2020东京奥运会观后感日记大全

#日记# 导语2020东京奥运会一般指2020年东京奥运会。2020年东京奥运会（Tokyo 2020 Olympic Games），也称第3xx届夏季奥林匹克运动会（Games of the XXXII Olympiad），是由日本奥林匹克委员会举办的国际性运动会，于2021年7月23日开幕、8月8日闭幕。下面是 整理的内容，希望对你们有帮助！

12020东京奥运会观后感日记

　东京奥运会距离开幕已经过去几天，各国选手都拼尽全力，力争上游。在这万众瞩目的几天里，我守在电视机前，见证了许多激动人心的画面。

　依然记得“00后”中国选手杨倩沉稳地发挥，逆袭夺得首金时，中国群众难以抑制的激动和喜悦。首战告捷，领奖台上，杨倩虽戴着口罩，但是依旧意气风发，朝气蓬勃，微笑地接过金牌，“自助”戴上奖牌，从容地面对摄像头，比了一颗爱心，极具“00后”的表达风格——年轻活泼、英姿飒爽。许多网友注意到了杨倩的胡萝卜发夹和珍珠美甲，顿时被这位又美又飒的女将“圈粉”了。

　随后，中国举重选手侯志慧以稳健的姿态夺得第二金。她充满攻击性的爆炸头，也成了这位女将的标志。赛场上，她用保温杯喝水和教练给她闻风油精的画面，不禁让许多网友觉得这枚金牌来得举重若轻。实际上，这枚金牌来之不易，其背后，侯志慧付出了常人难以想象的努力。经历了2016年里约奥约会的伤痛，侯志慧没有一蹶不振，在教练的关心鼓励下，她艰难地走出了阴影，站在了东京奥运会的赛场上并成功夺金。

　晚上，重剑选手孙一文抓住时机，犀利出手，将对手一剑封喉，夺得第三金。夺冠后，她激动地卸下护具，冲向教练，教练一手抱起孙一文，一手高举庆祝。孙一文随即回到剑道上，与对手致意。这时，教练冲过来，似乎意犹未尽，一把扛起孙一文，在剑道中央，高声呼喊，庆祝夺冠。现场观众都被教练响彻场馆的高亢的呼喊声感染了。

　第二天，施廷懋、王涵两名跳水运动员配合出色，如牛奶入水般落入水中，几乎没有水花，夺得跳水队首金。李发彬、谌利军两名举重选手相继获得金牌。这一天，又一次早中晚三次奏响《义勇军进行曲》。

　第三天，是中国队的首个“无金牌日”。乒乓球混双的赛场上，“昕雯组合”一开始稳扎稳打，打出了一波2:0的小高 潮。但后来的两场，日本选手水谷隼和伊藤美诚面对劣势，以镇定的心态逐渐将比分扳平，甚至有反超的可能性。第三场，日本再下一城。第四场，“昕雯组合”出现了一丝慌乱，连续输掉好几个球，几次想反超却又被日本队将优势拉大。最终，“昕雯组合”含泪拿下银牌。赛后，许昕大度地称赞伊藤美诚身处困境时奋力拼搏的“奥运精神”，体现了大国风范。

　这次奥运会上，也有许多催人泪下的场面。比如参加xx届奥运会的丘索维金娜，本次奥运会她的参与很好地诠释了“生命不止，奋斗不息”。在赛场上，她完成了她的最后一跃后，在离场前深深地鞠了一躬，这一躬有着很深的意味，它不仅是一个简单的离场动作，也代表了丘索维金娜对她所从事的事业的致敬，更是对生命的赞美和歌颂。

　乒乓球的赛场上，还有一位老将——倪夏莲。她58岁，是本次赛事最年长的选手，但她并没有服老，面对韩国17岁的种子选手申裕斌，上演了一场“祖孙之战”。虽然最终仍以失败告终，但她慈祥苍老的脸庞上，没有输球的遗憾和沮丧，只有享受比赛的轻松和愉悦。谈到下一次是否还会参加奥运会，倪夏莲笑眯眯地说：“Never say never（永不言弃）”其实，有些胜负无关比赛，无关年龄，倪夏莲凭借她的乐观和豁达，已然成为了生命的胜者。愿她历尽千帆，归来仍是少年。

　而女子团体体操的赛场上，芦雨菲在高低杠比赛时失误，没能抓住高杠，平拍在垫子上，扬起一股股白色的防滑粉烟尘。许多观众看到那一抹鲜红落下时，心顿时被揪了起来，久久不能放松。芦雨菲落垫后没有喊疼喊苦，而是迅速地站立起来，向赶来的教练询问：“可以再翻吗？”网友瞬间破防。年少经历了挫折，但她没有一蹶不振，随即调整好状态，在接下来的自由操赛场上正常发挥。在这个坚强的中国女孩身上，“奥运精神”得到了的无声注解。

