有结婚恐惧症怎么办

主要是要弄清楚你具体害怕的是婚姻中的哪些东西，然后对症下药，克服恐惧。

很多人的结婚恐惧症，主要是对婚姻持久性的怀疑和恐惧。这种恐惧一般来源于社会舆论对婚姻生活的负面宣传，或者是平时对婚姻的阴暗面接触较多，使处于单身或是谈婚论嫁阶段的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活前景的过分忧虑和对婚姻可能失败的恐惧。

还有一部分人恐惧婚姻，是因为一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑，从而导致结婚恐惧症。

对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，积极寻求方法打消这种疑虑。很多时候，因为对婚姻的恐惧，往往头脑一乱，没办法进行合理有效的沟通。这时就需要自己静下心来，找一个合适的场合，跟爱人坦白地说出自己的担忧。爱人可以帮助自己慢慢地适应，并帮助你建立起信心。

如果担心不适合未来的生活，担心处理不好和伴侣的其他家庭成员的关系，那么在结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他（她）的家人，或者和他（她）多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。很多人在婚后才发现婚姻并非像自己想得那样复杂，很多事顺理成章地就适应了。

如果有想结婚的打算，那无论出任何事，都不要急着否定双方的感情，否定婚姻。如果以上方法都没有效果，还可以寻求专业心理医生的帮助。

1 兄弟要结婚了,朋友们帮我想点整人的办法

1五子登科——考验新人互相配合的默契，找根红绳子，新人用嘴各叼一头，中间系上一支点燃的香烟，在桌上放5跟竖直的火柴（可插在水果上）然后新人不能用手帮忙，两人合作把5根火柴全部点燃。

提示：一定要紧绷绳子眼睛瞄准。 2爱心杯——取2个一样的杯子，倒满酒在其中一个杯子口部盖上保鲜膜，然后将2个杯子口对口的扣上缓缓抽出薄膜，要求新人不能动手一起喝完扣在一起的两杯酒，不能洒出。

提示：只要新人中其中一人将杯子稍稍推开，另一人只管使劲喝就可以了。 3香唇探宝——新郎平躺在4把椅子上，弟兄们在旁边围着看，新郎身上放上8-10个小物件，可以是小糖果，牛肉干之类，新娘蒙上眼睛转个圈然后不用手要用“香唇”把新郎身上的小物件收集齐全然后拆去眼布一个一个喂给新郎吃。

提示：新郎可以对新娘说，指挥她左边点或者右边点。 4探囊取物——两个生鸡蛋分别由新郎两个裤管放入，往上移动并使两颗鸡蛋于“重要部位”交会再分别由另一裤管移出。

5甜蜜的交流——准备各6颗颜色一样的奶糖混在一起共12颗平分给新郎新娘含在嘴里，然后要求不能用手帮忙让新娘和新郎分别在嘴里最终呈现同样颜色的奶糖（比如新郎嘴里全是红色奶糖，而新娘嘴里全是乳白色的奶糖）提示：此游戏重在新娘新郎互相配合，可以张开嘴巴让对方观察，然后互相配合把对方需要的糖果“送”过去。 6农夫山泉有点甜——准备一矿泉水，新郎立于凳子上用腿夹紧矿泉水瓶（夹的部位要监督好）然后新娘咬开盖子喝一口对着话筒说：“的农夫山泉有点甜” 7冲击波——在新郎新娘身上的关键部位贴上充了气的小气球，然后绑住两人的手和脚，双方只能用身体的相互挤压和碰撞，弄破气球，直到双方身上所有气球都破了为止。

8见缝插针——在新娘的臀部绑上一块海绵，在其正中间割开一条缝。在新郎的腰间垂直绑一香蕉。

游戏开始，新郎必须把香蕉 海绵的缝隙里。每插一下，新娘都要问一声“中不中”？新郎根据实际情况回答“中”或“不中”！ 9爆笑俯卧撑——让新娘平躺在床上，上面放一个汽球，再让新郎在上面做俯卧撑100个，新郎支持不住时会压在新娘身上，他俩之间的汽球就会爆炸，给洞房之夜带来欢乐。

