NBA的扣篮王霍华德的资料！

　　德怀特·霍华德(Dwight Howard)

　　位置：中锋

　　生日：12/08/85

　　高度：211M

　　体重：1089kg

　　相比起2003年状元秀小皇帝詹姆斯，2004年被魔术队选中的德怀特·霍华德(Dwight Howard)就显得要默默无闻的多了，但是相信他出色的篮板能力或许还是会给我们带来惊喜。

　　北京时间11月15日《奥兰多哨兵报》消息：当魔术122比113击败洛杉矶湖人的那个夜晚，新秀状元霍华德惊讶的听到他的队友弗朗西斯的歌声从ESPN体育电台传来。弗朗西斯“啦啦啦”的歌声实在并不动听，可是霍华德笑了，他知道这是弗老大在与自己开玩笑。

　　“我比赛中越过科比的脑袋扣篮！这将来也会上演在每一个球馆。”霍华德作出羞怯状，说，“这是在ESPN经常上镜的一个好办法。”霍华德找到了自己快速登陆联盟明星舞台的捷径，但是更可怕的是，扣篮还不是他的最佳途径，他更让人战栗的是恐怖的篮板统治力。

　　魔术给出了18岁状元霍华德日后角色定位：全队首席篮板手，过去的6场比赛中，霍华德场均113篮板冠绝全队，同样也是联盟篮板榜的第四位，仅仅逊色于加内特(154次篮板)、邓肯(148次篮板)、兰多夫(12次篮板)。在魔术前六战中，霍华德全部完成场均10次或者10次以上的篮板贡献，而历史上一次出现如此可怕的篮板新秀还是92-93赛季，当时创造这个恐怖成绩的是“鲨鱼”奥尼尔。

　　霍华德篮板出色的直接受益者是奥兰多魔术，他们场均4933篮板表现一跃成为联盟第一篮板强队，而上赛季，魔术场均篮板数字仅仅排在联盟第二十三位，刚过去的连续三场比赛，魔术全都交出场均50次以上的篮板答卷。

　　“我们的小伙子们在篮板控制上非常好。”教练戴维斯说，“篮板控制是内在的东西，必须具有渴望得到球的欲望并且全神贯注。”

　　不经意间，弗老大的篮板统计为场均85次，联盟后卫球员中排名第一；而格兰特-希尔也有场均6篮板表现，几乎与两位中锋卡托、贝蒂平分秋色。

　　“霍华德具有执著的篮板爱好，并且他的球感实在卓越。”教练戴维斯几乎笑得合不拢嘴，“他根本不看比赛，只是努力寻找每一次篮板机会。他是至于可以扔开所有一切，只是为球队努力抓住篮板控制这个关键点。除了霍华德之外，我还从没有看到过如此厉害的篮板清扫者。”

　　面对铺天盖地的表扬，霍华德非常冷静与成熟：“我不努力完成本职工作的话，就不会在场上出现。这并非我的优点，而是我接触整个比赛的好时机。”

