“社恐”的人怎么谈恋爱啊？

根据中国社会科学院等机构联合对4000多名18-35岁年轻人调研发现，40%的人表示自己存在不同程度的“社恐”。主要原因如下：对自身条件不够自信、缺乏社交技巧、性格内向。

小咩是一个活泼开朗的女孩，但她觉得自己是轻微“社恐”。

很多时候不敢看别人的眼睛，害怕和别人交流，一说话就紧张，看到陌生异性的话更是无言。

目前为止，她谈过三次恋爱，都没超过3个月，以被分手结束。

有人疑惑，“社恐”的人怎么会谈恋爱啊？

你要知道，现在的网络如此发达，随便一个社交平台或游戏，兴许就能让你谈上“恋爱”。

《2020独居青年生活洞察报告》显示，6483%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友，线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

没错，她的三次恋爱都是网恋。

大多数有社恐倾向的人，是慢热型的人。

前期难以靠近，需要漫长的时间。要从精神上吸引，慢慢拉近心理距离。

可以先做朋友，多鼓励欣赏，引导分享生活。在产生了信任后，就会真心实意的对你，记住你的好，接受你。

像小咩这样，对异性再怎么“社恐。在网上聊多了，创造了亲密感，恋爱也就没那么困难了。

但她说：网络上聊得很多，见面总觉得说什么都不适时宜。三个月的新鲜期一过，对方就没有足够的耐心去忍受自己的“无趣”了。

为什么很多情侣在网上聊天聊得很好，一见面却没话说？

虽然之前通过网络可能多多少少“了解”了很多关于对方的事，但实际上两人可能只算是“熟悉的陌生人”。

无话可说，是情侣相处中最难搞的问题之一。

两个人像是漂浮在爱情海域渐渐远离的两座孤岛，而造成这种状态的原因可能是你们沟通模式出了问题。

首先可以简单的做个自我分析，想明白自己是在害怕什么？害怕除了自己外的第二人？还是害怕太多人的地方？害怕和对方面对面交流？或者是自己有没有在想些什么？

先一条条的梳理出自己能接受的相处方式，再用这种方式和对方接触。

“社恐”的人觉得自己很难谈恋爱的根本原因是自己的心理作祟，害怕失败，害怕被讨厌。

不要被自己的“恐”所困住，试着在恋爱中学会勇敢地成长！

一段亲密关系中，要学会沟通，把自己的“恐惧”坦白。

积极倾听，做彼此的听众，当一个人感觉到被理解和听到，获得情绪价值时，自然而然就会滔滔不绝地讲话。全神贯注地听，适时地给予反馈，就会有交流的动力。

在见面前，先做好心理准备，把可能会发生的情况在脑海里过一遍，真正发生的时候也不那么慌乱。还可以想一些之前聊天没讲过的话题，在出现尴尬的时候，拿出来聊聊。

见面时，可以尽量选在让人感到舒适的场所。如公园、游乐场、动物园等比较热闹的地方，吵杂的背景可以缓解两个人的尴尬。而少人的咖啡店、**院等比较安静的地方，容易给陷入尴尬的你们带来无声的压力感。

在实际见面后，我们可能会发现喜欢的是自己幻想出来的人，ta本人没有真的那么“有趣”。也可能是大家都放不开，还不是太亲近。

试着去学习一些社交知识和技能，用在日常的交流上，慢慢打开心扉。把情感表达出来，多点在现实中接触见面，不要想太多，给大家一点时间。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

