结婚让我紧张怎么办？

　　这是婚前恐惧症

　　编辑本段婚前恐惧症简介

　　即将结婚的人，都明白从此之后两人的关系会发生质的变化。恋爱是自由的，想什么时候见面就什么时候见面，而婚后则天天在一起。恋爱期间，心情不好时可以取消约会，自己想干什么就干什么。而婚后则不然，即使心情不好，也必须上班、挣钱养家，回家后还得做饭、买菜、洗碗洗衣服、教育孩子。人们结婚是为了满足情感需要、性需要、安定的需要及传宗接代的需要等。结婚是一种契约，从此两人都要做其应做的事，承担责任，尽义务，自然也要付出一定的代价。

　　正是由于上述婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人即将步入婚姻殿堂时，对自己的未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑。

　　一般而言，下面几种人容易产生过度的婚前焦虑：

　　没有责任感和责任能力的人。那些个性不成熟、依赖性强、生活能力差的男女，对即将到来的婚姻生活，容易产生紧张焦虑感。心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。而那些一味依赖他人，为人处世完全听任感情诱导的人，往往留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对进入婚姻期产生焦虑。

　　对婚姻矛盾和冲突过度忧虑者。在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响，或是看到周围婚姻破裂的实例，或者早已耳濡目染了“婚姻是爱情的坟墓”的说法，因而产生了一种“好花不常开，好景不常在”的婚前忧虑。

　　对婚前自由生活过于“适应”者，这类人已习惯于自由自在地生活，他们担心一旦结婚，会丧失自己的独立性、自由度，缩小甚至封闭自己的社交圈子，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

　　对于将步入婚姻殿堂感到忧虑的人，最好给自己留有一段充分的时间，来进行适当的心理调整。包括明确自己的忧虑所在，根据问题选择应对的策略。可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍，也可以学习掌握一些具体的生活技能，与恋人之间多沟通，尤其是婚后生活的安排和设想。当忧虑者着手应付和改变，而不是仅仅陷于忧虑无助时，情绪状态才有可能改变。

　　编辑本段九种“婚前恐惧症”及解药

　　染上恐婚症的人，会对未来婚姻有一种恐惧感，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。婚前，你究竟恐惧什么呢？让我们来对症下药，见招拆招：

　　一、担心“婚姻是爱情的坟墓”

　　恐惧原因：人人都说“婚姻是爱情的坟墓”，哪怕爱情再美好，进入婚姻就没有了激情和甜蜜，只有无尽的琐碎和烦恼。 要是不结婚就没有这么多麻烦事儿了，可以尽情享受生活，享受爱情的滋润……

　　支招：走出婚前恐惧症，首先要摆脱对婚姻生活的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，就意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责任，尽自己做丈夫和妻子的责任。

　　须知，蜜月的甜美是自己甘心为爱人吃苦受累而赢来的，是互相的奉献，共同的营造。要求恋人们在婚前就要有为爱人、为未来的小家庭甘心吃苦受累的决心，要宽容和谅解爱人的缺点。

　　二、包办婚姻，对未来老公不够了解

　　恐惧原因：我和他是亲戚介绍认识的，由于在两个城市工作，我们相识半年只见过三次面，家人都说我们年龄不小了，催着我们在这个五一完婚。可是我对他还不了解啊，他的生活习惯，他的朋友圈，甚至他是不是专一，原来有没有谈过女朋友我都不清楚，真是无奈啊，每次一想到这些就头大，真不想结这个婚……

　　支招：男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

　　三、担心和婆婆合不来

　　恐惧原因：以后就要和公公、婆婆住在同一屋檐下，各人的生活习惯暴露无遗，相互间的摩擦也就不可避免。他爸妈能容忍我吗？我能在这个家里过得愉快吗？

　　支招：做好适应新生活的精神准备。婚前就应想到婚后生活的各个方面都会发生显著的变化，不仅只为和爱人生活在一起，还有双方的父母、兄弟、姐妹以及亲戚朋友，要学会与她们和睦相处。在婚前乃至婚后一段时间内，应该创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，以免婚后因许多陌生人闯入自己的生活而感到紧张和引起失误，从而伤害夫妻感情。

