去丽江会有高原反应吗？如何应对？

我在丽江投资了三个客栈，我妹妹在打理，我每年要去好几次丽江。 丽江海拔2600米，丽江最著名的景点玉龙雪山最高处海拔4600米。 通常，在丽江古城活动不会发生高原反应。有一部分人到玉龙雪山山顶后会有高原反应。 高原反应有什么表现 出现高反的游客会有头痛、恶心、呼吸困难、胸闷、烦躁等症状。 如果出现了高原反应，应该休息，减少活动，降低耗氧量。也可以服用布洛芬减轻头痛症状，有益于睡眠。也可以吸一点氧。 如果出现呕吐、意识不清，咳白色泡沫痰，呼吸严重困难，那么表示症状严重，可能合并有肺水肿、脑水肿，应该立即送往医院就诊。 如何预防高反 首先进入高原地区之后，应当降低活动量，不要猛跑猛跳。注意保暖，避免感冒。 最好进入丽江玩一两天适应之后，再去玉龙雪山游玩，这样有一个阶梯适应的过程，让身体先适应2400米海拔，再适应4000米海拔，这样就不容易出现高反 去丽江不会有高原反应，高原反应一般发生在海拔3000米以上的地区，而丽江的平均海拔在2000米左右。 去丽江 旅游 ，一般会在三个古城之间游览、住宿等，分别是：大研古镇、白沙古镇、束河古镇。其中大研古镇就是我们常说的丽江古城，人最多，通常消费也最高，如果喜欢清静，可以选择入住束河古镇，也可以去游人最好的白沙古镇。 在丽江的老人口中有句话：大研是孙子，束河是儿子，白沙是爹。意思就是白沙最古老，而大研最新，是被包装起来的。 古镇的海拔2000米左右，不会有高反。 如果要去大名鼎鼎的玉龙雪山，对很多人来说，则有可能出现高反。玉龙雪山的海拔在4000米以上，而到了坐缆车的地方，海拔已经达到3300米，这对很多人来说，也许会有高原反应。 在坐缆车及游玩的过程中，为减少高原反应，可以减少运动量，轻走慢走，也可以少说话，减少氧气消耗量，毕竟游玩时间不长，对多数人来说是没有问题的，如果担心高反，也可以带一瓶氧气罐，在不舒服的时候吸一口。 一句话，去丽江 旅游 是不用担心高反的，即便去了比丽江更远的地方，比如香格里拉地区，对于多数人来说也是不用担心高反。事实上去云南 旅游 ，在云贵高原地区都不需要担心高反，因为植被较多，氧气量比较充足，真正需要担心高反的，则是去西藏 旅游 。 放心吧！只去丽江（不上玉龙雪山索道），是完全不必担心高原反应的！ 我七个月内两次去丽江，最近这次是2019/4/28才离开的，第一次包括泸沽湖（海拔更高）、香格里拉一共去了10天，第二次昆大丽加上泸沽湖，去了12天。 而我因为手术，在五年前切除了一部分肺，也就是比正常人的肺活量少，只有一般正常人的80%左右。即使在这样的身体状况下，去丽江也没有任何不适。 当然，在玉龙雪山的蓝月谷，在香格里拉，往泸沽湖的小凉山隧道口，这些海拔更高的地方，会有一点点喘，得走慢一点，或是少讲话。 但在丽江，高原反应的头昏、头痛等是完全没有的。 当然，或许对少部分人来说，丽江的2400米左右的海拔高度，也可能会发生不舒服的情形，会不会有高山症发作，机率应该很低的，如果真的发作，除了设法立即吸氧，就赶快去医院吧！ 到丽江去旅行，因为云贵也属于高原地区，丽江的海拔2600左右，但是丽江不会高原反应，偶尔会遇到头痛的感觉，是正常的，因为你爬山了，或者费劲比较用力，会有一点点感觉，记住，不要发生剧烈运动，什么事没有。 记得去丽江，从大水车的位置，后面有一座小山，从那爬上去，走到了一个观景台，这中间有很多的台阶，爬这些台阶的时候，总是会感到气喘吁吁，平时没有这种感觉，从一楼爬到七楼，也没有那么气喘吁吁，于是纳闷，后来才知道了，丽江属于高原地区，但是海拔2600米的地方，不会导致严重的高原反应，但是发生距离运动，氧气不够用，非常正常，但是休息一会儿就没事，如果用这样的镜头，在香格里拉爬山，或者走的更快，就会发生高原反应，一般人在海拔2900米以上，发生了剧烈运动，或者身体免疫力差，就会高原反应。 所以丽江旅行，不会高原反应，但是要记住，也不能进行太大的活动幅度，防止头晕，记得有一个女排还是女足，具体忘记了，他们在昆明打了一场球，队长，高原反应了，为什么队长会高原反应，因为发生了剧烈运动，记住，在高原地区，发生剧烈运动，是导致高原反应的罪魁祸首，哪怕是海拔2000米以上。 