现在社恐的同学越来越多，对社交越来越恐惧，恨不得整天都是自己一个人才好。巴不得没人和自己玩，放假也想一个人在家。



出门做事一个人从来不会觉得不舒服，只要别有人搭话，自己一个人可以很开心的完成购物的过程，不会觉得孤独。

但是这些同学知道，这种状态是不是个工作和生活的。可是与人接触真的是件发自内心的抵触，所以给同学们推荐几个适合社恐人群的工作。



适合“社恐”大学生的工作，人际关系简单，越老越吃香

第一种：编辑，写手等文案类型工作。这类工作工作环境简单，接触的人际关系简单。同学们如果喜欢这类工作的话，大学时期可以选择文学类等偏文科的专业。

社恐的同学虽然不喜欢说话，但是普遍内心情细腻，性格安静，可以静下心来多看书丰富自己。



第二种：自媒体行业，随着网络的发展自媒体行业前景非常可观。现在很多同学在上学期间就开始接触自媒体，虽然社恐，但是隔着屏幕却可以很好地表现出来。

现在个别学校，对于相关专业的同学，毕业要求都变成了涨粉五万。借着行业的火爆，刚好可以给社恐的同学创造空间。



第三种：档案管理，图书管理等岗位。比较适合喜欢读书，又喜欢安静的同学。这类工作不需要与人打交道，每天面对的都是各种各样的书籍和档案。虽然薪资不高，但是对于社恐的同学来说却很合适。

第四种：没有野心的公务员，公务员职位对专业没有什么限制，同学们只要正常大学毕业，政审没有问题，都有机会成为公务员。



公务员工作稳定，不需要太多的和人打交道，同学们不用担心被开除。可以一直工作到老，只不过不善于社交的话，想要升官就有些困难，没有野心的同学可以尝试。

第五种：技术类工作，可以靠自己的手艺吃饭，不必看别人脸色，也不强迫交流。社恐的同学在大学期间熟练掌握自己的专业能力，毕业之后靠自己的实力养活自己，是个不错的选择。



以上只是一部分比较适合喜欢安静的同学的工作，并不代表社恐的同学只能做这类的工作。有很多同学想要改变自己，强迫自己去从事需要很强人际交往能力的工作，比如销售性质的工作，其实这也是一个办法。

对于社恐同学来说，选择和努力同样重要

上文说同学可能会强迫自己去从事销售行业，想必也不是为了高薪和业绩，只是为了锻炼自己。但是最好还是不要这样做，不善于沟通交往的同学，做销售工作除了给自己无形的压力，没有太大的改变。



甚至可能因为这种压力更加排斥与人打交道，白白的浪费了本来可以有很多机会的应届毕业生的身份。

老师不会说善于沟通是成功的必经之路，同学们要根据自己的喜好挑选工作，没有必要强迫自己。360行行行出状元，真心喜欢才能在行业里认真地做下去。

社恐的同学不要放弃希望，不用被社会上八面玲珑的言论洗脑。真诚地接受自己的不足，把自己的闪光点无限放大，不要盯着缺点不放。

笔者寄语：

笔者本身也不善于交际，与人说话会紧张，会焦虑，会喜欢一个人安安静静的生活。但是之前的生活一直强迫自己去融入大家，结果不佳，也给自己累得不行。

同学们每个人都有自己的特长，上学时候好好学习，凭借自身实力养活自己。放弃强迫自己做无谓的社交活动，在自身领域好好发展，未来前途不可限量。

不要说社恐的人害怕和人相处，就是结婚的人也怕人际关系。婚后最难解决的就是婆媳关系，婆媳两人是亲人也是敌人，都互相了解彼此却做了伤害对方的事。婆媳关系不好还是会影响夫妻感情的，即使夫妻两人感情再好，也架不住有个搅屎棍在你们中间膈应。

经历过一次婆媳矛盾，真的没办法再经历第二次，是真的心累。如果结婚必须面对婆媳矛盾的话，那我宁愿不结婚。婆婆觉得别人家的儿媳孝顺，又会伺候老人，儿媳同样也会觉得别人家的婆婆通情达理。看不惯彼此了怎么可能和平共处，一回家都不敢放松，还得和婆婆斗智斗勇，那这个家还不如不回。

在外人面前，自己不喜欢这个人就可以直接不搭理她，但是在婆家不能不叫人吧。你想着自己是晚辈，让着点婆婆，有事没事都陪着个笑脸，结果人家不领情，还嫌弃你笑得难看，你也不愿意继续哄着供着她。反正自己怎么做，婆婆都不喜欢就是了，反正她都不满意，自己还不如偷懒舒服点。就这么难处理的关系，谁还想结婚啊，自己给自己找不痛快吗？

孩子很可爱，但孩子真的太折磨人

生产之痛，带孩子之累，养孩子之辛苦，没有经历过的人是没办法体会的。结婚了不一定能马上成长起来，但生了孩子了，那感觉立马不一样了，瞬间感觉自己责任好大，自己当妈了。喜悦的心情还没几分钟，孩子的啼哭就能让你无法入睡，孩子尿了拉了都能让你手忙脚乱。如果结婚是为了体验生儿育女的痛苦，那这也太苦了。