10口红诉真情——让新娘口含一支口红，在新郎脸上写下“I LOVE YOU”，再让新郎和新娘脸贴着脸，直至新娘脸上也印上“I LOVE YOU”，大家都认可为止。 11肉麻够不够——让新郎对新娘说甜言蜜语，直到大家都认为够肉麻为止。

12谁是真新郞——在房间中间或前面放四把椅子，然后叫新郎及三位男士站在椅子前。现在，蒙上新娘的眼睛，她通过触摸这些男士的胸部来认出哪个是新郎。

无论她知道与否，让她检查一次，让新娘原地转几圈后，她再次触摸的感觉是相同的，揭开布。 13安能辩雄雌——让新郎新娘互换结婚礼服作为闹洞房的结束曲，即新郎穿婚纱，新娘穿西装将所有客人送到大门外。

14零存整取——准备12颗大小适中的硬水果糖，让新郎按照1-12月的方式，用口含一颗糖说“老婆，我爱你”，直到含住12颗糖。再由新娘与新郎口对口将新郎的12颗糖一次“转移”至自己口中，含着糖说三遍：“老公，我爱你”。

再将糖吐到一个盘子里，大家检查是否有被新人吞掉的糖，少一颗，罚一遍，直到满意为止。 15乌鸦喝水——新娘坐在椅子上，头上仰、面朝天、嘴张大、嘴里含一大口茶水。

桌上摆一些糖果、花生。新郎扮乌鸦，双臂伸直、躬腰90度、嘴里模仿乌鸦叫“呱……”，绕新娘一周后伸头望新娘口中，发现有水，欢快地蹦到桌旁用嘴叼一糖果，蹦回新娘身旁，将糖果用嘴投入新娘口中，然后伏身喝一口水，往返3次。

16香蕉蹦极——用弹性绳捆住香蕉吊于新郎跃起能够到的高度，新郎用嘴拉下香蕉。新郎新娘用嘴剥皮，然后共同把它吃完。

为了不让绳子缩回，一个做动作，另一个必须咬住香蕉，这就要看两人的配合了。 17旺火早（枣）生——将火柴插于红枣上，在盛水的盆里漂浮。

一根红线中间扎一支点燃的香烟，两头分别由新人咬住，两人你进我退，合力用烟点燃盆中的火柴。要屏住呼吸，用扎实的“牙功”与眼光才能获得成功。

18亲亲甜心——新郎仰面躺在床上，然后把切得薄薄的香蕉片贴在他的脸上和脖子上，让蒙着眼睛的新娘用嘴去找那些香蕉片。 19添筷子——（寓意添子）将一根筷子放到啤酒瓶子里，露出1公分左右，让新郎新娘用舌头合作添出来。

20擀面条——：新郎仰面躺着，让新娘用啤酒瓶子（或短木棍）从头擀到脚，直到新郎的鸡鸡硬了，面条才算擀好。 21敲锣打鼓——新郎腰部用绳系一个大勺子，新娘腰部系一个平底锅，新郎挺腰用勺子敲打锅，连续10下，并且两人分别大喊铁人王进喜的口号：大干、快上、勤打井、多出油；要够响，大家听满意为止。

22新郎裤子后面吊一根筷子，地上放一个啤酒瓶，要求由新娘指挥，新郎下蹲把筷子插入瓶子，最后要问进去了吗？答进去了； 23准备了香蕉一根及保险套，当场示范正确的使用保险套的方法 24让新郎新娘用身体摆出 数字0到9。摆26个英文字母更厉害 25新郎皮带扣下吊一根香蕉，让新娘吃，边吃边问她好。

2 我的好兄弟要结婚了,我能做什么

和他找酒电 租赁车子 买东西 等等

礼金：这个不用说了 当然要给了 我门这边都是好几个兄弟去他家 把钱给他或他父亲 不知道你那里是什么样的

礼金600好了，数字听起来顺，你也不会觉得少了，劝你女朋友一下，礼尚往来，你结婚人家也会随的，再说了你们随的多点，人家就会衡量他在你们心里的位置，随的多了关系自然就更好些，好朋友结婚就这一次，以后想有这种机会还没呢，不要在乎这一点，你也说是兄弟了，衷心为他们祝福吧！