　　四、担心家务活儿干不完

　　恐惧原因：我是家里的独生女，从小父母把我视为掌上明珠，从来没有做过家务，最多整理一下自己的小屋什么的。可是结婚后就不一样了，要学会做饭洗衣服，还要拖地板，清理房间，光是这几样就能占去大半的休息时间啊……真想一辈子生活在父母的庇阴下，这样就不会头疼家务活儿了。

　　支招：每个女人都会成为主妇。遗憾的是，“主妇”目前在中国并不是一个值得骄傲的词，因为与它血脉相连的家务，一直以来都被社会和男人们所忽视甚至轻视。我们无法让男人和笑话里一样，亲身体会家务劳动的繁琐和辛劳，但家务的价值和其他任何劳动一样，是一个主妇尊严和价值之所系，绝不能轻轻一笔带过。尊重家务劳动不但是新版《妇女权益保障法》的突破性成果，也是男女平等的根本前提之一。

　　五、担心婚外情，害怕离婚

　　恐惧原因：现在一打开报纸、网络，铺天盖地的都是出轨啊，外遇什么的，即使是恋爱多年的爱人结婚后，也会出现七年之痒，十年之痒什么的，让人心慌慌。特别是很多单亲家庭长大的人，特别害怕结婚后又离婚，所以干脆就不结婚，害怕婚姻给自己再次带来伤害。

　　支招：这种恐惧一是来源于社会舆论对婚姻生活的负面“宣传”，以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面，使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对婚姻失败的恐惧；另一个原因是，一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。

　　建议多看一些幸福婚姻的报道，了解外遇和出轨只是婚姻的小部分案例。要相信爱情，相信婚姻，同时也应该多学习一下升温爱情的小招数，只要用心经营，婚姻真的会很美好！

　　六、担心结婚后会影响工作和前途

　　恐惧原因：谁不想有人爱有人疼，早点结束单身的生活啊，但结婚对女人来说未必是件好事儿。现在工作竞争那么激烈，很多刚毕业的本科女生都找不到工作，更别提结婚后的女人了。一直不敢结婚，是因为害怕结婚后竞争力降低，没见很多单位招聘时直接就问你“有没有结婚”吗？而不少女人为了找到一份合意的工作，不得不隐掉自己已婚的身份，成为新的都市隐婚族……

　　支招：结婚生子是一个女人的必经阶段，如果说22岁的女子是靠一点青春和乖巧博得好感的话，一个28岁的女人则需要体现稳重和能干。前一阵子有个案例，指一个30岁的未婚女人到某公司应聘，她的能力和经验都得到了该公司的认可，但只有一点，该公司对她30岁还未婚表示疑惑，担心她的性格有缺陷，最后还是拒绝了她。

　　所以说，一个大龄女子为了工作而不结婚是完全没必要的，只要你不是早婚生子，正常的婚育应该是公司和个人都应该考虑的问题。

　　七、担心婚后不自由

　　恐惧原因：一向自由惯了，真要我结婚生子，规规矩矩做居家女人我还真受不了。未婚时，我可以泡吧，可以吸烟，可以想睡多晚就睡多晚，可以和异性网友暧昧，可以叫一群死党来家里狂欢……结婚后可没这么自由了，要照顾老公的情绪，还要在乎婆婆的脸色……

　　支招：尝试承担。在步入一段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，比如讨厌生活琐事，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定一个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，一定会飞快增长。

