婚礼服务人员的餐饮如何安排

如何安排婚礼服务人员的餐饮呢下面就来支招，一起来看下吧!

 

跟妆师

其实跟妆师在我们的婚礼当天的任务还是相当繁重的，从早上六七点钟我们开始化妆开始，一直到晚上九点多我们的晚宴结束，可以说跟妆师是除了我们的伴娘以外陪伴在我们身边最长时间的人了。而跟妆师的晚餐呢，清舞是比较建议安排在我们正式的晚宴开始之前。因为一般来说我们还是都会安排下午的外景的，那么在外景结束之后呢，回到酒店休息一下，大概在下午四点多的时候，我们就可以跟跟妆师一起，在酒店里面先吃点儿东西了。因为晚上跟妆师工作的时间比较长，要等到我们婚宴结束才真正有时间空下来，而且晚上给我们换服装换造型，着实跟妆师又是灰常辛苦的，所以我建议把跟妆师的晚饭安排在晚宴之前，这样一来能够让跟妆师有力气应付接下来的工作，二来呢，我们新娘和伴娘也可以趁机先填填肚子哦。

跟拍和摄像人员

我觉得对于跟拍和摄像人员的晚餐呢，我们是可以随意考虑的。因为在我们出完外景回到酒店，到我们婚礼正式开始迎宾之间，还是有一个比较宽松的时间的。而在这个时间段里面呢，跟拍和摄像人员是没有任何的工作量的。一方面呢，这段时间我们也可以给跟拍和摄像人员放个小假，他们可以先回去休息一下，我们只要跟他们约定好迎宾的时间就可以咯。另外一方面呢，也可以商量请他们拍摄一些我们在酒店婚房准备的小花絮，当然顺便也是应该要给他们解决掉晚餐的问题的呢。因为我觉得呢，跟拍和摄像有很大一部分的工作量，都是集中在晚上我们的婚宴过程当中的，所以我们务必要让跟拍和摄像人员吃饱饭再去工作哦。

婚礼督导和司仪

像是婚礼督导和司仪呢，一般都是会赶在下午四五点的时候，就先到酒店来，跟新人一起把整个婚礼的流程再进行一次彩排，对于流程中的一些细节问题再进行进一步的确认。而在彩排结束之后呢，新人差不多就应该到时间出去迎宾了。而在这一段时间里面呢，我们的婚礼督导和司仪还是有一定的时间可以解决完自己的晚餐的。那么我们作为新人呢，由于考虑到这部分的人并不是很多，所以我建议是可以定一些快餐过来给他们吃，而且快餐的话用的时间也是比较少的，毕竟像是婚礼督导的话，她一晚上需要忙的事情还是相当多的，基本上匆匆吃了点儿就又要到前面来盯着我们迎宾的事儿了。因为婚礼督导的职责呢，就是事无巨细地照顾好我们婚礼的每一个过程呢。所以可能婚礼督导能够有机会吃饭的时间，也就在这个阶段了。

在婚礼开场后安排晚餐的婚礼人员

婚礼布置人员

在我们的婚礼上面，婚庆这一块有一项灰常重要的工作内容，就是我们婚礼的布置了。而一般婚礼布置上面，如果是比较好的布置的话，用到的人员也是相当多的，尤其如果是要搭桁架什么的话，用到的工作人员就会更多啦。像是之前听说可爱的婚礼上面呢，整整动用了50名的工作人员呢，而这一部分人员呢，他们在布置好婚礼现场之后，基本上面的工作任务就完成了，等到我们婚礼差不多结束的时候呢，才会再安排这部分人员过来拆掉我们婚礼布置的东西。因此清舞认为对于这一部分人员呢，我们是应该要安排一下他们的晚餐的，一方面我们是可以预定一些快餐，让这些工作人员在布置任务完成后吃。而如果预算比较充分的话呢，我们也是可以考虑在酒店里面另外定几桌饭菜，就不需要跟我们的婚宴一样的标准了，准备一些可口的饭菜就好。

婚车司机

由于我们的婚礼当天，可能会有一部分外地的客人是会有专门的司机负责接送的，那么清舞觉得呢，对于这些司机呢，我们完全可以考虑在婚礼开场之后，将司机和我们的婚礼布置人员一起安排晚餐，然后再让司机回去呢，这样也是比较人性化的哦，毕竟司机将我们的客人送来之后，可能差不多也是六七点的样子，还是由我们来安排司机的晚餐比较合理哦。