下面还有几点你看看或许有帮助

壹：彩礼出多少要和兄弟商量，不能自己定，你出的多了那就等于你踩在兄弟的头上，出的比兄弟少了显得你小气，其实感情不在那点钱上

贰：做伴朗一般就好，不要太打扮，抢了新郎的风头可不好哦，酒尽量少喝，有事时候可以帮新郎跑跑，至于讲话，如果有需要的话司仪会安排的

弎：至于台词兄弟自己找找吧，在下口才也不怎么好

肆：可以啊，伴朗和伴娘是配角哦，听司仪安排吧，不会有什么事的

伍：洞房当然要闹，不过不要太晚太过份，结婚一个仪式下来新郎新娘都很累的，能闹洞房的人关系都不错，无非就是做一些小游戏，整蛊新郎新娘而已，做什么游戏和大家商量，游戏主角新郎新娘

补充回答：

哥们儿比新郎帅点没事，在典礼时候就别打扮了，稍微小做一下就OK啦，别挡了新郎的风头嘛，服装要看当地风俗了，我觉得黑色西装不错，就像职业装那样，很正统也很精神，也不失礼数，新郎穿红色衣服很喜庆，一眼看过去就能让人找到主角，如果哥们儿你也穿红色的话，你觉得一张白纸上一个红点和两个红点有什么区别？当然是一个更直接的突出重点，大家都是配角，只有新郎新娘才是那一时刻独一无二

3 哥们结婚怎么样闹洞房最热闹

1、如数家珍 闹洞时，宾客可以想法子让新人互玩划拳游戏，输一拳即褪去身上衣物或手饰一件，直到……不能再褪了为止。

此招在夏天较为合适，既衣着单薄，又可以不必担心冻到新人。 2、高跟杯酒 怂恿新娘让新郎为了表示对她爱意深深，想法子让他用高跟鞋，连喝三杯。

3、圆桌武士 让新郎新娘拿凳子坐到桌面上，共饮同心酒。 4、爱的苹果 为了表示绵绵情爱，要新娘削苹果喂新郎吃，但苹果皮不准削断，断了的话，罚新娘长吻新郎十分钟。

5、爱的香蕉 新郎皮带扣下吊一根香蕉，让新娘吃，边吃边问她好不好吃。 6、爱的黑痣 听说新娘的肚脐眼上方三公分处，有一颗痣，不知道是不是真的，可不可以请新郎为新娘揭开谜底？ 7、爱的软糖 要新郎用嘴去衔结婚喜糖（软糖）给新娘吃，一共得吃卅粒，当然，新可以帮新娘吃，如果新郎不吃，别的男人也可以代替哩！ 8、爱情气球 在床单下放置气球数粒，请新郎新娘一起躺下，以表示爱情坚贞，共赴落难。

9、气球问答 在酒瓶里放一个下端削尖的竹筷，旁边放一个内有题目的气球。让新郎新娘用舌头对舌头将竹筷夹起。

绕桌一周，不许掉落。对准气球，落下竹筷，将气球扎破。

取出问题，让新郎新娘回答。 10、心心相印 将一个气球夹在新人胸前，限时间内走毕一段路而不让气球掉下，到终点时要合力把气球压破（不得用手），以示成功。

11、要你好看 要新郎猜新娘新婚之夜的 是什么颜色，猜对了，新娘献宝，只要……只要露出一点点，表示答对即可；猜错了，要新郎只着 「要求裸体亦可」跑洞房三圈。 12、热情冰块 首先要求新郎将新娘抱起来，接着，好友两三人将事先备好的碎冰块，倒入新郎怀中，然后众人一起拥抱这对新人，让新新郎冷得过瘾，跳上跳下，以免圆房时，热情过度。

13、四面埋伏 事先想办法潜入洞房，躲在不易查觉的角落或衣橱，再把预先录好警报鸣笛声响的录音带转到最大声，适时放出，让这对新人吓上一大跳，而躲在各处的暗桩一起窜逃，在洞房里叫闹一阵，再祝新人「早生贵子」。 14、巧克旗袍 由女性贵宾把巧克力放进新娘旗袍内「新娘当然是坐着」，再要求新郎如数检取，一粒也少不得，否则要求新改用嘴巴逐粒寻回。

