永州蓝山离深圳宝安区几百公里

驾车路线：全程约4765公里

起点：蓝山县

1蓝山县内驾车方案

1) 从起点向东南方向出发，行驶70米，左转进入城东南路

2) 沿城东南路行驶310米，左转进入塔峰中路

3) 沿塔峰中路行驶620米，右转进入湘粤中路

4) 沿湘粤中路行驶440米，过右侧的粮食大厦，左转进入新建路

5) 沿新建路行驶720米，右转进入S216

6) 沿S216行驶20公里，左转

7) 行驶14公里，朝连州/广州方向，稍向左转上匝道

2沿匝道行驶710米，直行进入二广高速

3沿二广高速行驶3168公里，直行进入广三高速

4沿广三高速行驶207公里，朝广州/S15方向，稍向左转上匝道

5沿匝道行驶12公里，直行进入广佛高速

6沿广佛高速行驶68公里，直行上匝道

7沿匝道行驶360米，过沙贝立交桥约590米后，直行进入广州环城高速

8沿广州环城高速行驶209公里，朝大观路/深圳/G4/广深高速方向，稍向右转进入黄村立交

9沿黄村立交行驶740米，过黄村立交桥约280米后，直行进入广深高速

10沿广深高速行驶90公里，朝机场/惠州/番禺/顺德方向，稍向右转进入火村立交

11沿火村立交行驶20公里，直行进入广州绕城高速

12沿广州绕城高速行驶65公里，过笔村立交，朝广深沿江/黄埔东路/虎门/蛇口方向，稍向右转进入官田互通

13沿官田互通行驶12公里，直行进入广深沿江高速

14沿广深沿江高速行驶783公里，稍向右转上匝道

15沿匝道行驶13公里，直行进入金港大道

16深圳市内驾车方案

1) 沿金港大道行驶290米，左转进入辅三路

2) 沿辅三路行驶740米，直行进入新安六路

3) 沿新安六路行驶11公里，右转进入宝源南路

4) 沿宝源南路行驶11公里，直行进入创业一路

5) 沿创业一路行驶390米，左转

6) 行驶30米，到达终点(在道路左侧)

终点：宝安区

因百公里强度较大，正式活动开始前，参与者都会举行拉练活动，提前锻炼以适应后面较强难度的活动，目前暂定深圳东西冲海岸线穿越、梧桐山、深圳最美绿道徒步拉练，时间待定

微信关注“磨房大型活动”公众号可得最新活动信息，自助式长距离徒步体验活动，自愿参加。

活动线路：用双脚丈量深圳，从南山出发，途经福田、罗湖、盐田、龙岗、大鹏终。

深圳湾公园（起点00km/00km）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道（福荣路）→益田路→福强路→滨河皇岗立交→福田河绿道→中心公园→笔架山公园→梅岗路→北环上步立交→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路（第二签到点3440km/3440km）

东湖二路（第二签到点3440km/3440km）→罗湖5号绿道线（深圳水库绿道）→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山小学（第三签到点12km/464km）

梧桐山小学（第三签到点12km/464km）→梧桐山二线关巡逻线（石板路）→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路→盐田海滨栈道→海滨栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点220km/684km）

大梅沙麦当劳（第四签到点220km/684km）→环梅路→闲云路→马峦山登山环道→洞背桥头（第五签到点112km/796km）

洞背桥头（第五签到点112km/796km）→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门（第六签到点112km/908km）

比克厂大门（第六签到点112km/908km）→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场（终点107km/1015km）。