安排晚餐的注意点

以快捷干净为主

由于婚礼当天无论是我们自己，还是我们婚礼上面的服务人员，时间上面的安排都是相当的紧迫的，所以清舞建议我们在考虑工作人员的餐饮的时候呢，还是应该以比较快捷的快餐为主，让工作人员能够尽快吃完又投入到工作当中去，虽然这样看来留给工作人员吃饭的时间的确是太过紧张了，不过考虑到婚礼当天工作人员的重要性，也只能委屈一下咯。当然干净是必须的哦，要是买了不干净的快餐让工作人员拉肚子了，那可就会影响我们婚礼的顺利进行了哦。

以营养的家常菜为主

我认为我们在给工作人员准备晚餐的时候呢，还是应该要考虑到营养价值的哦，虽然说可能工作人员自己未必会特别在意晚餐是够搭配均衡，但是我们作为新人来说呢，还是希望工作人员在我们的接待下不会有所抱怨，所以清舞建议大家在考虑订餐的时候，还是应该适当为工作人员考虑一下，毕竟承担一晚上的工作还是相当辛苦的呢。当然也有新人是会选择在我们的婚宴酒店为工作人员订餐的，清舞觉得这个时候我们也不一定要按照我们婚宴的菜单来配菜，完全是可以以家常菜为主点一些饭菜的呢，这样工作人员吃得也是比较欢畅淋漓的哦，搞得跟婚宴一样呢，反而会让人觉得不太自在的。

这个问题貌似很好回答，但里面还还真有不少说头。

一般情况下，最理想的状态是，我们傍晚5：30分下班，半小时到家（在北京，很多人基本属于做梦）现做饭的话大约要7：00钟吃饭。这个时间吃饭还不算太晚，吃完饭休息一下、散散步，10：30睡觉，还算是正常。当然，如果能早早回家，而且回家就有饭吃，那就太棒了！晚上可以有更多休闲的时间。在这个时间里，食物可以很好的消化，3个小时左右达到胃排空，就可以安稳的睡觉了（前提是没有暴饮暴食、没有吃太多难消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。

在医院里，我们每天正常开饭时间为早饭7：00~7：15、午饭11：00~11：15、晚饭5：00~5：15。在病房工作二十多年，经常有病人问：为什么这么早吃饭？我们在家吃饭很晚，来住院很不习惯。呵呵，说实话，在医院里面不习惯的事情太多了，我在医院工作25年，早就习以为常了！

为什么医院晚饭要早吃？病房里的晚饭5点多钟开饭，6点钟就吃完了，而我们经常吃的食物不见得都是好消化的粥面素食，有鱼有肉的食物需要3个小时胃排空，如果您还吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那对不起需要4个小时胃排空，也就是说病房里面9点半熄灯的时候，你已经可以轻松入睡了。不至于因为食物还没消化完，躺在床上翻来覆去睡不着。

可是，比较很多事情不尽人意。大都市的工薪阶层，每天下班堵车严重，到家都7~8点钟了，怎么办？3个办法：1、晚餐清淡饮食，清粥小菜、菜肉粥、煮面条、煮速冻饺子+炒个简单的菜也就半小时吧。而且，我们也建议晚餐尽量简单清淡，这也是肠胃保健很重要的措施。（估计又该招骂了）

2、如果想“早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像个样子”。那就离家不远的路边餐馆吃吧，吃完饭时堵车也没了，轻松散步回家。

3、平时在家休息的时候，可以做出一点硬菜，不管是什么咖喱牛肉、土豆鸡块、红烧排骨、煎带鱼、红烧肉放凉后，分出小份密封包装后冷冻。回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜。前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢！

养家糊口不容易，算计不到更着急，饭后两口子讨论一下第二天的早餐和晚餐怎么做，也是一乐趣哈。

文中皆来自于网络，在此向作者鸣谢！

怎样科学的吃晚餐：

在多数人的晚餐中，肉是绝对的主角。不论在外应酬，还是在家吃饭，桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排。　　

晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。　　

晚餐总吃剩饭： 不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不 健康 的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。　　特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。　　

晚餐吃产气食物： 晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

吃晚餐的最佳时间 晚上6点左右吃饭最好，如果吃完晚餐马上就睡觉，热量来不及燃烧就会转变成脂肪堆积在体内。

因此，至少睡前两小时内就要吃完晚餐。晚餐过晚易患结石 晚餐的最佳时间是六点钟左右，最好不要超过七点钟。人体的排尿高峰期在进食后4－5小时。如果晚餐过晚，人体没能及时将尿液排出便进入睡眠状态。

此时，尿液中的大量钙盐便滞留在泌尿系统中，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙沉淀、积聚便形成结石。因此，除适量饮水外，晚餐以早进为宜，排一次尿液后再睡觉可以减少结石的发生率。

人们常说:一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。但在现实生活中，人们往往把中餐和晚餐颠了个倒，因为中午事情太多工作忙，吃中午饭就只能马虎应付一下。晚餐就不同了，一天忙碌之后，或是回到家里好好烧几个菜，或是与同事、好友吃顿海鲜，或是再来一个烧烤大餐，或是在排挡吃夜霄。海吃海喝、酒醉饭饱后，倒床就睡。

孰不知，很多病就是这样在晚餐里吃出来的。

专家提醒晚上用餐应注意的事项:①晚餐的最佳时间是18点左右，最晚也不要超过21点。②晚餐后不要再吃烧烤和夜霄。③晚餐不宜吃的太饱，一般只吃八分饱。④晚餐应以清淡为主，多吃含纤维和碳水化合物的蔬菜。⑤晚餐后四小时之内不要睡觉，让腹中的食物充分消化。

晚饭几点吃，那得看你几点下班，几点回家，如果回家再做饭，几点能做好饭，那就几点吃，也就是说，你可能晚上7点吃饭，也可能晚上8点吃饭，也可能晚上9点10点吃晚饭。这是说的上班族，晚饭时间是不好掌握的，晚饭只能听工作的了，几点回家几点做，几点做完几点吃了。

而没有上班，或上班不受时间限制的人，每天三餐吃饭的时间就不会有太大变化的，会保持在一个比较稳定的时间段内的，正常的情况，早饭一般在早上6点到7点之间，午饭在中午的11点到12点之间，晚饭比较合适的时间是晚上6点7点时间，晚上6点到7点吃完晚饭后，可以去外边运动二个小时左右的时间，运动可以增加肠胃对食物的消化功能，不至于积食，这样身体也不会发胖，而且晚饭不要吃油腻的食品，这样对身体的 健康 是有好处的。

对于退休在家的老年朋友，闲赋在家，也不消耗体力，我到建议一天可以吃二顿饭，早晨虽然都起的很早，起来后大多数人都会到室外，去公园锻炼身体，锻炼身体结束后再吃早饭，这个时间也是上午的8点9点或10点了，因为锻炼身体有点累了饿了，就可以多吃点，也可以吃点肉蛋类的食品，补充营养，到了下午3点4点钟的时候，吃晚饭就可以了，晚饭也不要太清淡，荤素搭配，因为吃完晚饭后还要到外边运动锻炼身体，所以吃饱点吃好点没问题，因为晚饭吃的早，所以不能吃八分饱，要吃十分饱。

所以晚饭几点吃饭最 健康 ，要根据本人的具体情况来决定的，也不能一概而论的！

晚餐17:30~19:00吃最好 ，如果太早，午餐还未消化完，如果太晚对胃不好，最晚不能超过19：00

晚餐主食可以是小米，糙米，高粱，玉米，红薯，燕麦等 ，建议饭后走20~30分钟，晚餐以七分饱为主。

晚餐要有一份蔬菜，比如，生菜，菜心，芥兰等。

晚餐蛋白质食物，比如，鸡胸肉，蒸鱼，豆腐鸡蛋等。

选择清淡的烹调方式如蒸，煮炖等，避免煎炸，糖醋，勾芡。

选择天然生鲜的食材，避免加工类食品。

建议晚上11:00前休息，好的睡眠能够有效提高身体新陈代谢。

我们的晚餐在晚上6、7点比较合理，但现代生活节奏的加快让我们吃晚饭的时间越来越晚。有的是因为加班不能按时回家吃饭，有的是单位离家远，很多时间都在路上，还有的是习惯把应酬安排在晚上，吃吃喝喝到晚上9点很正常。