15、香酥巧克 由女性好友，用巧克力汁在新娘胸口挤出心形甜 ，然后要求新郎当众舔尝，以示心心相印。 16、洞房上锁 事先把洞房房门锁上，钥匙则藏到某处或某好友身上，再让新郎寻找，每找不到一次，新娘则必须让来宾亲嘴嘴一次，直到找着为止。

17、错爱结晶 故意放个借来的某家婴儿在床上，以造成短暂的误会。 18、旧爱重演 要新人当众表演求婚时，最逼真的原始场面。

19、旧情绵绵 要新人双方各招出过去男女朋友交往的人数、长相、经过，否则不准同眠共枕。 20、大地之母 要新郎喊新娘三声「妈」，否则罚新娘对新郎「三娘教子」一番。

21、哑口无言 大家出题考新人（谜语、急转弯），答不出来，男宾各亲吻新娘一分钟。 22、比手划脚 出题目「比手划脚」的游戏，考考双方的默契，所出题目愈糗人愈好，譬如：你们都还是 处女吗？她的三围？你爱我吗？我今天穿红色的，二十点上床，你今天很漂亮（不用保险套）等等。

23、昨日重现 要新人在众人面前重演当年约会情景，包括亲热、搂抱、牵手等动作，直到宾客满意为止。 24、胡椒飞天 预先在花炮里混入胡椒粉，在新郎新娘进洞房时，炮火猛放，后果…有得收拾了。

25、三围新裁 要新郎手环抱新娘的身裁三围，丝毫不差才过关，任何一围有误，罚新郎正面抱起新娘，口口相连走洞房三圈。 26、三毛新传 要新郎背向新娘，在自已身上拔取三根毛、头发一根、腋毛一根、 一根，然后要新娘猜，猜错了（记住：新人会彼此照应，是不容易猜错），要新娘褪下底裤让新郎在头上（这可避邪，你信不信。）

27、糖果秋千 在新郎腰上系一根细细的线，线头系一颗小糖果，新郎站在新娘背后，新娘弯下腰，新郎在背后用手扶住新娘的腰，用自己腰的力量把细线前后荡起来，新娘弯下腰从自己两腿之间用嘴含住那颗糖，就算成功。 28、零存整取 准备12颗大小适中的硬水果糖，让新郎按照1-12月的方式，用口含一颗糖说“老婆，我爱你”，直到含住12颗糖。

再由新娘与新郎口对口将新郎的12颗糖一次转移”至自己口中，含着糖说三遍：“老公，我爱你”。再将糖吐到一个盘子里，大家检查是否有被新人吞掉的糖，少一颗，罚一遍，直到满意为止。

29、三寸金莲 要新郎猜新娘的脚丫子有几公分长，猜错了，要求新郎穿新娘的高跟鞋走洞房三圈。 30、弹簧有爱 为了表示新郎孔武有力，将来才能持家，所以要新郎抱新娘入洞房，并且在弹簧床上走五圈，新娘不准掉下，如果新郎体力不继，可由别的男人代劳。

31、情歌接唱 准备几首炎喜气的情歌，由宾客带头唱，再由新郎或新娘接力，唱错或不会唱的到方，新娘罚让男宾客亲嘴嘴，新郎罚酒三杯。 32、生辰八字 要新郎猜新娘正确的农历出生年月日，答错了做马让新娘骑。

33、春泥护花 为了表示新郎对新娘护爱情谊，要新郎当众用大围巾包裹两人，。

4 如果你朋友结婚

婚姻礼中的游戏： 1。

将一双筷子置于酒瓶中，只露出很短一截，让新郎新娘全力用嘴唇把戏筷子取出，实际就是请两人表演新吻。 2 同甘共苦U 先准备极酸柠檬十五片， 信封五个分别写上1至5号， 白纸数张及准备一些有关新郎与新娘的问题。