有孩子后生活很努力，一日三餐不定时，睡眠时间不固定，孩子的奶粉尿片却每月递增。孩子是夫妻双方的，但带孩子的只有妻子一个人，即使孩子哇哇大哭，丈夫也是一句孩子哭了没听到吗？作为丈夫你就不能把孩子抱起来哄哄吗？什么都得等妻子来做，妻子有三头六臂还是八只脚，这样的家庭，妻子不可能喜欢得起来。

亲自带孩子的女人才知道，孩子有多难哄睡，即使身为夜猫子的我都熬不过孩子的不眠夜。别人可以哪哪不舒服了就不带孩子，但是当妈的不行，别人可以忙不过来，当妈的不行，即使当妈的生病，依然要带病管孩子，因为你不管也没人帮你。丈夫的一句孩子那么小，他什么都做不了，你有什么难带的，说多了就是你懒还找借口。这样的话不知道当妈的听了多少遍，听一遍心凉半天，如果可以，真的不想结婚更不想生孩子。

其实一个人也挺好，挺自由

两个人结婚应该是强强联合，而不是去义务劳动。如果结婚就是负担三个家庭的生活，照顾四个老人，被不断催生，孩子没人帮带，老公嫌弃你做得不够好的生活，那么被约束那么多，还不如一个人享受自由。

我觉得结婚要是没办法做到强强联合至少也要能够互相扶持，只有共同进步这个家才能越来越好。如果婚姻中的幸福很少，磨难很多，那还是一个人生活比较好。一个人比较自由，没有房贷车贷生育的问题影响自己的工作情绪，更不会因为家庭的原因放弃自己喜欢的东西。自己一个人上进，旅游，享受生活，独自美好。

没钱都不敢让父母知道

一般我们工作之后基本上不会再问父母要钱，自己赚钱自己花，结婚后更不会问父母拿钱。因为怕父母知道我们过得不好，怕父母说我们自己嫁的人没本事，怪自己太要强，所以就是没钱了也不敢跟父母说。

以前年轻总以为，自己工作挣钱了就可以好好地孝顺父母，给父母买衣物，买营养品，闲时带父母去旅游，让父母高兴。结果呢，自己辛辛苦苦一个月的工资交了房租再扣除生活费，几乎不剩钱。更不用谈平时的应酬，交通费，化妆品这些七七八八的开销，真的是连自己都养不活，怎么孝敬父母。这样的生活，养不起自己的小家，孝敬不了父母，为什么还要结婚来增加生活的压力呢？

很多事情身不由己

结婚前听过最大的谎话就是，结婚以后等你有空了或者娘家有事了，你想回就可以回。我相信所有的女人都听过这句话，但女人也败给这句话。你真的以为结婚以后想回娘家就能回吗？不，婆家总有千万条理由不让你回，你回一趟娘家，回来绝对会受到婆家人阴阳怪气的话挤兑。什么嫁人了就是婆家的人，不要没事总往娘家跑，不知道的还以为我们婆家对你多不好，你多委屈呢。结婚以后很多事情身不由己，总没有一个人的时候自在，即使你再怎么不介意别人的话，但心里多多少少会有点不舒服的。

总结

结婚好不好是因人而异的，不要再说没有嫁给自己喜欢的人嫁给谁都一样这种话。有些人所见即阳光，有些人身处黑暗，见不得光的人总想把别人拉入黑暗中，看不到你那耀眼的样子，只有把你变成和他们一样的人，好像这个世界才是公平的。结婚与不结婚，都需要自己考量，物质条件充沛，精神世界丰富，家人之间的关系和谐，没有什么三观不正的思想，当然最重要的是他足够爱你，这样的前提下结婚才不至于过得那么惨。即使重来一次，还是想和他相遇相知相爱，那就结吧，反正你们一样会幸福的。