驾车路线：全程约3994公里

起点：百合山庄

1大连市内驾车方案

1) 从起点向正北方向出发，行驶，右前方转弯进入凌水路

2) 沿凌水路行驶40米，右前方转弯

3) 行驶10米，左前方转弯进入凌水路

4) 沿凌水路行驶11公里，左转

5) 行驶11公里，右转

6) 行驶240米，直行进入软件园路

7) 沿软件园路行驶15公里，直行进入软件园东路

8) 沿软件园东路行驶780米，左转进入五一路

9) 沿五一路行驶52公里，稍向左转进入同泰街

10) 沿同泰街行驶470米，左转进入鹤大线

11) 沿鹤大线行驶660米，右前方转弯进入鹤大线

12) 沿鹤大线行驶11公里，朝港湾广场方向，稍向右转进入香炉礁高架立交桥

13) 沿香炉礁高架立交桥行驶650米，直行进入疏港路

14) 沿疏港路行驶42公里，右前方转弯进入跃进路

2沿跃进路行驶420米，左转

3行驶837公里，左前方转弯

4行驶813公里，直行进入沈海高速

5沿沈海高速行驶60米，稍向右转进入沈海高速

6沿沈海高速行驶1073公里，朝青岛/龙口/S19方向，稍向右转上匝道

7沿匝道行驶16公里，直行进入龙青高速

8沿龙青高速行驶881公里，稍向右转进入城阳南枢纽立交

9沿城阳南枢纽立交行驶980米，稍向右转进入城阳南枢纽立交

10青岛市内驾车方案

1) 沿城阳南枢纽立交行驶14公里，直行进入烟沪线

2) 沿烟沪线行驶920米，直行进入G204

3) 沿G204行驶430米，朝流亭机场/胶州湾高速方向，稍向左转进入双流高架路

4) 沿双流高架路行驶16公里，在重庆路出/入口，稍向左转上匝道

5) 沿匝道行驶600米，直行进入重庆北路

6) 沿重庆北路行驶34公里，直行进入重庆中路

7) 沿重庆中路行驶14公里，右前方转弯进入遵义路

8) 沿遵义路行驶880米，左转进入四流北路

9) 沿四流北路行驶12公里，朝永平路/唐山路方向，稍向左转进入永平路

10) 沿永平路行驶47公里，直行进入四流中路

11) 沿四流中路行驶18公里，调头进入四流中路

12) 沿四流中路行驶330米，朝跨海大桥高架路/海尔路方向，右转上匝道

13) 沿匝道行驶330米，到达终点

终点：跨海大桥高架路入口

我也不说龙岗哪里有好玩的了，深圳地铁很方便。

深圳好玩的地方推荐之：杨梅坑

去过的人这样说：

杨梅坑实在是太美了，深圳居然有这么美的海。杨梅坑有些沙滩并未开放，但里面也有游人游玩，沙是白沙，水很清很蓝很美。最经典的体验该是租一辆自行车，沿着大海边骑车边感受海风吹在自己脸上，一边是大海一边是大山，非常舒服。最后还需注意防晒，我们清明节去的回来都被晒黑了。

杨梅坑介绍

杨梅坑的这一段海岸被《中国国家地理》杂志评为中国最美的八大海岸之一。杨梅坑的海边栈道其实是深圳东部盐田海滨栈道的一部分，也是整条栈道中最美的自然生态岸线段。沿着黄金海岸线，贯穿整个大鹏半岛。栈道依山傍水，充满滨海风情，富有人文特色，并配套了公共自行车租赁系统，让市民能够在海边尽情休闲游乐。在这里，孩子可以尽情地享受阳光沙滩，也可以体验运动的乐趣。

深圳好玩的地方推荐之：柚柑湾

一直想寻找一个海滩，没有熙熙攘攘的人群，没有成群结队的游客，可以坐在海边，望着大海静静地发会呆。如果你厌倦了人头攒动的公众海滩，想寻找一片私密的海滩空间，自由自在地享受周末的闲暇时光，其实不用驱车几百公里，或者千辛万苦徒步到人迹罕至的荒芜海滩，在大都市的边缘就能轻易地享受到这一切，那就是深圳南澳的一处纯净的小海滩——柚柑湾。

深圳好玩的地方推荐之：东山珍珠岛

东山珍珠岛，位于深圳市大鹏半岛东部海滨，七娘山风景区脚下，这里海湾风平浪静、水质清新，曾经是一个2500多亩的海上珍珠养殖场，现在也是一个不为人知的海边酒店，具体地址是深圳市南澳东山珍珠街28号。

深圳好玩的地方推荐之：三洲田

三洲田，位于深圳盐田区大小梅沙及龙岗区坪山镇之间。这里有三洲田水库、茶园和马峦瀑布，这里更有著名的禾雀花。也是深圳目前唯一未被开发的风景处女地，如果你想在山间徒步，漫步在小溪边，这里也是一个很好的选择。

深圳好玩的地方推荐之：官湖村海滩

曾经写过婚纱密地官湖村，就是这里！在大鹏半岛众多的海滩之中，尚有许多的小海滩并不被一般的游客所知晓，这些宁静的海滩不仅美丽，而且自驾过去十分方便，它们自然成为了深圳婚纱拍摄的密地。在深圳龙岗区的葵涌有一处小海滩，景色十分美丽。

深圳好玩的地方推荐之：

深圳湾东角头

如果前面介绍了太多高大上的小众密地，那么我在介绍一个适合小白领的经济实惠密地吧，那就是深圳湾。很多人都去过深圳湾，也许会说，深圳湾一系列公园之后，到处人满为患，但是，你未必去过深圳湾中的某一个地方，那么，就来看看我说的整个密地吧。

去过的人这样说：

景致美极了，大峡谷不错，而且服务也很好。但是门票不便宜。木质过山车很过瘾，表演很精彩，建筑也很漂亮，内容丰富，充分满足人们参与。

东部华侨城介绍

东部华侨城是国内首个集休闲度假、观光旅游、户外运动、科普教育、生态探险等主题于一体的大型综合性国家生态旅游示范区，主要包括大侠谷生态公园、茶溪谷休闲公园、云海谷体育公园、华兴寺、主题酒店群落、天麓大宅等六大板块，体现了人与自然的和谐共处。