　　其效力的奥兰多魔术队将在今年（2008）来上海与克里夫兰骑士队进行比赛

　　他出色的扣篮技术让他获得了2008年全明星周末的扣篮冠军。

美国篮球职业联赛（NBA）全明星扣篮大赛冠军

1984-2015年NBA全明星扣篮大赛冠军：

赛季 扣篮王 所属球队

2015扎克·拉文 明尼苏达森林狼队

2014约翰·沃尔 华盛顿奇才

2013泰伦斯·罗斯 多伦多猛龙

2012杰雷米·埃文斯 犹他爵士

2011布雷克·格里芬 洛杉矶快船

2010内特·罗宾逊 纽约尼克斯

2009内特·罗宾逊 纽约尼克斯

2008德怀特·霍华德 奥兰多魔术

2007杰拉德·格林 凯尔特人

2006内特·罗宾逊 纽约尼克斯

2005约什·史密斯 亚特兰大老鹰队

2004弗雷德·琼斯 印第安纳步行者队

2003贾森·理查德森 金州勇士

2002贾森·理查德森 金州勇士

2001 达斯蒙德·梅森 西雅图超音速

2000文斯·卡特 猛龙队

1999 无赛事

1998 无赛事

1997科比·布莱恩特 湖人队

1996布伦特·巴里 快船队

1995哈罗德·迈纳 热火队

1994伊塞亚·赖德 森林狼队

1993哈罗德·迈纳 热火队

1992塞德里克·塞巴洛斯 太阳队

1991 迪·布朗 凯尔特人队

1990多米尼克·威尔金斯 老鹰队

1989肯尼·沃克尼 克斯队

1988迈克尔·乔丹 公牛队

1987迈克尔·乔丹 公牛队

1986斯伯特·韦伯 老鹰队

1985多米尼克·威尔金斯 老鹰队

1984拉里·南斯 太阳队

目录部分1：练习扣篮1、朝篮筐带球2、用小一点的球。3、练习运球4、使用正确的方法着地。5、在较矮的篮筐上练习扣篮。6、买一双好鞋。7、坚持下去。部分2：锻炼跳跃能力1、提高弹跳力2、了解肌肉增强训练。3、提高自己的柔韧性。4、开始跑步爬楼梯。5、在球场上练习跳跃。部分3：学习花式扣篮1、学习双手扣篮。2、用拉杆动作让扣篮更加精彩。3、大风车灌篮。4、战斧式扣篮。5、胯下扣篮。无论是乔丹、勒布朗詹姆斯还是姚明，对于几乎所有的篮球明星来说，扣篮收获的赞叹和掌声都是最多的。作为篮球场上得分率最高的进攻手段之一，这个动作值得掌握。虽然长得高一点会更有优势，但无论身高如何，有没有经验，你都可以锻炼出足以完成这一著名动作的肌肉和技术。从步骤一开始阅读，了解更多相关信息。

部分1：练习扣篮

1、朝篮筐带球。在规则允许的范围内走两步，同时用扣篮的那只手抓住球，控制前进步伐。在距离篮筐1米左右的位置跳起。用扣篮手对侧的立足脚起跳，手伸向篮筐，让球穿过篮网。你可以逐渐掌握动作，先练习起跳抓篮筐，熟练后再练有球扣篮。掌握正确的动作是最难的。先用一只手扣篮。双手扣篮也许是篮球运动中最有气势的动作，但你得跳得更高才能让双手超过篮筐。

2、用小一点的球。刚开始尝试灌篮时，用小一点的球会简单很多。你可以更轻松地抓住篮球，控制步伐，让动作更加漂亮，练习更接近真实的扣篮。做运球和投篮练习时，继续使用标准篮球，以免自己习惯"错误"的尺码，但你可以随身携带一个小球，用来做扣篮练习。

3、练习运球。感受一下手臂伸展时，如何利用惯性来控球。即使是那些能够用手抓住篮球的人，有时也会在扣篮时失去对球的控制，所以你必须拥有在空中操控篮球的球感。练习朝篮筐助跑并把球砸上去。即使"扣篮"没有成功，在跳向篮筐的过程中，你也练习了步伐和正确的持球姿势。

你可以先用网球或高尔夫球，然后用排球，最后慢慢过渡到篮球。

4、使用正确的方法着地。扣篮时，很多人会把自己的全部精力集中在扣篮入框上，最后屁股着地，摔个不轻。这种情况真的十分常见。即使是职业球员，有时也会犯这样的错误，但只要花点时间完成后续动作，集中精力完成整套动作，安全着地，你的扣篮动作就会更加准确连贯。想象自己成功扣篮，然后立即把注意力放在着地上。试着双脚着地，弯曲膝盖，形成缓冲。注意观察其他球员是怎么做的。

不要挂在篮筐上。在大多数比赛中，除非着地会踩到下面的其他运动员，否则挂在篮筐上都是犯规的。这样做会损坏篮筐，还会让你落地时身体后仰，屁股着地，失去平衡。所以扣篮后不要抓住篮筐不放。球进了就松手。

5、在较矮的篮筐上练习扣篮。如果你能找到高度可以调节的篮筐，刚开始可以用它来练习。把篮筐调矮一点，熟悉扣篮的感觉，随着技术的不断提高，你可以慢慢地把它调回标准高度。

6、买一双好鞋。大多数球员发现高质量的球鞋可以提高扣篮水平，更重要的是，还能防止扣篮时受伤。

7、坚持下去。刚开始尝试扣篮时，你可能会遭遇失败，觉得非常难堪，但你还是应该站起来，再次尝试。只要继续练习弹跳，增强腿部力量，你会发现自己提升得很快。

部分2：锻炼跳跃能力

1、提高弹跳力。你需要提高腿部的弹跳力，才能跳到空中并摸到篮筐。制定一份腿部锻炼方案，提高腿部肌肉的爆发力和柔韧性，这可以让你跳得更高，更接近篮筐。适合初期的锻炼方案可能包括：50到100个提踵