好了，就说这么多吧！关于到西部旅行，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友都能够到藏区高原玩的开心。 关于作者，王四宝，土生土长的丽江本地人，从事品质纯玩 旅游 12年，一个脑子里面装着云南地图的人。 丽江是位于云南高原地区的一个小盆地，城里的海拔在2500左右，玉龙雪山相对来说比较高一些是4000多，另外香格里拉是3000多，泸沽湖是2700左右。所以一般来到丽江的小伙伴都不会有高反。 一般的小伙伴来到丽江是不会出现高原反应的，但是如果去雪山就得注意一下： 1来到丽江的第一天尽量不要剧烈运动，适应一下2000多的海拔。尽量选择休闲游，不要熬夜注意休息。 2如果有心脏病、高血压、冠心病的小伙伴，王四宝在这里建议还是不要去玉龙雪山了，在丽江城里玩一下，周边去一下泸沽湖就行。 3可以在出发前一周吃一点红景天，预防一下高反。 PS:一般药店有售，红景天是预防高反最好的。 由于云南属于高原地区，早晚温差比较大，所以不论什么季节来到丽江都要带上一件厚外套和一些稍微凉快一点的衣服。另外这边紫外线也比较强，防晒霜、保湿霜一样都不能少。王四宝在这里预祝各位驴友旅途愉快，期待各位的旅行！如果有任何关于云南 旅游 的问题可以私信我，或者查看我主页置顶的云南 旅游 攻略大全，希望能帮助每一位即将来云南玩儿的小伙伴！ 高原反应是看个人体质，并不一定肌肉男就不会发生高反。 丽江市区海拔差不多2200米左右，一般超过3000米才会发生高原反应，但是到了丽江，十有八九就会去玉龙雪山，然而玉龙雪山海拔5596米，但是游客最高可以上到4680米，在丽江玉龙雪山，看丽江市区，别提有多美了。 这是在丽江黑龙潭公园的象山上拍摄的，背后就是玉龙雪山。 值得一提的是，玉龙雪山的海拔，已经远远超过3000米的海拔了，所以如果之前没有去过高原，那么高反的几率会很大，所以在去玉龙雪山前，建议做一些准备。如果出了玉龙雪山，没有准备去香格里拉，可以直接准备一个氧气瓶，但是如果有去香格里拉的打算，建议提前一周吃“红景天”，这个是预防的药品，需要提前一周左右吃才会有效果，真的到高反再去吃，是无效的（无效不无效，没有亲身试验，但还是需要提前吃。）。 如果真的没有准备氧气瓶，而在丽江玉龙雪山高反了，那就原地停留，静坐一会，然后咨询专业医生。因为剧烈运动（切忌不要在玉龙雪山奔跑等其他剧烈运动。）和感冒发烧或饮酒会很容易导致高反。等待身体稍缓，再下山，切忌不要继续快走或奔跑下山。 看个人身体条件、出行条件和生活习惯；丽江主城区平均海拔2400左右，从低于500米海拔以下地区来的游客，不建议直接坐飞机到丽江或当天及第二天就上玉龙雪山，可坐飞机或高铁到昆明或大理（昆明平均海拔1894，大理主城区海拔2090），再坐火车或 汽车 到丽江；从海拔高度大于500米地区来丽江的游客，发生高原反应的几率相对较小；以上运动员体质的另当别论；低海拔地区游客刚到丽江，不宜马上洗澡；丽江冬天早中晚温差较大，衣物要带够，避免感冒生病；上玉龙雪山，宜携带瓶装氧气；如发生高原反应，应多休息，避免出汗，可服用红景天。 云南虽属高原块地，但各地景区海拔并非一样；一般来说，真正高原气侯是海拔3000米以上地区，而丽江地处丽江坝子中部，玉龙雪山下的一块高原台地带，海拔2400多米；因此，在丽江块地上一般没有什么高原反应（除个别人因气侯不适有反应外）； 不过，由于云南地形复杂，各景区海拔高度差异大，所以，相互间气侯稍有影响；对个别体弱者来说，或许也会有些反应：只要个人适当注意适应就行，比如不要一下剧烈运动，放松慢行，适当喝点水，也会慢慢适应的…… 朋友你好！ 到丽江，基本是不会有高原反应的。但是也要注意一下几点： 1、所有年龄段的都能到丽江游玩，但是70岁以上的叔叔阿姨就不建议上雪山了。 2、假如在丽江乘车时有耳鸣或轻微头晕的现象，请不必惊慌这是正常的，但严重之后要立即就医。 3、到丽江之后最好先到药店或者超市买一些葡萄糖带身上，觉得头晕想吐之后吃一些。 4、但丽江之后不要在第一、二天上雪山，再适应了城区2500左右海拔之后再上雪山。 如何应对：