　　八、担心结婚后丧失魅力，没人追求

　　恐惧原因：我很享受现在被人追的感觉，如果我一直不结婚，就会一直有这些痴情男追随我的石榴裙。女人未婚就是最大的资本，可以尽情享受男人的疼爱，又不必像家庭主妇那样把自己熬成黄脸婆。不可想像，如果有一天我结婚了，没人追了，我还向谁展示自己的魅力？

　　支招：结婚不意味着走进坟墓，结婚后的女人也可以有自己的魅力和朋友圈，当然这种朋友圈并不是要你和男人保持暧昧，对人家的示爱若即若离。而是指，你可以和男人保持一种纯友情的关系，就是现在流行的所谓“蓝颜知己”。

　　每个女人，骨子里头大概总有这样一种情结的，想拥有个蓝颜做知己。这个蓝颜不是夫，不是情人，而是居住在她精神领域里的那一个，他不一定英俊，但一定成熟，可靠，善解人意。女人的梦想里，便总期望着能与这样的男子相遇，一旦遇上，她们的寂寞和软弱，便都有了寄存的地方。

　　九、担心他不是自己最爱的人

　　恐惧原因：他是我的大学同学，我们马拉松恋爱了八年，如今家人都催我们结婚，虽然看起来好像水到渠成，但我心里却一直高兴不起来。因为长时间的拍拖，我们已经没有了心跳的感觉，只有一种亲人般的默契和温开水般的生活。越临近结婚，我就越害怕，担心他不是我的最爱，担心他只是一个好的结婚对象，而不会为我带来激情……

　　支招：虽然他可能不是你最爱的那个人，但是他将是你现在和未来最亲密的人！有些爱情永远是远观的好，有些甜蜜还是珍藏的好，你最爱的人也许并不适合做你的老公。珍惜现在，你就一定是最幸福的新娘！

这是很正常的逻辑思维，不要担心什么。既然两个人在一起了，肯定是对另一个人的认可才能谈婚论嫁。婚姻是过出来的，不是想出来的。那些没有必要的想法，就不要去想了。恐婚绝对谈不上是一种病，更别提要用药来治的地步了。说到底，恐婚是一种心理状态，因为对婚后生活的未知而造成的不安全感。正如同人日常喜怒哀乐，只是一种情绪而已。

有这种想法的女生内心大多细腻敏感，单纯善良，很容易遇到渣男。她们一旦爱了就会不顾一切地付出全力以赴，而最终往往被渣男伤的遍体鳞伤。伤的太深，敏感而善良的内心使她们怀疑自己，陷入自卑，而不是批评渣男。从而不敢开始新的感情，也不敢幻想婚姻。

婚姻的意义

婚姻殿堂是人们开始一个全新幸福生活的起点，可能会少了父母在身边的关怀，但却迎来了知心爱人的体贴与爱护。害怕以后生活的担子吗？你多虑了，婚姻是人类社会进步和发展的产物，我们应该也必须学习学会担当，不管是生活还是学习都与你的另一半分担，婚姻是幸福的，我们好好经营，感悟人生的不易，体会幸福与美满，这就是婚姻的意义。

这是一个心态转变的过程

其实就是一个心态的转变的过程。害怕说明你还没有做好准备迎接新的改变，新的人际关系，身份的转变。其实人生本来就是在面对一个个未可知，谁知道会怎么发展，所以调整好心态，做好自己。具体可以和对象倾诉一下，对爸妈好朋友聊聊自己的想法和内心所害怕的问题，也许爸妈们有经验，可以提供一些参考。最终要还是自己要去改变，去适应。谁都不是一成不变，谁也不能什么事情都能解决。只是我们要在不断的成长中学会处理所遇到的问题。

结语

最重要的是自己想不想结婚。跟着自己的意识走。想结婚，但又害怕，那就说明是自己的问题，自己的问题就得考自己解决。一定要说服自己，鼓足勇气。你是嫁给了一个或者是娶了一个值得你托付终生的人，你们会越来越好。