由一位兄弟拿一碟柠檬， 一位姊妹负责拿五个写有1至5号的信封， 再由伴郎发问问题， 例如问新郎， 新娘喜欢吃甚麽生果， 新郎及新娘需分别把自己的答案写在白纸上， 之后新郎要讲出新娘的答案， 而新娘亦要讲出新郎的答案， 如有一方答错， 就需在姊妹手上取一信封， 信封上的编号就是要吃柠檬的片数，游戏直至把柠檬吃完为止 3齐分享） 利用两粒不同颜色的果汁糖，分别放入新人口中，然后叫新人交换口中的糖果！例如新郎口中的糖系**，而新娘的系绿色，那交换后的结果是新郎口中的系绿色，而新娘的系**！（切记不要用些快溶的糖） 4 世纪之吻f 要求新人当众亲热， 并可要求指定动作及接吻时限， 如长吻， french kiss …… 5 有福同享 用牙签串成吊起提子， 苹果，圣女果等， 让新人一起用口去咬， 直至吃完为止， 其间不能用手拿著食物。 6 心有灵犀 蒙著新娘双眼，（红色丝巾） 新郎则与众兄弟排成一列， 让新娘逐个摸索， 限时找出新郎。

（亦可由新郎找新娘， 不过要限定摸索姊妹的身体部位， 如只可触手 7 比翼双飞 新郎抱著新娘绕场一周， 限时完成， 否则再来， 直到各人满意为止。 8 百变新郎准备一套女装及发饰， 在限时内穿上并要做出一些新娘平日的小动作， 由宾客评分。

做得不相似便要再做， 直至大家满意为止。 9保路薄河糖 （一圆筒装的） 用筷子穿上数粒保路薄河糖，然后要求新娘新郎用舌头顶著薄河糖，从筷子底部顶到筷子顶部再顶出来。

晚上唱K时的游戏： 1长长99 将9粒小食， 放在碟上，要新郎用掌上压方式吃。 8iM 2夫唱妇随 由兄弟姊妹点唱，新人一边唱，一边配合歌词做动作，若不满意，罚再由头唱起，直至满意为止。

3 丝丝暖意 把丝巾挂在新娘的颈上， 在胸前打一个结（如有一些曾经当过童军的兄弟姊妹， 则可设计一个较复杂的） 跟著新郎要在指定时间内用口把丝巾结解开， 如用手解开或超过指定时间， 便要罚饮酒或唱歌等。当新郎要用口解开丝巾结时， 新娘和新郎会有很多有趣表情， 可引得哄堂大笑。

4 鲤跃龙门 要求新娘分别分开两脚站若作龙门， 用牙签插满在橙上， 当作足球， 由新郎负责踢入龙门， 若一踢不入则罚饮酒。 5 新人剧场： 由众兄弟妹口述剧本， 新郎新娘即席演绎， 若演得不好便 ”NG” 直至满意为止。

6 招财进宝 将一钱币由新娘放入新郎的手袖内， 从一边穿过另一边的手袖， 钱币不能掉下， 及必须经过新郎的胸膛。 7 如鱼得水 新娘将冰含在口中， 再与新郎接吻一直至冰块完全溶解为止 8 举杯畅饮 放两枝饮管在啤酒内， 限时要新人将酒喝光， 超时则再来一杯。

9 患难见真情预备一个超级劲辣蛋糕， 然后由众兄弟及姊妹猜拳， 猜输了就由新郎或新娘代吃。 游戏之一、取筷子 将一双筷子置于酒瓶中，只露出很短一截，让新郎新娘全力用嘴唇把筷子取出，实际就是请两人表演亲吻。

游戏之二、吃香蕉 用弹性绳捆住香蕉吊于新郎跃起能够到的高度，新郎用嘴拉下香蕉。新郎新娘用嘴剥皮，然后共同把它吃完。

为了不让绳子缩回，一个做动作，另一个必须咬住香蕉，这就要看两人的配合了。

5 我一个好兄弟马上要结婚了,问一下在他婚礼上怎么闹他,即安全得

在新娘臀部上放一块球状橡皮泥，然后在新郎前方中间皮带上吊一个易拉罐，新娘弯下腰，新郎用易拉罐将球状橡皮泥擀成圆烧饼状，新郎只好运动臀部，向前和左右运动，擀一下，新娘必须发出 啊一声，这个还可换成新郎新娘对面抱着坐下，让新娘运动臀部用易拉罐擀新郎那个部位的橡皮泥，但擀一次，新郎的头必须往后仰一次，仰头时必须闭上眼睛每人准备一个闹钟，调好时间（每隔一定时间就响），然后将闹钟藏到洞房里，晚上就热闹了，让新娘新郎找一夜的闹钟去吧。