　奥运会上，还有一些令人啼笑皆非的画面。奥地利女子公路自行车运动员基森霍弗，她是本届奥运会的一匹黑马之一。基森霍弗此次参赛没有教练，也不属于任何一家俱乐部，更不是一名职业选手，她的本职工作是搞数学研究。她孤身一人奔赴奥运赛场。毫不起眼的她似乎只是人海中的一颗粟米，以至于荷兰名将范弗勒滕冲过终点线时展开双臂，庆贺自己“夺冠”。她后来才得知名不见经传的基森霍弗已经先于她1分15秒率先冲过终点线。与这一幕形成鲜明对比的是，基森霍弗在冲过终点线时不断的回头望寻找其他运动员。而她成功的关键则是在赛前，她早已未雨绸缪，提前研究了东京的气温，做好了万全的准备。

　奥运会还有半个月左右的时间，我们对接下来的比赛拭目以待，希望能看到选手们创造出新的辉煌，谱写新的诗篇。而作为观众的我们，不应该只是空守在电视机前，更应该从运动员们的拼搏奋斗中感悟“奥运精神”，在学习和事业的道路上，纵使明天天寒地冻，路远马亡，也永不言弃，奋勇前行。以此致敬伟大的奥运会运动员，致敬伟大的“奥运精神”，致敬伟大的奋斗的生命。

22020东京奥运会观后感日记

　举世瞩目的东京奥运会终于开幕了，奥运会吸引了全世界的目光，每个人都非常期待这场体育盛会。其中令我印象最深刻的是中国举重队谌利军的比赛。

　刚开始谌利军抓举发挥失误与对手差了6公斤，我的心情瞬间变得失望起来。不料雪上加霜的是，挺举的时候那位第一名发挥超高水平又把180公斤举了起来，谌利军只有把重量调到187公斤才有赢的机会，我真是为他捏了把汗。“中国队，加油！不到最后一刻绝不服输！”我心中默念着。这时候谌利军上场了，我的心提到嗓子眼期待他的绝地反击。只见他双手紧握杠铃，把牙咬得紧紧的，眼睛瞪得圆圆的，脸也憋得通红，像发怒的狮子一样大吼一声稳稳地将杠铃举过头顶。赛场上沸腾了，全国沸腾了，我的心也沸腾了，“他赢了，他赢了！”我激动地尖叫着，欢呼着。其实，在我们平时的生活学习中也经常会遇到各种各样的挫折，谌利军泰山压顶而不乱，不到最后一刻永不放弃的精神深深感动了我。

32020东京奥运会观后感日记

　第3xx届东京奥远会的很多项目正如火如荼的进行着，中国观众们也很有选择性的去看比赛，乒乓球当然是大多中国人的首选。在今天的两场乒乓球半决赛中，中国男子、女子单打都取得了很好的成绩

　午饭时分，我打开电视，回看了女子乒乓球单打半决赛，是我熟悉的中国选手孙颖莎与日本选手伊藤美诚争夺决赛席位。两人虽都是2000年出生的年轻选手，但实力非常出众，这场比赛应该会很精彩。果不出所料，两人的比赛非常有看点。首先是伊朦美诚要到发球权，用她独有的扎马步式发球将球“花里呼哨”地发到对面，孙颖莎回击，将球打回，两入击球极快，孙颖莎顶住对手拉长球进攻，拿下第一分，孙颖莎激动得吼出声庆祝，比赛继续。

　孙颖莎连续得分，发球直接拉长球，使对手打得很不自在，也有些措手不急，第一局以11:3轻松赢下。第二局开始，对方发球，孙颖莎几度失误，一度使比分来到3:9落后，她有一些着急，但迅速调整好节奏，重新战斗，连续追分，一点点追回，连追七分,将比分逆转，来到10:9，最后一球，对方发球失误，孙颖莎11:9拿下第二局。第三局两人比赛尚且胶着，但第四局伊藤美诚显然是没了士气，最终，伊藤美诚的妖娆多姿没有抵过孙颖莎的沉着冷静，孙颖莎以4:0的大比分横扫了伊藤美诚，与陈梦会师决赛，提前锁定了女乒金银牌！

　下午男乒又有好消息传来，马龙鏖战7局，最终以4:3战胜了德国选手奥恰洛夫晋级决赛，将对阵中国的另一名队员樊振东，这样以来，无论男乒还是女乒，金牌银牌都属于我们中国！乒乓球不愧是我们的国球，队员们打出了我们的精气神和高水平！中国乒乓球队，我们的神之队，加油！