晚饭太晚对身体的伤害：

1 容易造成肥胖，晚饭太晚意味着已经饿了很长时间，这时候更容易选择高热量低营养的食物，吃了太多热量，奔波一天满身疲惫，大概简单洗漱也就睡觉了。而饭后血液中的糖分和脂肪含量上升，再没有运动，过多的热量就变成脂肪啦。

2 增加中风几率。研究显示，晚饭吃的越晚中风几率越高，相反，早点吃饭，保证吃饭时间和睡觉间隔最少60-70分钟以上，中风几率可降低66%。

3 患胃癌风险高。日本东京大学有针对胃癌患者的研究，研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，基本2-3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息的时间进行。如果晚饭吃的太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜就不能得到及时更新修复，时间长了可能增加胃癌风险。

4 胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难，浅睡眠，多梦甚至失眠等问题，时间久了就容易导致记忆力衰退，神经衰弱等。

5 进餐后4 5小时是人体排钙高峰时段，如果晚餐太晚，当排钙高峰到来的时候人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，时间久了就容易形成肾结石，尿道结石等。

6 饥饿感容易让人情绪失控，失去耐心，遇事很容易急躁，一点事情就控制不住想打架。

7 晚饭太晚意味着饿太久，没有及时吃饭可能会导致低血糖，这对大脑的功能损害很大，使注意力不集中，甚至晕倒。

似乎我们无法改变这样的大环境，那身体是自己的，每个人还需要根据自己的情况作出一套应对策略，为了自己的 健康 ，让晚饭不要太晚。

一点建议：

对于经常加班的白领，可以在办公室备点吃的，比如一杯牛奶冲泡小麦胚芽 一个水果，或者一片全麦面包一杯牛奶 一个水果或蔬菜都可以。如果加班太晚，可以在办公室点个营养外卖来解决晚餐，但点餐要注意荤素搭配，比如一份酸奶蔬菜包 虾仁菜团子，比如三鲜馅儿饺子 一碗不加糖的八宝粥，营养比较均衡，都是不错的选择。如果实在没办法，到家太晚又饿的不行怎么办？这时候可以吃一些复杂的碳水化合物和蔬菜就可以，这些食物比较好消化，也不会造成餐后血糖上升的太快。另外再说一个晚饭小技巧，就是晚饭越晚，吃的越少，也就是说如果晚饭在6点左右，可以吃6、7分饱，如果在7点以后就吃五分饱，如果晚饭在8点以后，就简单吃一点，凑合不饿肚子就行了。

晚饭当然不能吃太晚，在八点以前最好吃完，这样的，最符合身体 养生 的需要，当然，你要是上夜班的话，那就另当别论了。夜班有夜班的作息习惯，一个人养成良好的习惯，也是对生活的负责任，要做一个对身体 健康 负责的人才行。

晚饭吃的太晚，吃到肚里的食物还没有消化，就已经到了快要睡觉的时候了，这时候工作了一天又很累，马上躺到床上，也会延缓食物的消化，加重胃肠的负担，这样肯定不行，晚饭一定要干吃比较好。

晚上的这顿饭一定要早点吃，而且在饭量上稍微少一些，那就再好不过了。

我早歺六点到七点，午饭十一点到十二点，晚歺五点到六点，早吃好，中吃饱，晚吃少

晚餐当然是越早越好，不过现在很多人都做不到，很多人体重不断的增长其实与晚餐吃的过晚也有很大的关系，因为下班较晚，所以晚饭吃的更晚，但是晚上的运动量较少，因此能量无法消耗都以脂肪的形式堆积在身体中，而晚饭吃的过完还容易造成早饱感，很多人早上起床后没有饥饿的感觉，反而觉得很饱，因此还会耽误早饭的时间，长期不进容易引发消化系统的疾病，比如腹胀，消化不良等问题，还容易引发胆结石，所以即便忙，其实也应该尽量提早吃晚饭的时间。