2到3组深蹲和箭步蹲

3到5组，每组60秒的靠墙半蹲

2、了解肌肉增强训练。肌肉增强训练是一种利用自身体重来锻炼力量的训练方式，它对提高跳跃高度所需的力量有很好的锻炼作用。要跳得更高，你得训练一段时间，但是只要锻炼正确的肌肉群，你就能提升爆发力和跳跃高度，无需日复一日地做力量训练。要加强锻炼的肌肉群有四头肌、_绳肌、臀部肌肉、小腿肌肉。伸展膝盖需要用到四头肌的力量，而伸展臀部则会用到_绳肌和臀部肌肉。脚踝弯曲时，发力的是小腿肌肉，让你获得最初的冲力。

3、提高自己的柔韧性。只锻炼腿部力量是不够的。肌肉还必须既放松又灵活，让你可以做出越过防守扣篮所需的动作和反应。经常拉伸，做弹性阻力训练，并尝试瑜伽，来锻炼自己的柔韧性。要提高柔韧性的肌肉群包括_绳肌和髋屈肌。_绳肌蹦得太紧会阻碍跳跃时的膝盖伸展。而髋屈肌太紧则会阻碍跳跃时的髋关节伸展。

4、开始跑步爬楼梯。教练让你们跑步爬楼梯是有道理的。这样做可以锻炼到所有的四头肌、臀部肌肉和小腿肌肉，有助于提升整体腿部力量和柔韧性。而且这种锻炼方式非常省钱。你可以爬自己家的楼梯，放学后爬教学楼，甚至利用室外的露天看台。

5、在球场上练习跳跃。从球场的一边跳到另一边，再跳回来。试着来回跳三圈或更多圈，每次跳得越高越好。练习助跑起跳，触摸篮网，直到你能连续10次都摸到为止。你可能没办法在一天之内完成以上所有训练。继续努力，继续跳跃，以篮筐为目标。

部分3：学习花式扣篮

1、学习双手扣篮。大鲨鱼奥尼尔以双手大力扣篮而闻名，他的力量如此之大，曾经扣碎过篮板。虽然如今篮筐的制作技术更加先进，让这种情景不太可能重现，但双手扣篮仍然是强有力的得分动作，可以摧毁对方的士气。你得跳得非常高，才能用双手扣篮。练习时，站在篮筐下方，垂直上跳，直到手腕碰到篮筐。

2、用拉杆动作让扣篮更加精彩。假如你跳得非常高，在落地前可以完成两次扣篮，那么你可以尝试拉杆动作，也就是跳到最高点时，把球收回胸口位置，然后用力灌向篮筐。有些著名球员经常这样灌篮，他们在空中还会做360度转身，其中的代表是特雷西麦克格雷迪。

3、大风车灌篮。接近篮筐时，把球带向腹部和背部，然后抡到身后，像风车那样向上旋转。跳到最高点时，完成手臂的旋转，用力把球灌进篮筐。90年代的扣篮王多米尼克威尔金斯，曾经用这一华丽的扣篮动作征服了大量观众。

4、战斧式扣篮。无论是双手的还是单手的，战斧式扣篮都需要弯曲肘部，把球举到头顶之上，用力灌向篮筐，就像挥舞战斧一样。J博士朱利叶斯欧文和达里尔道金斯让这个动作广为人知，后者用战斧式扣篮扣碎了好几块篮板。

5、胯下扣篮。虽然文斯卡特不是第一个完成胯下扣篮的球员，但是他在2000年NBA扣篮大赛上的动作让观众叹为观止——在空中运球穿过胯下，然后把球灌进篮筐。扣篮时他的前额几乎碰到篮圈。如果你能跳这么高，就试着运球穿过胯下，扣向篮筐。

小提示NBA球星2米的身高令人嫉妒，大多数人没有这样的身体条件，但是我们可以搜索矮个球员的扣篮视频。这证明身高不足1米8的人也能大力扣篮。比如斯伯特韦伯和内特罗宾逊，后者是2006年和2009年扣篮大赛的冠军。看到他们扣篮感到嫉妒是人之常情。

