跳僵尸舞的要点

僵尸舞的动作基本为：两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下，如此反复。

姿势快于机械舞慢于兔子舞

任何一种在DISCO内“脱销”的舞步都没有绝对的规则，僵尸舞也不例外。最接近僵尸舞的跳法应该参照一下徐若蠧在《面具》MV中的扮相：一个十足的木偶，以1/4拍的节奏僵硬地配合音乐弯腰、转身、还原……类似于老式港产片里的武打慢动作（其实是机械舞）。1999年红极一时的兔子舞缓速运行起来也是“僵尸”的参照，动作基本为：两臂前伸，左脚点地一下、右脚点地一下，双脚向前蹦一下、向后蹦一下，再连续向前蹦三下……如此反复

现在所谓的“僵尸舞”大家有的人都恨烦，

也有很偏激的言论。

我想凡事都有好的一面也有坏的一面

先说说“僵尸舞”的好处吧、

确实这类活动是佳市新靓点，也是一种积极文明向上的活动

但是毕竟“僵尸舞”的活动给他人的活动造成不便这就是坏处

没有普通人锻炼、走动、休闲的地方了、走到哪都看到清一色的白

还有“僵尸舞”不定时间的出行，和噪音。

在家里休息的人，如果有病人天天听外面吵吵的毕竟是不好的，

影响休息和健康。

1“僵尸舞”的领导者 或者其中的人员能在时间段，和地点上有规律的活动，或者通知市民哪里会有限行。

2 在活动的同时要降低音乐的分贝，不要影响其他人。

3 如果能自己加以治安和尊章交通规则管控，不要让警察或者交警替你们兴师动众。

4 如果这类活动能在多元化一些，可以成立清洁队，互助队，公园巡逻队，群众自发的治安队就好了。

5 这只是我个人的想法和意见，不要用偏激语言讽刺我的建议，还有佳市人所谓的“僵尸舞”

ghost ，拟找的是完整版的，当年出的是单碟！

1996年，流行音乐之王——迈克尔·杰克逊（1958829－2009625）再一次使用制作MV的方法宣传　

歌曲“Ghosts”，总共39分钟长。这在当时是最长的音乐录影带（《吉尼斯世界纪录大全》记载）。　《Ghosts》《Too bad》《Is it scary》本身并不是组歌，单独听哪一首也不是绝对吸引人，迈克尔·杰克逊是这个世界上最精明，最懂得如何宣传的人，他于1996年拍摄了一部35分钟的狂想音乐录影带。改编自恐怖小说之王史蒂芬·金的原创概念。迈克尔·杰克逊在片中一人饰五角。

第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。

练了这套操，于继承的体重从93公斤降到63公斤，原来严重的心脏病自感消失，法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。在于继承的现身说法下，有十几个人开始跟着他跳。渐渐的，每天傍晚在松花江边，出现了一群特殊的舞者，他们排列整齐、迈着小步、一步一颠，开始有人戏谑地称之为“僵尸舞”。不过，凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处，“僵尸舞”戏称逐渐被“最美街舞”的美名所取代。如今（2012年）在佳木斯，80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。松花江畔，仅快乐舞步的固定习练点就有五六个，每个习练点少则五六百人，多则上千人。

江畔劲舞健身操，绿水彩装舞乐飘。专家鞠身传要领，外学形体内入脑。

场内舞操场外看，童叟赞誉都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。

社会家庭和谐美，健身凝神乐逍遥。禀弃旧俗树新风，生活质量步步高。

2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。

2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。