晚上吃饭的时间最佳时间是在傍晚17:00点左右，因为晚上18:00-20:00之间是最佳的运动时间，如果能够在晚上5点吃饭，那么每天运动1小时也能得到保障，并且不会影响睡眠，也不会影响身体的 健康 ，反而可以尽可能帮助控制体重，促进身体的 健康 以及保障一个良好的睡眠，尤其在晚上运动，身体的柔韧性和耐力都会达到一天的最佳，而饭后不能立即运动。建议饭后1小时可以进行轻度的运动，而饭后2小时可以进行中等强度及高等强度的运动，饭后1小时快走还是可以的，而快走本身就能帮助消耗晚餐的能量，起到减肥的作用了。

晚餐吃的早还有好处，就是有充分的时间进行消化，并且晚餐吃的早一些，可以避免出现早饱感，晚餐吃的早，晚上的时间也会更充足，这样也可以帮助改善熬夜的问题，逐渐改变为早睡，早睡的好处是可以做到让人自然醒的早起，那么这样以此类推，三餐也会更准时，既有运动，又能保证充足的睡眠，时间和质量也就都得到了保证，身体也会逐渐的被改善，更加 健康 。

随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也逐渐提高。众所周知，三餐的规律进行，对于机体 健康 所具有的意义是比较重大的。而在晚餐的时候，大家则应当要避免吃得太好以及太饱，除此之外，还要注意把握好吃晚饭的时间，才能最终有助于其身体的 健康 ，究竟晚饭的时间，大家应当要选择在几点吃最好呢

很多人由于工作繁忙，可能晚饭会吃得较晚，但是事实上这是一个很不好的习惯。如果吃得太晚的话，不仅会影响到机体正常的睡眠，与此同时还会增加胃肠的负担，最终诱发肥胖的发生，导致各种慢性病的发生，给机体带去较多不利的影响。

一般认为，晚餐的时间应当要安排在晚上6点左右比较适宜，尽量不要超过晚上9点，一般来讲，在餐后的四个小时内，大家最好是不要就寝，菜可以充分消化所吃食物，而且不影响到机体的睡眠质量，达到放松身心的目的。

很多人不知道的是，如果晚饭吃太晚，机体的胃肠就难以得到较好的休息，与此同时其胃黏膜也不能够及时进行修复，长期以往，患者罹患胃癌的风险也会逐渐增加。

由此看来，吃晚饭的时间选择还是比较关键的，在吃晚饭时候，大家要尽量避免太晚，同时也不要吃的太丰富和太饱，以免对身体 健康 造成影响。

指导专家：吴世洪，副主任医师，达州市达川区疾控中心附属医院消化内科。

从事消化内科专业二十年，多次在华西医院消化内科进修，对消化科的常见病及疑难杂症的诊治有丰富经验。

每天什么时候吃饭最好

吃饭要有规律，早饭7点，午饭11点半，晚饭5点半。最好。

什么时候吃晚饭最好

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化消化食品。

晚餐补钙要注意：

大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠睡眠食品，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。

因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

每天三顿饭都什么时间吃好 5分

1、早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

2、早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，及午餐在11到12点最好

3、晚餐在五点前吃不易长胖，能够维持体型

早餐什么时候吃最好

我来告诉你吧，耿爷爷就是医生。

早上起床以后你可以喝一杯淡盐水（出汗出的多的人）或是喝一杯蜂蜜水（排便不好的人）。但是一定要是温水，不要喝冰水。

再做一下简单的运动10到30分钟就好，以舒展运动为最佳

运动完休息5分钟就可以吃早饭了。这个时候吃是最好最容易吸收的了。早餐要吃的好，吃的精。一定要吃早饭哦，这样一天才有精神。

什么时候吃午饭最好？

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大绩与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

早餐的科学搭配：

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。

◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、

什么时间吃早餐最好

专家称一天三餐不科学 每隔3小时就应吃顿饭

“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。

生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至1厂点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一小块乳酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

吃饭一般什么时间段吃好

早餐，吃好，在07:00—09:00 （辰时）中吃。

足阳明胃经，血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素

中餐，吃饱，在13:00—15:00 （未时）之前吃，吃完后好在此时段消化吸收。

未时是手太阳小肠经，气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

晚饭，吃少，容易消化食物。在睡觉前3h吃。

晚饭什么时候吃最好

吃晚餐最佳时间是18点左右。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松。

注意：晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

人大概应该在什么时候吃晚饭才是最好的呢？

晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的 胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