如果你的身高或体重接近大鲨鱼奥尼尔，那么在对手头上大力扣篮的时候要小心，你可能会扣碎篮板，使锋利的玻璃碎片撒到被击败的对手脸上。

不知道如何单脚起跳的人可以尝试这种方法：接近篮筐时，放低身体和手臂，从而降低重心。然后，用力跃向篮筐，手臂向上摆动。这可以让你单腿跳跃的高度提升几厘米。

确保篮板上的篮筐固定得足够牢固，否则它可能会脱落。这可能导致严重损伤。

摄入大量的钙质和蛋白质，但是饮食要保持均衡。这有助于肌肉生长，促进骨骼健康。

如果你体重超标，那么提高垂直弹跳的作用有限。你可能得增肌减脂。

如果你确定自己跳起的高度足够完成扣篮，可以试着用自己能够掌握的小球，并在助跑时更早起跳。通过这种方式，你可以让自己跳得更高。掌握起跳后，把小球换成正常的篮球。对于初学者来说，重复练习时使用网球单手扣篮是不错的选择。

跳起的高度不仅和球鞋有关。为了解锁扣篮动作，你必须先做训练。做间歇式负重深蹲、跳蹲和靠墙半蹲可以让腿部肌肉很快发达起来。

观看扣篮高手的视频，无论是已经退役的球员还是现役球员，都没有关系，比如内特罗宾逊、迈克尔乔丹、德里克罗斯、科比布莱恩特、德怀特霍华德、文斯卡特、勒布朗詹姆斯、德怀恩韦德、布莱克格里芬和沙奎尔奥尼尔等。

学习扣篮时，一定要确保身边有其他人。如果你摔倒受伤时旁边没人，事情可能会变得很麻烦。

警告不要训练过量。不要连续两天锻炼同一个肌肉群，因为这样容易受伤。

目前为止是的，霍华德这家伙变态，据他自己说，他身高1米七时，第一次扣篮成功。现在身高都达到2米1了，不敢想象啊~还记得那个亲吻篮筐的动作吗？那是霍华德的杰作~垂直起跳，亲吻篮筐~ 不过上次我在优酷看了个视频，美国一个高中生，身高2米1多，摸到篮板上沿了，助跑起跳时，最高点，整个头都超过了篮筐，如果他顺利进入NBA，再去参加扣篮大赛，嘿嘿，有看头了~

CBA历届扣篮王

时间

球队

球员

1999-2000

八一

王治郅

2000-2001

长春

格里格尔

2001-2002

八一

哈特和艾里克斯

2002-2003

新浪狮队

杰尼

2003-2004

陕西

胡光

2004-2005

陕西

胡光

2005-2006

陕西

胡光

2006-2007

上海

徐咏

2007-2008

东莞

哈里斯

因为库里长着一张娃娃脸比较呆萌，因此也被球迷称之为萌神。

当今NBA最受球迷欢迎的球星，恐怕大多数人会想到斯蒂芬库里，库里不仅长的萌，内心更是一个可爱到爆炸的人。

不管赛前的扔保龄球还是比赛中投中三分球后咬牙套以及摇头晃屁股的各种怪，还是赛后的偶尔卖萌，有时甚至带上自己的女儿一起卖萌，可谓是把自己的萌卖到家了正因如此全世界的球迷也才更加喜爱库里。

看着他精致纤巧的五官，噘嘴卖萌的表情，细瘦白嫩的四肢，你会产生一种不真实的感觉认为这个形象应该出现在阳春白雪、琉璃世界的童话故事里，让人联想到花仙子、拇指姑娘、小王子之类的美好事物，而不是出现在肌肉虬结、充满雄性荷尔蒙的NBA赛场，堂而皇之用技巧欺负那些猛男壮汉。

扩展资料

库里的其他称呼

绰号1：溜冰终结者

1月22日常规赛勇士对阵湖人，库里在一次快攻中想扣篮的库里没能扣成功不慎滑倒，因其滑倒时的动作酷似滑冰时的样子，球迷们也是调侃库里为溜冰者，出囧的库里在赛后上传了为自己滑倒配上了一段音乐的视频，溜冰者称号实锤了。

绰号2：金州拉文

在今年全明星大赛中，库里一人包办了所有笑点，终场前库里一记击地背扣引爆全场，在全明星赛后第一场比赛勇士主场打国王，库里完成了一记难以置信的实战暴扣，因此球迷也将库里称为金州拉文，以库里过去的扣篮能力来看这无疑是一种嘲讽。（拉文是15年和16年扣篮王）