近日，雄鹿悍将格雷森-阿伦在社媒发布自己的求婚照，正式宣布求婚成功，配文是：我最爱的人！

在求婚仪式上，阿伦选择了在一个浪漫的海滩上，他没有准备过多的仪式，而是直接单膝下跪向女友求婚。

在女友的社媒上，她转发了自己被求婚的照片，看上去两人十分幸福。

对了，忘了介绍阿伦女友了，名字叫 Morgan Reid（摩根-瑞德），毕业于名校杜克大学，在校期间是一名女子足球运动员，毕业后进入了美国女足大联盟（NWSL），加盟了北卡罗来纳勇气队，实力一般，不算出众也不算太差，目前是一名自由球员。

我特意去看了一下摩根的社媒，在日常生活她是一名很阳光、很热爱生活的女孩，晒出的日常一般都是跟男友，不对，未婚夫阿伦两人的幸福照，还有跟狗子的合照。

更多的是一些健身、锻炼，还有极限运动的照片。

阿伦此前跟摩根两人是大学同学，在杜克大学期间，他就因为恶意犯规而被多位教练怒斥，时任主帅老K教练还用队内禁赛的手段试图让阿伦克制一点，但他仍然没有改。

在进入NBA后，他出色的防守和稳定的三分命中率是扎根的点，不过他的防守习惯依然没有改变，在爵士时期，对登哥垫脚，疑似弄伤特雷-杨，在灰熊时期，直接抱摔对手。

当然，让阿伦出名的还是那次恶意犯规卡鲁索的动作，还有雄鹿官方的迷之操作。

以至于现在结婚，美媒报道他的新闻，起的标题都是：格雷森-阿伦没有绊倒这次婚姻。

赛季至今，阿伦出战49场，贡献115分34板15助攻08抢断，三分命中率399%，年薪405万美元。

谢谢阅读，祝您心明眼亮~

近日，美国女足队长梅根-拉皮诺埃向相爱3年之久的爱侣WNBA篮球明星休-伯德求婚成功，祝贺你们有情人终成眷属，并且对外界官宣她们已经订婚啦，并且40岁的伯德还在社交媒体发布了一张让人感动而温馨的照片，只见美国勋队长35岁的拉皮诺埃单膝下跪为其戴上求婚的大大钻戒，从两人幸福的笑容来看，真是甜蜜得不要不要的，值得一提的是两人可都是女性哦。

我先来给大家了解一下这两位体坛的超级明星吧。拉皮诺埃说她是女足届的梅西与C罗一点都不过分，并且以她在国家队所取得的成就完全是“秒杀“这对男足届的绝代双骄。作为美国女足功勋队长的拉皮诺埃，在2015年和2019年与美国队一起夺得了世界杯冠军，并且在2019年还荣获得女足金球奖，这样的成就是很多人一辈子都做不到的。然而拉皮诺埃在2016年时，联合28位美国的女足球员起诉美国足协——女足球员必须与男足球员拥有同等的待遇与工资，一下让她成为了全球的焦点人物，让大家对她有了重新的认识。

至于她的爱侣同样了得，伯德是美国女篮的超级明星。她与西雅图风暴一起夺得了第四个WNBA冠军，并且她还是奥运赛场上女篮的四届冠军得主，这样的一对情侣组合在全球的体坛情侣之中，绝对是仅此一对别无它店，虽然外界对于这两位超级巨星情侣有此争议的看法，但是我个人认为只要她们开心就好，相信大多数的球迷朋友都会为她们送上祝福的。

从不为太多人知晓的中国第一支股份制足球俱乐部——云南天元足球俱乐部，到组建云南第一支职业女足——云南佳仕景女足俱乐部，25年来，云南职业足球有着跌宕起伏的历史故事。在经历了云南红塔足球俱乐部的辉煌之后，近年来，云南职业足球一直处于国内中下游水平，虽然也曾先后出现过几支职业球队，但它们的生存和发展都是举步维艰，一直在中乙联赛徘徊，从未冲甲成功。云南女足虽然起点较高，但在女甲联赛中也是每年都在为保级努力。作为一个有着天时地利人和的足球省份，云南职业足球从未放弃，总有一群热爱足球的人士和企业扛起大旗，为云南职业足球的再次崛起努力着、坚持着！