让新郎新娘用身体摆出 数字0到9。摆26个英文字母更厉害哈

新郎皮带扣下吊一根香蕉，让新娘吃，边吃边问她好不好吃。

让新娘左手拿一样东西，从新郎左裤管伸进去，右手伸进右裤脚管，要她把左手的东西交到右手。

新娘仰躺，新郎手撑于新娘头两侧，面对面做俯卧撑，做一个亲一个。

把新郎新娘推进被窝，要求他们扔18样东西出来……见到 就可一收手关门走人了。

推鸡蛋：把一个生鸡蛋放到新娘左边袖子里，然后让新郎隔着衣服推，绕过胸前，从右边袖子推出来，然后再推到右边裤腿里，再从左边裤腿推出来。

在新郎腰上系一根细细的线，线头细一颗小糖果，新郎站在新娘背后，新娘弯下腰，新郎在背后用手扶住新娘的腰，用自己腰的力量把细线前后荡起来，新娘弯下腰从自己两腿之间用嘴含住那颗糖，就算成功。灭活活。

我哥哥结婚那会，2人被安排坐于痰盂上，面对面，各捧结婚证书，口里念到：“我愿娶为爱他（她）

两人分别念当年铁人王进喜的口号：大干、快上、勤打井、多出油；

新郎裤子后面吊一根筷子，地上放一个啤酒瓶，要求由新娘指挥，新郎下蹲把筷子插入瓶子，最后要问进去了吗？答进去了；

互相抱着对方说各说一百个昵称，开始很正经，后来没得说，各种家用电器都出来了，最简单，效果蛮好

两个核桃让新娘从新郎的裤腿里塞进去。一直往上走。走到膝盖位置问新娘：到那了？答：膝盖！再问：摸摸有几个核桃？答：两个！再问：哪个大？答：左手（或右手）的大。。另新娘将核桃再往上走。。至某地。。问到哪了？答：再问：到底到哪了？答：可提示新娘直至说出为止。

再问：摸摸现在有几个核桃？答：两个！错误，再问，直到回答四个为止！再问：有几个大核桃几个小核桃。。回答：两个大核桃，两个小核桃。。问：为什么 答出来，责令其将左右手核桃调换。。答不出，另起将两个大核桃放进去，而将小核桃拿出，即可。。做这个动作大家可以帮忙，工具不限。。之后，走人。

开汽车：玩法，男女面对面做在椅子上。。女脱鞋右脚抬起放在男某处，叫做踩油门。男伸直手臂放在女某两处，叫做握方向盘。。男女身后各一人，分别轻推两人，推女是，女必须模拟踩油门的声音。。“RI~“推男时，男模拟按喇叭的。。“BIBI“。。当男女熟悉之后，男女双方后的人，加快频率。。只听二人此起彼落的声音：“ri bibi。ri bibi“

以前朋友结婚有玩过。是：新娘仰面躺在床上，新郎面对面撑在新娘上方。节目策划人让新娘唱“咱们工人有力量“。那首革命歌曲大家记得吧。关键：“工人“要改成新郎的名字，然后，得由新郎来接那声“嗨“！还要一边做俯卧撑。

当时的场景 --

新娘：咱们XX有力量

新郎：（做俯卧撑中）嗨！

新娘：每天每日工作忙

新郎：（气喘吁吁做俯卧撑中）嗨！

添筷子（寓意添子）将一根筷子放到啤酒瓶子里，露出1公分左右，让新郎新娘用舌头合作添出来。

擀面条：新郎仰面躺着，让新娘用啤酒瓶子（或短木棍）从头擀到脚，直到新郎的硬了，面条才算擀好

关于恐婚，跟性别，年龄还有原生家庭的影响都是有很大的影响的。为什么？如何调节？

一、为什么？

1、原生家庭的影响

小时候成长在一个不和谐的家庭中，或者是破裂而又被忽视的环境中，往往会让一个人对于家庭失去信心，并且心生恐惧。从心理学动力学的角度来讲，这会造成代际传递，也就是父母的婚姻模式会影响到下一代。