绰号3：金州恶霸

库里的弟弟塞斯-库里与快船主帅的千金求婚成功，快船主帅是库里弟弟的岳父，勇士首轮4-2淘汰快船，先把弟弟岳父给淘汰，次轮打火箭火箭的里弗斯是库里弟弟的大舅哥，库里还是没有手下留情，4-2淘汰火箭，送大舅哥回家钓鱼。

在西决，与开拓者相遇，和弟弟对位。库里更是毫不留情，横扫开拓者，不给弟弟留情面。一路闯过来都是踩着亲戚过来的，网友们也是将其调侃为金州恶霸。

杰拉德·格林（1986年1月26日—）出生于美国得克萨斯州休斯敦（Houston, TX），美国职业篮球运动员，司职得分后卫和小前锋，效力于俄罗斯莫斯科火车头队。

所属运动队： 莫斯科火车头队

主要奖项： 2007年全明星扣篮大赛冠军

NBA选秀： 2005年第1轮18位被凯尔特人选中

NBA生涯：

由于扣篮大赛的缘故，Green是目前火箭阵中除了姚麦在美国 杰拉德·格林

境内为数不多的知名度较高的球员。像这种体能超级freak的球员很难不令人对他产生无限的YY。Green给我印象最为深刻的镜头不是那些轻轻一跃就能令头部与篮框平行的扣篮，而是在一次突破中面对未被完全摆脱的防守者直接起跳，在空中做出劈扣的姿势，然后轻轻一拉杆，手臂顺时针划了个半圆并低手上篮finish。omg，只有怪物才能做出这种动作的…… 但由于被牵涉进了07年夏天那笔注定要留在NBA史册中的交易，杰拉德·格林去了森林狼，但是格林在森林狼过的很不愉快，本以为来到这支重建的球队可以大显身手，没想到被主教练冷落，本赛季出场29次竟无一次首发，场均122分钟的出场时间比上赛季少了整整10分钟。尽管机会不多，但场均51分和21个篮板也能看出小伙子效率不低。其实上赛季他在凯尔特人的表现更具说服力，81场比赛26次首发，场均104分，十足一副希望新星的态势。

体测数据

臂展2米08 杰拉德·格林

原地摸高2米64 弹跳099米（39英寸） 84公斤卧推7次 禁区往返跑112秒 3/4场冲刺321秒

进攻

被誉为“小T-Mac”、“T-Mac二世”、“德州第一射手”，那进攻技术当然不会差了。在高中联赛中已经展现出来了超强的进攻能力了，但进入了NBA之后，GG在对抗中占不到一点便宜，所以进攻的能力也很难体现出来，但我还是认为他的进攻值得期待。 主要进攻手段: (1)突破扣篮或上篮 (2)中距离跳投

防守

与进攻相比，GG的防守还是比较弱的。身体条件的限制，使他在对抗中特别吃亏。更有甚者，GG在防守一端显得有些不太积极，有些散漫。但是GG的防守也没有到了不可救药的地步，希望他在以后能有所提高！

独门绝技

扣篮：GG的扣篮早在进入NBA之前已经是威名远洋了，2005麦当劳高中灌篮大赛冠军，更是让他更加信心十足，他的扣篮既有结合了CARTER和LBJ的力把山河，也有KOBE和WADE的轻盈迅速，真是完美的表现

文斯·卡特（Vince Carter）1977年1月26日出生于美国佛罗里达州代顿海滩市，美国职业篮球运动员，司职得分后卫，也能出任小前锋的位置。绰号“加拿大飞人”“半人半神”“VC”“UFO”等，被公认为NBA历史第一扣将。

1998年NBA选秀大会，卡特以首轮第5位被金州勇士队挑中，后被交易至多伦多猛龙队。2004年，卡特又被交易到新泽西网队，在新泽西待了5个赛季后，于2009年被交易到奥兰多魔术队。2010年12月又被交易到菲尼克斯太阳队。2011年12月12日与达拉斯小牛队签约。2014年7月15日加盟孟菲斯灰熊。

卡特是NBA球星特雷西·麦克格雷迪的远亲表哥，擅长演奏萨克斯管；曾是高中乐队的指挥；获得音乐奖学金。