和云群在云南红塔队效力时的照片 供图

★对话

昆明郑和船工足球俱乐部总经理兼领队和云群：

希望为云南打造国内顶级足球俱乐部

和云群，云南丽江人，纳西族，今年44岁，从小学一年级开始踢球，初一进入丽江少体校正式接受足球专业训练，从此与足球结下情缘。从和云群的足球履历中，便可一窥整个云南男子职业足球的发展变迁。

从球员到俱乐部总经理

和云群出生在丽江市玉龙县黄山镇白华村，这里是丽江著名的足球之乡、鱼米之乡，当地的孩子都很爱踢足球，和云群便是受哥哥的影响喜欢上足球，他说：“我小的时候跟着哥哥去球场上一跑就是一天。我比哥哥幸运，最终能不断往前，走上职业足球的道路。我的一生注定是与足球，特别是云南足球分不开的。“

确实，透过和云群的足球履历，就能清晰地了解到云南男子职业足球的整个发展过程。和云群说：“在云南男子职业足球发展的过程中，我以运动员、教练员、领队、总经理的不同角色参与其中，可以说是完整地见证了云南男子职业足球23年来的发展历程。我也相信我还会继续与云南足球相伴。”

1997年，算是和云群的一个人生转折点，他代表云南省参加了在上海举办的第八届全运会。1998年，和云群因为球技出众，被北京宽利足球俱乐部看中招入队中，他以主力身份帮助北京宽利队冲甲成功。同年，云南也成立了自己的第一支职业足球俱乐部——云南红塔足球俱乐部，当时为甲B球队。1999年，云南红塔队主帅戚务生将和云群招入麾下。2000年、2001年他续约红塔，代表球队参加甲A联赛。2001年，他因伤病在联赛结束后宣布退役。但和云群并没有离开红塔俱乐部，2002年，他转换角色，以教练身份带领红塔U13青少年梯队。直到2003年“末代甲A”，红塔俱乐部解散后他才离开。2004年至2006年，和云群回到丽江老家，成为丽江东巴俱乐部助理教练，参加中乙联赛。2006年，丽江东巴俱乐部解散，他暂时离开了职业足球圈。2010年，和云群重操旧业，出任云南省全运会足球队教练。2019年，云南再次组建职业足球俱乐部——云南昆陆足球运动俱乐部，出征乙级联赛，俱乐部将他召回担任主教练。2020年，和云群身份转变，成为云南昆陆足球运动俱乐部总经理兼领队。2021年1月19日，云南昆陆足球运动俱乐部更名昆明郑和船工足球俱乐部，和云群继续担任俱乐部总经理兼领队。

为云南足球尽微薄之力

谈起离开足球的那几年，和云群说：“我之所以中途有几年离开云南足球，也是因为当时云南没有职业足球俱乐部。那几年，我曾去经商，从事其他行业。但只要云南足球需要我，我就会义不容辞地回来，为云南足球尽一点微薄之力。”

对于未来云南足球的发展，和云群表示，虽然现在郑和船工俱乐部的水平还不是很高，但俱乐部一直致力于梯队建设，因为青训就像金字塔的基石，是重中之重，青训做不好，上面的顶层设计就得不到支撑。和云群说：“我对云南职业足球的发展充满信心，因为目前云南不仅有我们郑和船工男子足球俱乐部，还组建了佳仕景女子足球队。这对于云南这样一个足球并不是很发达的省份来说，是十分难得的。但同时这也足以说明，云南人对足球的喜爱，以及云南各级领导对足球运动的关心和支持。云南有着得天独厚的自然条件，以及硬件实施非常好的训练基地，相信只要我们坚持，未来云南一定能打造出一家国内顶级的足球俱乐部。”

★云南职业足球现状

昆明郑和船工足球俱乐部

球队的目标是先力争保级

昆明郑和船工足球俱乐部原名云南昆陆足球运动俱乐部，注册成立于2017年8月25日，2021年1月19日更名昆明郑和船工足球俱乐部，新名字灵感来源于中国著名航海家郑和。球队参加了2019、2020赛季中乙联赛。