女生的个性签名写着"社恐人勿扰"，并不一定代表她在找对象。这个个性签名的意思是希望身边的人能够理解她的社交恐惧，不要给她带来压力和不适感。社交恐惧症患者通常会害怕与他人互动交流，因此需要更多的个人空间和时间。所以，如果你想成为她的朋友或者伴侣，需要先了解她的需求和感受，尊重她的个人空间与选择。并且，建议你以谅解和支持的态度与她交往，不要把她的状况作为一种限制或缺陷看待，共同维护健康的关系。

有趣的灵魂在等你

而这句话到了“社恐”那里，可能会变成：“为什么人一定要在一起？不会觉得特没劲吗？”

对社恐的人来说，“独自一人”才是所有快乐的源泉。

这里提到的“社恐”，是非病理性的，主要指的是一种不愿意与人交往、不擅长交流，在人多的社交场合时常陷入尴尬和恐慌、喜欢享受独处的一种状态。而这种“恐惧社交”的人，并不在少数。

我们每个人，或多或少都有些“社恐”症状：

能用 微信 解决的事情，绝不打电话；

偶遇熟人，总是在打招呼和装作视而不见中左右为难；

对方主动取消了你一直不想去参加的聚会，你会非常高兴；

一群人在一起，时常会陷入坐立不安或尬聊的尴尬中。

……

如果你想逼死一个社恐，只需两句话： “一起走啊”、“电话聊”。 或许你会奇怪，以前并没有这么多“社恐”的人，现在却越来越多地被拿出来作为一种现象探讨。 社恐似乎是一种应时代而生的“病”。

1 “社恐们”的春天来了？

日剧《卖房子的女人》中有一集就对这种现象进行了“复原”。在剧里，一对老夫妇因为住在独栋的房屋里，上下楼梯开始变得困难再 加上 儿子不在家，所以打算卖掉现在的住所换一个小房子居住。但是当房产中介万智进行房屋核定的时候，她发现有一间屋子很少打开，并且里面会传来奇怪的声响。

《卖房子的女人》剧照

万智怀疑屋子里面有人，夫妇俩却矢口否认。为了查清真相，她制造屋子着火的假象。等了一会儿，果真有一个人大喊着“着火了”跑了出来，跑出来的人正是屋主声称已经独立生活的儿子。因为多年前在公开场合出糗，他们的儿子再也不愿与外界沟通，于是就在卧室里足不出户呆了20年。夫妻俩卖房就是为了给儿子足够的经济来源，让他即使与世隔绝也能后半生无忧。

社恐的房东儿子选择躲进箱子里和万智对话

同剧中的主人公一样， 很多社恐的人都有逃避型人格 。 他们遇到不想面对的事情和不想交谈的人，都会选择绕道而行 ——因为害怕聊天尴尬、冷场而拒绝聊天。因为怕自己不讨人喜欢，而选择将这个潜在可能切断。

这样的人在以往会被评价为“不合群”、“怪异”，或者被定性为邋里邋遢、沉闷无趣的“宅男”。如剧中的老夫妇对家中社恐的儿子虽然担忧，但在外人面前也会采取掩饰的态度。但随着时代的发展，社恐人群越来越多地敢于表露自己“与众不同”的一面。

这得益于网络社交媒体的发展对于人际关系处理方式的改变。 以往，人际关系网需要以熟人为中介才能建立起来。而随着网络的发展，不需要通过熟人，只要以社交网络为中介便可以实现关系的交互。

这弱化了人在以往人际交往中的属性，使“社恐们”可以有自由选择的权利。需要沟通的时候，拿起手机完成社交。不想社交的时候，也可以自主切断网络。

网络的虚拟环境也为社恐者营造出了一片舒适区，在不需要面对人群的环境中，他们可以更大胆地表达自我。

更神奇的是，社交网络原为社交而生。但如今它却为“社恐患者”提供了“以社交隔离社交”的便利。 当社恐们融入人群无所适从时，低头看手机、刷朋友圈就可以成为帮助他们掩饰尴尬的灵药。