午餐什么时候吃最佳？

一日三餐都要有规律的时间，光注意供餐时间是不行的。作息时间也要相应调整。早餐上6点到8点 午餐11点半到12点半 晚餐5点半到7点半，中间如果饿都是可以适当吃些茶点的，不宜多吃。不能影响正餐的饭量。

在大多数家庭中，人们晚上会聚在一起，因此他们通常会吃更多丰盛的晚餐。他们觉得人太多了，每个人聚在一起时都应该开放吃饭，但是吃更多的晚餐真的好吗？今天，让我们来看看晚餐时应注意的事项以及如何饮食有益健康。

您什么时候吃晚餐，这对您的健康和长寿最有益？医生提醒：不要超过这个时间！

晚餐注意事项：

1晚餐时间

晚餐时间大约是六点钟，最好不超过八点钟。最好不要在八点以后吃任何东西，因为晚上的食物需要时间才能被完全消化。如果我们吃得太晚，我们睡前不会消化良好。因此，晚餐后不要在四个小时内上床睡觉，这样您就可以充分消化它，这也意味着您不能太晚吃东西。

2晚餐金额

俗话说，早餐好，午餐饱，晚餐小。因此，最好少吃晚餐。如果您吃得太多，因为人们晚上花费的时间较少，那么就很难消化太多的食物，这不利于晚上的睡眠。您可以给自己一碗小米，吃的时候会很好吃。不要吃太多。

您什么时候吃晚餐，这对健康和长寿最有益？医生提醒：不要超过这个时间！

3素食晚餐

最好使它相对简单，减少肉类，多吃素食，多吃蔬菜，少煮高热量的食物。尝试着眼于富含维生素的食物，少吃脂肪和蛋白质过多的食物。如果吃大鱼和肉，很容易在晚餐时引起过多的营养，过多的脂肪堆积，并容易引起肥胖。

4少吃剩菜

许多人有吃剩饭的习惯，早餐和午餐不能吃的所有东西都保留在晚上。但是，研究表明，如果将剩下的食物放置6小时然后加热食用，则内部的亚硝酸盐含量会增加，并且该亚硝酸盐会与胃中的胺结合形成亚硝胺。一种致癌物。因此，最好不要在晚餐时吃剩菜。

那么如何吃得更健康呢？

1晚餐时间控制在六点左右。此时进食对人体健康最有帮助；

2晚餐少喝肉汤，吃些木耳汤；

3晚餐以素食为主，多吃蔬菜，少吃油，盐等调味食品，以清淡为主；

4晚餐少吃高油，高热量的油炸食品；

5可以喝水，但不要喝刺激性的饮料，例如咖啡，浓茶等；

6少吃猪肉等油腻食物；

7少吃辣椒和洋葱等辛辣食物；

8给自己定量，确定饮食量，完成后停止饮食，这也有助于减轻体重

9晚餐后，停止吃晚饭；

10如果没有胃口，可以吃水果和蔬菜为主要食物，并少量米饭；

11如果您在家中患有糖尿病，晚餐时要注意少吃高淀粉食物，例如米饭和面条；12饭后运动有助于尽快消化食物。例如，中老年人可以选择快走或散步。

因为我们厌倦了在白天的夜晚运动，所以必须注意少量，少油等，并在晚餐时吃一些容易消化的食物。

结婚请人家吃喜酒，当然是中午好了。而且也根据自己的情况去决定。

结婚吃喜酒，一般都是选择在中午，因为新婚都是上午中午，二婚都是在下午或者晚上吃酒席。你如果是新婚，那就选择在上午，菜的好坏是根据你自己选择的，价格高的酒席自然就好，所以菜的好坏需要置办酒席的人才知道，如果你有要求，就要提前说出来，需要添加什么特殊口味的菜品，我想新婚都是讨个吉利，不会因为一些小事去计较的。

个人建议一般酒席有套餐，就是荤素搭配一共多少个菜，然后固定的价格。你也可以根据套餐进行修改一道或者二道菜品，具体和酒店管理员就可以协商。

希望我的回答可以帮到你，望采纳，谢谢了。