几乎所有的人都会在婚礼当天感到非常紧张，那是因为他们要面对那么多的人，不知道如何表现。而且面对这么重要的一刻，他们也不知道如何才能留下珍贵的回忆，不想因为偶然的事情或者是自己的表现而破坏了那么神圣的一刻，因此他们都会非常紧张。但是过度紧张又会出错，所以需要适当的放松。那么可以有以下3个解决办法：

1、到室外散散步，深呼吸

一个人紧张的时候呼吸是会很紧促的，而且很短暂，这就会让自己更加紧张，然后心跳加速，脸色通红，手脚颤抖并且出很多的汗。这个时候就应该离开婚礼现场，到外面呼吸新鲜空气，然后散散步，尽可能平复自己的心情。等到自己稍微冷静下来就慢慢地朝婚礼现场走去。

2、和对象互相鼓励

婚礼当天你感到很紧张，其实你的对象也非常的紧张。这个时候你们就应该真诚地把你们的紧张表现给对方看，这样他就不会感觉到很孤独，没有人理解。你们就应该互相鼓励，手牵着手，然后眼睛看着对方，你们自然而然就会拥有神奇的力量，内心就感觉到很温暖，然后瞬间就不紧张了。

3、不要多想

很多人之所以很紧张，就是因为他们总是过于担心并且非常焦虑，所以一旦意识到是紧张的时候就告诉自己这一天紧张是很正常的，所以没有必要一直纠结于这种紧张的情绪，认识到自己紧张并且告诉自己越紧张就越要越表现好，可以和自己的这种不良情绪对抗，那么你就会变得非常勇敢，整个人表现就非常的镇定。

综上所述，我们可以知道在婚礼当中紧张是非常正常的，不需要感觉到很奇怪，只不过需要夫妻两个人互相鼓励，自己实在受不了可以到外面呼吸新鲜空气，然后意识到紧张并且敢于跟这种情绪对抗。

结婚面对很多人紧张怎么办，我觉得需要自我调节，你要这样想，结婚来的都是自己或对方的亲朋好友，都是给你送祝福来的，并不是为了什么严肃的事情，所以自己需要放轻松，因为这是你们的主场，你不需要担心任何事情。

可以转移注意力来缓解情绪，保持微笑给人一种自然的感觉，深呼吸可以让自己更加放松。江苏一位新郎因为结婚时太过紧张，将司仪的提问又傻傻的重复了一遍，场面非常搞笑。婚礼对于每一个人来说都非常重要，大多数新人在结婚当天都会有一些紧张，这时候我们一定要尝试缓解这种情绪。

首先，可以通过转移注意力的方式缓解这种紧张的情绪。其实大部分人之所以会紧张，无非就是因为台下坐着太多的人，自己很少成为焦点，突然站在台上万众瞩目所以很不适应。这时候我们不妨多想一想开心的事情，将目光放在对面的爱人身上，两个人的甜蜜会让你暂时忘却紧张。同时也要多一些自信，毕竟是自己亲自筹备的婚礼，方方面面都已经考虑到，绝对不会出现问题。

其次，我们一定要保持微笑。也许控制情绪很难，但我们却可以保持微笑，有时候笑容可以起到缓解压力的作用，同时也能让身边的人变得更加轻松，这样紧张的情绪自然会一扫而空。需要注意的是，笑容一定要自然，如果仅仅只是皮笑肉不笑的表情，就会让整个人看起来非常别扭，不仅没有感染力，反而还会让别人误解是被逼婚。

最后，深呼吸可以让自己更快的放松下来，因为可以减缓心脏压力。无论何时一定要记住，婚礼上即便出现一些小插曲也不会影响到最终的结果，甚至还可以起到热场的作用，今后再想起来只会是满满的甜蜜回忆，所以在紧张的时候不妨深呼吸，尽力表现的自然一些，按摩一下太阳穴，闻闻手里鲜花的味道，或者是和旁边的人说两句话，都是非常不错的缓解办法。