在产品的设计中，似乎也越来越多地考虑到这部分人群的需要。手机的在线点单，网上购物、店中 二维码 自助点单，都为社恐们减少了需要和陌生人社交的机会。

“社交网络可以不社交” 给社恐提供了便利，使他们有更多的私人空间，不会在过密的人际交往中感到无所适从。

2 内向的“社恐患者”有何不可

虽然社恐们更加敢于在网络上表达自我，也获得了更多的包容，但偏见依然存在。

有人社恐是源自于天生的内向人格。大众对这种性格通常都抱持着一定程度的偏见。

“这个人什么都好，就是有些内向” ，很多内向的人都会从亲朋好友嘴里听到这句话。 在很多人看来，“内向”是一个贬义词，它意味着少言寡语、没有冲劲、优柔寡断。 在某种程度上的 社会 偏见的影响下，大部分人会觉得外向的人更受欢迎，内向者需要努力让自己变得开朗活泼起来。无数的演讲和书中也会反复提到主人公如何经过训练，让自己从一个内向的人变得外向从而走向成功的故事。这种大环境使得内向的人为了寻求认同，被迫社交，让自己变得合群，但他们的真正诉求却无人在意。

其实，内向性格的人有很多优势。有心理学研究表明， “这些人更容易在某些领域取得成就。 因为他们比普通人更倾向于在特定领域保持热衷和专注，更愿意投入时间和精力，在困难或者枯燥的环境坚持下去，直至成功”。

比如**《壁花少年》中的主人公查理就是一个个性内向、 敏感 的，在学校中容易遭人冷落的“壁花少年”。

《壁花少年》剧照

但是他的朋友帕特里克读懂了他性格中的优点： “你看见事情，你理解事情。你是在一旁默默观察的人。”

不善于表达的人，其实更善于观察。他们的共情能力更强，对人的感情更加 敏感 、细腻。 但这些优点却很容易被人忽视，也会被他们自己掩藏起来。隐藏的手段之一就是 “假装外向” 。

朋友小怡是一个热情开朗的人，无论是否身处于陌生的场合，她和谁都能聊上几句。但是有一天，她认真地对我说：“我其实是个社恐。虽然我表面上很热情，但其实内心很不想与人交流，也不想踏出房门半步。”

在“外向崇拜”的文化里，不知道还有多少像小怡这样的人，用虚假的壳包裹着自己内向的心。 其实，尊重个体差异是 社会 进步的标志之一。真正理解了这部分人群的心理，才能让更多人解放自己，拥抱因 社会 偏见而掩藏的自我。

3 我是社恐，我很快乐

如果你以为“社恐患者”孤单寂寞冷，那你就错了。

他们更擅长与孤独相处。他们的快乐不需要建立在外界的肯定上，他们自己便拥有寻找快乐的能力。

芬兰是 众所周知 的“社恐”国度。芬兰人就连排队的时候都要与旁边的人相隔两人左右的距离。

Reddit上有一个帖子精辟地描述了芬兰人的特点： “成为一个芬兰人首先要先知道的是：我们不喜欢（亲近）别人。” 但这并不妨碍芬兰人自得其乐。在联合国发布的2018年《世界幸福报告》里，芬兰人的幸福感在156个国家中排名第一。

你是“精芬”吗？

日剧《孤独的 美食 家》中的主人公五郎，一个人走街串巷寻找 美食 ，品尝 美食 时的幸福感并没有因为是独自一人而有丝毫减损。

甚至我们的祖先也并不把“社恐”当回事。如果你生活在唐宋时期，当你路上遇到人，不想见面或打招呼时，就可以用扇子遮住脸，从他们身边坦然走过，也不会被认为失礼。这种礼节被称作“便面”。

《清明上河图》里的“便面”

在“社恐们”眼中，从外事外物上获取快乐的方法已经过时了。 内心的充实和自我满足，才是更与时俱进的快乐之道。

所以，没必要强行改变他们的世界。只要不影响生活，社恐对私人空间的需求也应该得到尊重。况且有些时候不需要他们迎难而上，那么倒在地上趴一会，也是个不错的选择。

村上春树曾在《我的职业是小说家》里写道： “只要走运，在世间找到适合自己的“缝隙”，就能很好地生存下去。” 无论你是否社恐、有哪种“怪癖”，这都可以作为我们生存在世间的准则。

END

有趣的灵魂在等你

关 于 中 读 黑 板 报

一个男生喜欢你，你需要做到以下三点：和男生找共同点的话题、不断与男生有目光接触、陪伴在他身边。感情中，男女关系是十分奇妙的，有些男女一见钟情，相谈甚欢；有些男女无论怎么相处，最终都是分道扬镳