目前，郑和船工全队在昆明海口集训，为2021赛季中乙联赛积极备战。和云群表示，去年，球队在十分艰难的情况下取得了海埂赛区第五、最终排名第九的成绩，实属不易。

和云群介绍，上周中国足协刚刚出台今年中乙联赛的赛程安排，参赛球队一共24支，比赛将分成两个阶段进行，第一阶段为双循环，8支队伍一个小组，一共分3个组。小组赛一共将进行14轮比赛，每个小组的前两名，以及加上最好成绩的两名，一共8支队将进入第二阶段升级组比赛。剩下的16支球队又分成2个小组，进行保级组比赛，每个组的最后一名就将被降级。第一阶段，昆明郑和船工俱乐部被分在B组（盐城赛区），和云群说：“从分组来看，B组球队实力比较强，所以球队的目标还是先力争保级，然后争取在成绩上能有所提高。”

云南佳仕景女足俱乐部

今年的目标仍然是保级

2019年2月20日，云南佳仕景足球俱乐部正式在中国足协完成职业女子足球队的注册工作，经过云南省政府、云南省足球协会及云南恒骏北联足球俱乐部的共同努力，云南省历史上第一支职业女足成立。

佳仕景足球俱乐部的训练基地位于长虫山运动公园麦溪快乐基地，共有7块11人制标准足球场。

云南佳仕景女足球队队员平均年龄21岁，由云南足球名宿高富林担任主教练。2019年，俱乐部通过国际球员转会平台购买了巴西女足国家队球员帕梅拉。帕梅拉曾和巴西最大牌的女足球员、世界足球**马塔是队友。2019年，佳仕景俱乐部征战女甲联赛并成功保级。2020年，佳仕景获女甲联赛第七名。

2021年，佳仕景俱乐部将第三次出征女甲联赛，目前中国足协还未公布联赛的具体时间和比赛规程。俱乐部领队谭伟说：“球队目前在基地集训，今年还是以国内的年轻球员组队参赛，球队中云南籍球员只有1名，名叫杨云。今年的目标仍然是保级，力争在成绩上能有所突破。”

★盘点

历史上的云南足球俱乐部

云南天元足球俱乐部

1992年，云南省队撤销专业足球队。中国足球职业化开始后，云南省队与天元集团合作，于1995年10月2日成立了云南天元足球俱乐部。1996年，球队参与全国乙级联赛，但冲甲失败，球队随之解散。时至今日，有一些足球爱好者认为云南天元才是中国第一支真正意义上的股份制俱乐部。

云南红塔足球俱乐部

云南红塔足球俱乐部的前身为1996年成立的深圳金鹏，当年即冲入甲B联赛。1997年赛季结束后，球队被收购迁移，改名为云南红塔。1998年，继续参加甲B联赛。1999年，前国足主帅戚务生接手球队，当年便冲A成功。2000年红塔队初登甲A联赛便成功站稳脚跟，2001年成绩稳步前进至第十名，2002年排名第七。2003年“末代甲A”，球队取得第七名的不错成绩。但是年底，俱乐部的中超资格却被转卖给刚刚降级的重庆力帆足球俱乐部。

丽江东巴足球俱乐部

2003年年底云南红塔队整体解散后，丽江就把红塔的预备队全体接收了，政府引导企业投入，组建了丽江东巴足球俱乐部，2004、2005、2006年连续三年参加乙级联赛。2004年，获得全国足球乙级联赛季军。2006年赛季结束，连续三年冲甲失败后俱乐部宣布解散。

昆明锐龙足球俱乐部

2012年3月20日，昆明锐龙足球俱乐部在昆明正式挂牌成立，由昆明市足球管理中心、云南锐龙矿业有限公司和雄冠体育一同组建，聘请云南足球名宿高富林为主教练，注册参加2012年中国足球乙级联赛。昆明锐龙在第一个中乙联赛赛季即获得南区第三名的成绩，晋级全国总决赛，但在八强战两回合2：3不敌北区第二名青海森科，无缘升级。

大理锐龙足球俱乐部

2013年3月22日，昆明锐龙将主场迁移到大理市，并将俱乐部名字改为大理锐龙足球俱乐部。2013年，在足协杯第三轮的比赛中，大理锐龙在客场3:2战胜老牌劲旅中超球队上海申花，爆出中国足协杯史上最大冷门。

云南飞虎足球俱乐部

2014年，大理锐龙与丽江嘉云昊合并，组建成新的丽江嘉云昊足球俱乐部，之后又改名为丽江飞虎。2016年10月23日中乙决赛，丽江飞虎在主场以2：0战胜同样冲甲的保定容大，获得云南足球史上首个正式比赛冠军。2018年1月16日，俱乐部名称由云南丽江足球俱乐部丽江飞虎足球队变更为云南飞虎足球俱乐部。2019年2月26日，中国足协在官网上发布通知，云南飞虎足球俱乐部因为申请退出联赛，被撤销了2019赛季中国足球协会乙级联赛准入资格。