42020东京奥运会观后感日记

　奥运会，全称为奥林匹克运动会，发源于两千多年前的古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名。各个国家在奥运会上，用运动交流各国文化，切磋体育技能，其目的是为了鼓励人们不断进行体育运动。

　奥运会每四年xx届，原应在2020年举办的东京奥运会，因为疫情而姗姗来迟，直到前晚才与我们相见。开幕式上，当中国代表团出场时，那鲜红的五星红旗，那高达四百多人的运动健将，都无不令人热血沸腾，为之自豪。

　我国的“首金”是由杨倩夺得的。在我们的认识中，无论是考上大学，还是奥运得金，基本上可以武断的说他有了一个较为成功的人生。而杨倩，这两个都做到了。能够在全世界脱颖而出，获得奥运冠军已实属不易，同时又能兼顾起学业，在两个方面上都有所成就，说明其掌握了一种适合自己的学习方法。这也是我们要从中学习的。

　第二枚金牌获得时，全家人坐在电视机前加油喝彩。这场比赛一反我们的刻板印象，侯志慧举起了二倍于自己的重量，超越所有选手，取得冠军。

　截止目前，中国已获得五金、一银、三铜，位列奖牌榜榜首。对于我们来说，这可能仅仅是一串令人为之骄傲的数字，但对于运动员们来说，却是几年的伤痛、汗水换来的结果，来之不易。驰骋在赛场上的他们，以拼搏激励着我们：努力锻炼，超越自我。

　参加奥运会的运动员们有一万余人。毋庸置疑，一大部分运动员们将无缘奖牌。即使是这样，他们也是各个国家中凤毛麟角般的存在，同样付出了诸多的努力，值得我们去学习、去尊敬。

52020东京奥运会观后感日记

　虽然我的年纪小，可也是一个篮球迷。东京奥运会篮球比赛已经进行到第三天了，中国女篮才让世人看到这届国家队的实力，千呼万唤始出来，向全世界展示了她们的靓丽风采。对中国女篮无比喜爱的我，早就按捺不住激动的心情，坐在电视机旁等候着比赛的开始。

大战一触即发，这一场是中国女篮对阵波多黎各代表队。中国女篮参加比赛的运动员们，个个脱掉了外套，精神抖擞，摩拳擦掌，准备打一场漂亮的篮球赛。嘹亮的国歌声响起，为中国姑娘们发起了战斗的号角。

　东京奥运会的篮球赛馆里，观众席上坐满了来自世界各地的人们。大家都在议论纷纷，竞猜者哪个队会赢，哪名选手会得到这场比赛的分？就在这时，比赛开始了，裁判吹响了提示哨，篮球场上瞬间安静下来，电视机前的我也屏住了呼吸。随着裁判一声哨响，比赛打响了。

　中国女篮一上来就打出了4：0的良好开局，凭借身高优势牢牢掌握着场上的主动权。身高两米零五的韩旭和两米的李月汝两员大将轮番上场，向对手发起了总攻。而对方身菜的球员也只有一米九一，相差悬殊。一开始就从气势上压倒了波多黎各女篮队，第一节比赛中国队32：17，第二节比赛中国女篮乘胜追击，分差逐渐扩大到27分，半场比赛中国队53：26。我也长舒一口气，悬着的心稍稍有了一丝安稳。

　下半场波多黎各队一上来就连续得分，士气上涨，企图来一次反扑。球场里也静了下来，局面变得紧张起来，我的心里也是一紧，连气也不敢喘，目不转睛地盯着电视。就在千钧一发之际，只见中国女篮选手李梦抢到了篮球，一边运球一边以“迅雷不及掩耳”之势，果断地把球投向篮筐，篮球在空中划出一道优美的弧线，只听“咚”的一声，篮球稳稳地投进了篮筐，三分球入账，为中国队稳定局面。李梦真是好样的！整个赛馆所有的中国人都为之欢呼、鼓掌、呐喊，更加使劲为中国女篮运动员加油，鼓劲。我也不由自主地拍手叫好，眼泪就流出了眼眶，太激动了！

　随着分差不断扩大，波多黎各队已经落后中国女篮超过三十分，毫无还手之力，最终分差定格在四十二分，中国队四人得分上双，李月汝得到的二十一分和十二个篮板球。本场比赛中国女篮队凭借身高优势篮板球控制得很好，抢到五十五个篮板球，只让对手拿到三十个篮板球。

　最后，裁判吹响终场哨声，中国女篮胜利了。几乎所有的中国人一起欢呼，一起高兴地蹦了起来，一起享受胜利的喜悦。我们的欢呼声，我们的喜悦气氛久久萦绕在中国大地，萦绕在每个中国人心间。