也有些明明开始的时候爱得你死我活，到最后还是分手收场，所以处理感情的事情，能做到问心无愧，努力付出，就足够了。在面对暗恋的男生是，你想他喜欢你，不能仅仅只是说说，更重要的是你需要有实际的行动，让他能看见你。

男生是一种很特别的生物，如果在某一方面你和他不谋而合，那他在接下来的时间里，必定会时不时就留意你，因为同样的兴趣爱好，能吸引到人的关注，人都喜欢和自己可以相处的人交朋友，所以投其所好，找到男生喜欢的事情和话题，顺势把话题延续开展下去，想必然男生就会对你这个人产

生好感，那在接下来的不断相处中，也就能让男生慢慢喜欢你。找话题也需要技巧的，切记不要找一些你自己不熟悉的话题，不然在与男生相处的时候，男生不断在说你自己无法理解的话题的时候，你也接不上话，也苦闷了你自己，那就辛苦了自己也辛苦了男生了。

目光接触，是人与人相处和交流中比较重要的因素。正所谓眼睛是心灵之窗，目光的接触，可以让男生看到你的眼睛里有他，让他知道你对他的不一样。假设你们在同一个场合中聚会，你们分别坐在场地的两侧，这时，如果你在注视他，其实男生是能感到的，那他的目光同样也会注视着你。如果你们在谈话的时候，你的目光一直看着男生，其

一、两人简单的求婚仪式

1、如果是想要更加安静浪漫的约会求婚场所，那么在家中是最佳的选择了，男生可以在家中布置一番，可以自己亲力亲为，当然也可以找一些专业的策划团队，玫瑰红酒鲜花合照，等等都可以用来装点浪漫。

2、如果女生是比较感性的女生，那么男生也可以选择用看**的方式，同样可以在家中播放投影，也可以选择在**院，在恰到好处的高潮以及浪漫时刻，给出戒指求婚，在众人的见证下相信必然祝福美满。

二、简单浪漫的求婚方案

1、如果想要更加的简单温馨，男生也可以准备一顿浪漫的烛光晚餐，在女生还没有回到家之前，精心布置一番惊喜，然后等待女生回家感受浪漫。

2、如果是不打算计划在家中，那么在ktv同样也是一个不错的选择，甚至还可以邀请朋友一起聚会，装作没有什么事情要发生的样子，也可以让朋友一起加入帮忙，布置场景，等女生到了，在朋友们的见证下，给予对方浪漫惊喜。

社交恐惧又叫社交焦虑障碍，是精神疾病的一种，现代人因为压力变大，很多人都会面对一些社交焦虑障碍。”广东省第二人民医院心理科主任医师李一花说，“社交恐惧”一词很流行，很多年轻人也是抱着玩梗自嘲的心态谈论“社恐”，社交恐惧并没有像其他精神疾病一样被公众重视，“我们应该更多地从病理上关注社交恐惧患者。”

社恐的人所具有的表现

过度在意别人的眼光,害怕与陌生人接触

害怕公共场合讲话,特别容易紧张。

习惯性低头、驼背，不敢直视别人。

小时候很乖很懂事，共情能力太强

讨好型人格，过度在意别人的意愿，怕得罪人。

习惯性否定自己，宁愿相信别人也不相信自己。

风险承受能力低，总害怕自己做错事说错话。

极度敏感,对于别人的一言一行都容易想太多，内心戏超多。

没主见，不敢表达自己的想法，或者没有自己的想法。

人民日报曾经评论‖社交恐惧症‖社恐‖现代生活症:

《请问你也来自“社恐星”吗》

“别人的热情对我来说就是负担”。“社恐星”人仿佛无法承担更多的目光与注视，只要不跟人类打交道，一切都很舒适。日常生活中人们提到的“社恐”，与其说是种“病态”，不如说更像是一种观念、一种认同。年轻人假“疾病”之名，回避老一套的社交原则，从而拒绝所谓的“无聊社交”。

有调查显示，八成受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；以社恐为关键词在社交平台检索，相关话题达上百个之多，话题总阅读量突破亿次

大多数青年的朋友圈中也流传着一些关于社交恐惧症的文案，例如:

