，调节中枢神经。维生素B2还可以保护视力。

减肥期间怎么注意饮食

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面煳，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

3、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

4、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入。

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时麻痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。

7、少量多餐。每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。

而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

8、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧。

9、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。

10、吃水果也要适度

吃水果可以补充维生素，对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是会囤积脂肪的。另外，无论是什么食物，即使是再完美的减肥食品，只要摄入的热量过高，都是会让长胖的。

11、对甜食限量

偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束，否则也别无他法了。一个蛋糕或面包，吃起来觉得小小的一块，还无法完全满足口欲，可是它往往有相当于两碗饭的热量了，所以吃之前不得不慎重考虑。

12、晚上八点后禁吃高热量食物

因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

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有的人说喝酒可以减肥，因为啤酒大部分都是气体，脂肪和糖类物质含量很少，并且啤酒中含有膳食纤维，能够增加饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入；而有的人却说喝酒会增肥，因为实践证明多喝啤酒会长啤酒肚，而且啤酒中的植物雌性激素会增加脂肪的合成，那么到底啤酒能不能减肥呢？

1、不能减肥

事实上，喝啤酒确实是不能减肥的，相反，还会增肥，但是原因并不是长啤酒肚，因为长啤酒肚的根本原因是营养过盛，长期熬夜造成的，而且多发于中年男性，啤酒会增肥是因为啤酒会消耗大量的热量和能量，这个时候就需要下酒菜来压制，否则人体会感觉十分难受，最终就会导致营养过剩，而且啤酒中的气体会将胃部撑大，从而使得食量也会相应的增大，不利于减肥。而且啤酒中的植物雌性激素确实会增加脂肪，引起整体肥胖，尤其是腹部。

2、啤酒热量

啤酒是由大麦芽、水和酒花作为原料，经过酵母发酵形成的低酒精度的酒，其热量为每100毫升产生热量32大卡，可以说啤酒的热量很低，但是喝酒不像喝饮料，一般人一次性喝饮料或者喝水最多一瓶，大概500毫升，而喝啤酒就不一样了，喝起来就要喝到醉，能够让人喝醉的差不多要三瓶以上，我想应该没有人会一下子喝掉三瓶饮料吧，因此喝啤酒因为积少成多所以才会导致热量高。

3、减肥方法

其实减肥方式有很多种，没有必要靠喝啤酒减肥，况且啤酒并不能帮助有效减肥，除非你只是喝啤酒，不吃东西，但是这样不仅自己胃部受不了，就连身体都会出现问题，因为酒精摄入过量，很容易引起肝脏疾病，或者酒精中毒。

4、运动减肥

事实上，最好的减肥方式的坚持有氧运动，不仅有利于塑造形体，还对身体健康有益无害，因此想要减肥的女孩要注意，节食、抽脂、喝酒都不是最佳减肥方法，运动减肥才是王道，赶紧行动起来吧。