从小在这种痛苦家庭氛围长大的孩子，很容易对婚姻产生恐惧，即使心有所向往，也会因为幼时的创伤而止步或纠结烦恼。

有一个来访者，她的父母没有离婚，但在她小时候就开始感情很淡漠，一直处在冷暴力之中，彼此之间不沟通，只通过孩子来沟通。她说自己小时候从来没有感受过爱，仿佛自己就是一个传话筒，被推来推去。虽然父母都说自己很爱她，但是她却一直觉得自己很缺爱。

于是她很渴望有人爱她，并从异性中间获得小时候家庭中缺乏的爱，但当到了要结婚的时候，她就各种理由退缩了。因为家庭于她来说，不是代表爱和安全，而是暴力和冷漠，她自然而然对婚姻产生了恐惧。

2、不合理信念的注入

小时候我们都会被教育：不要贪心，不要做梦，不要追求遥不可及的东西，王子和公主只有童话里才有。于是对于我们来说，优秀美好的人都是一个梦想。

于是在我们要结婚的年纪了，会理所当然的告诉自己，能和我一起幸福快乐生活的男人/女人根本不存在。这还是一种比较正常的状况。当你勇敢跨出去一步，这种情形还是会有所改变的，毕竟大部分都是对未来充满了希望。

有一种病态极端的不合理信念注入，那将会影响一个人的一生的婚姻幸福。举个例子，现在时常上头条的小龙女。有一个永远不愿意承认自己的父亲，有一个不断给自己灌输我这辈子就是为了你而变成这样，男人不是好东西的母亲。

于是她选择了同性恋，妈妈说这个世界上没有好男人，包括我自己的父亲也如此对我们母女，那么好，我就不再相信男人，也不喜欢男人。然而她跟妈妈之间爆出来的不断的争执，正是她对妈妈如此对待自己的抗争，她不想为了妈妈而活着，毕竟她是她自己。

而她的妈妈也有跟她一样的妈妈，她外婆和妈妈情感经历及其类似。两代人走了同样的路。到了她这一代她想抗争，就选择了同性之间的爱和安慰。

当然除了这个名人事例之外，有一些婚姻失败的男性女性都很容易给孩子灌输自己的理念，男人女人是不可信的，婚姻是害人的，这肯定也会造成孩子恐婚，影响孩子一生幸福。

3、属于回避型/矛盾型的成人依恋类型

依恋类型是我们在婴儿时期与重要照顾者之间交互作用所形成的，将会影响我们未来的人际交往，对于我们的亲密关系影响更甚。

如果婴儿有一个很情绪化，或者是不能及时满足孩子需求的，不能接受孩子情绪投注的，对孩子回以着负面的情绪的母亲，那么孩子很容易成长为一个缺乏安全感，害怕与人交往，害怕被拒绝，无法判断对方对自己会怎么样的人。

而这样的人格将会影响到他在未来的亲密关系和人际关系。例如，很想谈恋爱，有暗恋对象，却又很怕被拒绝，即使自己本身并不差，却也绝对不敢去表白。甚至，连正常的人际交往都会恐惧，更不要谈恋爱和走进婚姻了。

4、害怕失去自由，对承担巨大责任产生焦虑

现在无论男性女性都讲究独立自主，因此一段走进一段婚姻往往预示着将会失去一部分自由。自由往往又是我们觉得最可贵的。在面临从未有过的家庭责任时候，会自然产生出焦虑，自身无法进行调节的时候，就会选择逃避。

交友的自由：

从心理层面来看，交友的自由对于人的意义，关乎他们的价值观、社会关系等方面，所以重要性不亚于老公老婆。

独处的自由：

有调查显示，超过七成的男人无法忍受老婆的唠叨，这会让他无比怀念单身的美好时光。女人也同样会怀念那些跟闺蜜，蓝颜知己不分时候逛街聊天的时光。

经济的自由：

婚姻中，往往经济大权都是掌握在女人手中的，这会让男人恐惧结婚后没有私房钱了，在朋友面前就没面子。而对于女人，也会担忧自己无法掌控男人的经济命脉，出现各种家庭问题。