我不是社恐我只是对人过敏。

社恐+面瘫+耳聋+近视=高冷=我

比起陌生人，半生不熟的人最可怕。

社恐的人就连下车，都在心里提前演戏几百遍，没勇气喊师傅停车，当同一个地方有其他人喊下车时，都会暗自窃喜。

我总结了常见的社交恐惧症

1 对视恐惧症

对视时紧张害怕，看人时，脑子里总是想着那个人的眼神，即使对视，也是勉勉强强，一扫而过，没有办法长时间对视。

2表情恐惧症

总是感觉自己的表情不对 害怕别人误会，思想负担比较大，心里压力大。

3赤面恐惧症

又叫红脸恐惧症，指在人前容易脸红。患者在发生情绪变化时，容县出现面部脸红甚至全身发红。多由于面部暂时性血管扩张导致。往往同当事人的敏感的性格习惯有关。

你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就不肯喜欢自己呢？那是因为你太害怕讨厌、害怕在人际关系中受伤。

那么如何克服社恐呢

我给总结了几条小建议

1正视直视别人的眼睛

当你和别人讲话时，如果眼神飘忽躲闪，会显得非常心虚，所以，性格软的人要敢于直视别人的眼睛，目光如炬，眼神温柔而坚定，才会看起来自信坦荡。

2说话要坚定一点

不管你在什么场合说话都要控制好语速和语调，语气过硬不行，过于温柔也不行，不要低声细语。不要脸红害羞，只要开口，每个字必须铿锵有力，掷地有声。

3不要在外人面前展现你的不安全感

说话小声，语气重复，站立或者入座时频繁。换姿肢体动作僵硬，表情僵硬，眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。

从现在开始你应该说话语速平缓，声音洪亮，一气呵成，走哭抬头挺胸，目视前方，入座时找到一个最舒服的姿势并保持他直到你想变换时再换你要经常这样做，多多练习，知道他们都成为你的习惯为止。

4不要自我内耗

少胡思乱想，有精力的话就去行动起来做事，去行动，去阅读。一切不公平，都是因为你的实力不够强大，如果你对现状不满，就再强大一些。

5敢于维护自己的底线

人与人的关系，是互相博弈的过程。人都是试探着去欺负另一个人，在遭受不公平的待遇时，要敢于及时反击，如果处处为人为善，心肠过软，就会成为任人宰割的羔羊。

6学会拒绝

就是找各种的托辞，现在没空，有其他事情……语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞的不帮他是你的错一样。

最重要的一点是拒绝别人的时候，不要看对方的反应，二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那么你也请他帮忙。

比如:“帮我搬个东西吧好的，我杯子空了，你去帮我满一下”如果他同意了，帮一下也是可以的，如果拒绝了，那么你拒绝他也有充分的理由。

7停止与别人比较

生活中，很多无意义的烦恼都来源于比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没有什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的

8不要刻意迎合他人

其实就算自己不善于交际，我们也不需要刻意的改变自己去迎合他人。

因为一般情况下，你迎合别人换来的不会是尊重，只会是尊严的践踏和被取消的对

9勇于表达自己的想法

敢于表达自己的想法，是一件很酷又很舒适的事情，你不必束手束脚，请勇敢表达自己。

其实哪怕我们被拒绝了也没关系，因为我们已经敢于迈出这一步了，至少勇敢了一次，也不是无功而返。

最后结尾借用何炅王老师的一段话:

如果你的性格是内向的，或者是孤独的，但是因为你工作的关系，需要你变成另外一个更加积极的，或者是更加活泼的自己。

我觉得你不要伤感，也不要难过，也不要觉得自己好辛苦。你要为自己骄傲。我们自己面对自己的时候，可以做自己任何想做的人，但当我们进入到另一个外部环境，进入到社会的时候，当我们需要做一些自己力所能及，甚至力所不能及的事情，说明我们被需要。

我觉得被需要是件非常了不起的事情，只要不丢了自己，只要别忘了自己本来是什么样子。所以有的时候说，长成大人模样，很多人觉得心酸，可是如果你一辈子都只是个孩子的话，也对不起有那么多人爱你，给你力量，对不对

可以孤独，但是不要说自己是患者，我觉得每个。人都可以有这个不开心的时候，但是我出门的时候，我不说我是战士，但是至少我肩膀能扛不少事。我觉得我挺棒的。