深圳好玩的地方推荐之：西涌

去过的人这样说：

西涌的海水很干净，海滩漂亮的哦，晚上在这边露营很舒服，很多人，整个沙滩都搭满了帐篷。

西涌介绍

西涌是位于深圳市最南端，也是最长的海滩，有十公里，这里的景色被誉为中国最美八大海景之一。沙很细，海水很清澈，浪花很大，夏天很晒，所以去之前做好防晒准备。如果去完西涌有时间的话也可以去东冲，东冲人比较小，海滩也比较小，水更清澈，

深圳好玩的地方推荐之：大梅沙海滨公园

去过的人这样说：

位于深圳市盐田港与小梅沙之间，是深圳最有名、最长的一处海滩。这里的海滩宽阔，海水湛蓝，风景优美。有水上快艇、沙滩排球、沙滩跑马、歌舞厅、烧烤场等休闲娱乐设施，供游人享用。免费游玩。从深圳火车站乘443路车可到达。

大梅沙海滨公园介绍，深圳免费又好玩的景点就是这里了

大梅沙，是深圳避暑的一个地方，有海滨娱乐场，也是离深圳最近的海滩。这里设有沙滩跑马、水上快艇、烧烤场等。但是每年夏季，这里人山人海，特别是周末，去东部大梅沙不是堵车，就是在大梅沙煮水饺。这里有绿化栈道，可以观看大海，椰子树比较多，沙子比较细，就是海域不大，水质不太干净！

深圳好玩的地方推荐之：深圳欢乐谷

去过的人这样说：

来深圳一定要来欢乐谷，这里的游乐设施可不比其他省的游乐场的差，想玩的这里都有，而且这里会根据节日出主题，像现在十月份了，有万圣节的主题，平时也会有魔术节、泼水节等等，反正每个主题都有它的特色。

欢乐谷介绍

深圳欢乐谷营造出多彩的休闲旅游氛围。 全园共分九大主题区：西班牙广场、魔幻城堡、冒险山等，加上独具特色的玛雅水公园，共100多个游乐项目。从国外引入众多全国乃至亚洲独有的项目：世界最高落差的"激流勇进"、中国第一座悬挂式过山车"雪山飞龙"、中国第一座巷道式"矿山车"、中国第一座"完美风暴"、中国第一辆"仿古典式环园小火车"。

六、深圳好玩的地方推荐之：深圳世界之窗

去过的人这样说：

深圳世界之窗距离深圳的欢乐谷非常的近，从欢乐谷出来可以顺道去世界之窗，现在晚上都已经对外开放，夜景也非常不错，很美。

深圳世界之窗介绍

世界之窗位于广东省深圳市南山区的深圳湾畔，是国内第一个成功的微缩世界著名景点实景主题公园，全园分为8个主题区，分别展示了法国埃菲尔铁塔、巴黎凯旋门、意大利比萨斜塔、印度泰姬陵、埃及金字塔等一百多个世界著名的文化景观和建筑奇迹。园区内的国外景点，既有众多的人文景观，也有壮观的自然景观。

深圳好玩的地方推荐之：大鹏古镇

去过的人这样说：

深圳又被称为“鹏城”，传说是因为200年前这里叫大鹏守御千户所而得名的。大鹏古城即大鹏所城，位于深圳市东部龙岗区大鹏镇鹏城村，占地11万平方米，始建于明洪武二十七年（1394年）。是深圳国家级重点文物保护单位，也是“深圳八景”之一。我们可以细细品味这座古镇，品尝当地特色美食。

大鹏古镇介绍

大鹏古镇，始建于明洪武二十七年(公元1394年)，是明清两代南中国海防军事要塞。深圳今称“鹏城”，即源于此。 大鹏所城占地面积达10万平方米，有雄伟的古城门，有古色古香的古民居、古街道，有气势宏伟的将军府第。大鹏所城是全国保存最完整的明清海防卫所；是研究明代卫所军事制度的重要题材；清代的大鹏所城及所城的赖恩爵将军取得了鸦片战争首战——九龙海战的胜利，在中国近代史上占有重要地位。

以上。

徒步行走最好通过摆臂来平衡身体调整步伐，这句话正确。

行走是全身运动而绝不只是脚部运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。

步子的快慢是决定锻炼效果的关键因素，速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易带来疼痛和损伤。因此最好因人而异，由年龄和耐受程度来决定。

最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。

扩展资料：

健步走的正确姿态

1、抬头：抬头不是昂头，也不是伸头。视线平视，头与地面垂直即可，下巴收回来。

2、挺胸：肩膀放松，挺直腰杆。

3、收腹：收腹是指腰肌、腹肌微微用力收紧，目的是为了减轻大腿的负担（腹部不用力，上半身都靠大腿自己扛着了），并不是让你一直腹部吸着气走路。

4、摆手臂：手臂自然下垂，随着步伐前后摆动，手肘也可以稍微弯曲，自然左右摆动，不需要额外用力摆臂，省的甩着甩着顺拐了。

5、迈步走：脚跟先着地，尽量做到脚步轻盈，别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面，也不需要高抬腿哦，微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。

人民网-夜间徒步注意事项