保留嗜好的自由：

每个人都会有一些自己的嗜好，例如打球，钓鱼，写字等。他们会害怕进入婚姻后去做这些嗜好的时间会被剥夺。

野心的自由：

男人的野心是让他们永远保持对生活的热情和期待，同时这也是他们最大的隐私，除了心爱的女人，他们也许不会跟其他人分享。

二、如何调节

1、认知到自己究竟属于哪种原因

上面提到的几种问题，先对照思考一下，自己是否有这样的类似的情况出现？如果没有，那恭喜你，你的恐婚只是对于即将要承担很多责任的焦虑。如果有，那么也不用紧张，咱们可以通过多种途径去解决，例如心理辅导心理咨询。

2、坦然面对即将承担的责任

焦虑这种情绪是对于尚未发生的事情的担忧。因此在选择走进婚姻之前，需要我们进行深思熟虑，是否愿意承担，是否可以承担，将结婚后需要承担的事情和发生的变化做一个列表。自己去评价是否在自己的承受范围中。

通过列表式来降低自己对于未知的恐惧，进而减少焦虑。那么这件事情可以跟恋人一起进行，当有另外一个人与你共同分担的时候，责任就变得比想象轻松了。

3、原生家庭的影响可以寻求心理咨询的帮助

如果是来源于原生家庭的影响，那么根源就要追溯到童年，仅仅只是通过身边朋友的辅导和陪伴，改善不了根本问题，需要通过专业的手段，心理咨询来找到问题症结，从症结入手，才能改善恐婚的症状。

4、幸福的婚姻都是可以被“塑造”的

我们对一个人的期望，也会改变一个人的整个状态和行为方式。所有的关系都是互动的结果。无论你是否有伴侣，都需要改变“抱怨”和“痛恨”的心态，而对异性、对你的伴侣，传递正面的信念和愿望。只有我们散发积极的期望，才有可能收获美好的果实。

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这个时候就要和自己的爱人多多沟通多多聊天，多多包涵等等都可以挽回。

鼓励支持：支持他去学习技能，赞同他的勤奋、上进和提升自己的追求，双方的亲密关系和个人幸福感都会提升。

2 表达感激：主动关注伴侣的付出，表达欣赏和感激，会让亲密关系越来越好。

3 参与互动：和伴侣一起参加一些有难度的、需要共同配合的游戏活动，活动结束后亲密感也会提升。孩子的运动会，羽毛球双打就不错。

4 公平与承诺：回顾过去的家庭工作分工。如果你的合作伙伴承担了更多的任务，积极提出对规则的修改，做出保证，分享任务并坚持执行。这主要是因为他们在分工中不受性别角色的影响，而且更公平。

5 小家独立：与老人同住是很多婚姻危机的根源。

6耐心地听：尽量不要打断。

7 给予积极回应：听的时候看着对方的眼睛，保持微笑和专注（除非对方正控诉你的出轨），可以经常点头回应。这些积极的反应能让对方说得更多、更流畅。

8 知觉检验：可以时不时要求对方解释自己说过的话，澄清某些说辞，从而确认自己的推断，同时也表达了自己的专注和兴趣，并鼓励对方更加开放。例如，“刚才提到妹妹的时候，我觉得你有点不开心。是有什么不愉快吗？”

9 控制负面情绪：不要自行揣测伴侣的意图，更不要用挑剔和恶意的方式去解读对方说的话。

10 精确表述：轮到自己说时，每次只谈当前最关注的事情。同时谈几个问题容易导致主题偏离，关键问题得不到解决。

11 少用“但是”：你在寻求和解，伴侣的抱怨正是改善关系的最好线索。

12 描述而不论断：多用第一人称“我”来明确说明自己的感受，同时把描述内容聚焦在某一行为上，避免下一些绝对的判断。例如，可以说“上次我送给你的礼物被你不小心弄丢了，我很难过。”避免说出“你就是从来不把我放在心上”这种判断。

沟通的时候避免对方使用指称陷阱，当一个人说：“夫妻之间”“两个人”的时候，他是在对你提要求。你要误认为这是一句鸡汤，那就会有麻烦。比如对方说：“夫妻之间要有基本的信任”的时候，他其实是在说：“你要信任我。”千万不要忽略这种埋伏在道理里的要求！

当然，有些关系确实无法挽回。但是大多数婚姻在破裂之前，都没有真正被正式地挽回过，他们只是经历了抱怨和争吵，就结束了。试试看，大多数时候都有机会。