　比赛看完了，但我的心情久久不能平静，我为中国女篮姑娘们的拼搏精神所感动，她们打出了中国气势，打出了中国力量。我一定要以她们为榜样，在学习上努力拼搏，奋勇争先。

说起项羽，我们首先想到的肯定是他的勇猛，“力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝”，公元前202年，项羽兵败垓下，最终乌江自刎，实在令人惋惜。虽然在楚汉之争中他失败了，但是他创造了三项记录，两千多年来，依旧未被人打破，我们今天便一起来看看都是什么记录吧。

一、征战一生，从无败绩。可能有的小伙伴会很快反驳我，他不是兵败垓下了吗？其实这并不能算得上是真正意义上的作战，一整个军队打一个人，这怎么玩。在正面战场上，项羽就像是神一样的存在，秦朝末年，项羽领导的部队是抵抗秦国暴政的主力，巨鹿之战后，他打败了章邯，使得秦国的主力就此灭亡。后来楚汉之争，刘邦率领五十六万大军占领了彭城，项羽率领三万大军感到，就这三万军队，就把刘邦打的落荒而逃。

二、天生神力，力能举鼎。项羽力大无穷的力气，在那个年代，简直是逆天的存在，也因此后人将他神话了，说他是天上的大力神下凡。项羽年少时，便能举鼎，桓楚为了让项羽出丑，于是激怒项羽让他去举鼎，到时候去嘲笑他一番。没想到项羽不仅把鼎举起来了，还走了两步，如此少年，便能举起大鼎，这一番操作着实惊呆了在场的众人。根据记载，项羽所举起的鼎重350 公斤，这是个什么概念，2021年东京奥运会男子举重67公斤级比赛中，我国选手谌利军以抓举145公斤，挺举187公斤的成绩拿到了奥运金牌，这是两次举重之和，居然比项羽一次性举起的大鼎还少将近二十公斤。由此可见项羽是多么的孔武有力。

三、最年轻的众王之王。我们都知道秦国后期，各地起义不断，各地有些势力的都脱离秦国，自立为王。而项羽则是消灭秦国的主力军，经过巨鹿之战，秦国的有生力量被消灭殆尽，众诸侯畏惧项羽的实力而臣服于项羽，这其中便包括刘邦。打败秦国后，项羽对各位诸侯进行了分封，他自称西楚霸王，这一年他才26岁，他的这项成就，至今无人能打破。

说起项羽，你是会为他感到同情，还是认为他罪有应得呢？虽然项羽在楚汉之争中失败了，但是他留给后人三项世界纪录，至今无人打破，令人钦佩，我们一起来看一看都是哪三项吧。

一、举重重量最高。项羽的力气在历史上可谓是无人能及。史书记载他身高八尺、孔武有力。按照现在的标准，他应该身高一米九。在那个平均身高不到一米六的年代，他的身高算是非常高了。年少时，他便以举鼎闻名天下，桓楚曾经想看他出丑，于是让他在众人面前举鼎。但是他却真的就把重达三百五十公斤的大鼎举起来了，惊呆了在场的众人。这是什么概念，拿东京奥运会冠军谌利军来说，他两次抓举的成绩总共是332公斤，项羽比他两次举重还多十几公斤。还有一个大前提，此时的他还只是一个少年。

二、最年轻的众王之王。秦朝末年，朝廷欺压百姓，百姓生活苦不堪言，于是各地纷纷起义，有些势力的人自封为王。在众多的起义势力中，项羽率领的楚军，无疑是推翻秦朝政权的主力。经巨鹿之战后，章邯投降了项羽，秦国名存实亡。于是项羽准备大肆分封天下诸侯，各路诸侯迫于项羽的实力自然也不敢多说，封刘邦为汉王，自封为西楚霸王。这年他才26岁，便达到了人生的巅峰。

三、征战一生、未曾败绩。垓下一战并不能算得上是真正意义上的作战。整个军队打一个人，神仙来了也直呼打不过啊。项羽在战场上就像是神一样的存在，所向披靡，战无不胜。他曾以五万骑兵打的刘邦五十六万大军落荒而逃。逃亡乌江时，在穷途末路之际，依然能够杀了不下两百人的汉军，可见其勇猛异常，无人能敌。

中国姓氏繁多，有些姓氏因为少见而显得神秘和珍贵。

禤、司徒、冼、植等一系列姓氏主要在广东，在山东从未听说。

尉迟（尉）、邴、咸、展、逄（不读feng）、位、蔚这一系列姓氏，除了尉迟、蔚、位，其他姓氏只在山东省见过。注：位姓（原始来源不详）一般是“魏”的改写，尉（原源于姬姓、尉迟、以及官职），可能系蔚姓（猜测）等的改写。

闭、玉、覃、兰（蓝）、农（侬）、蒙、韦多分布于广西，广西之外比如山东很少见，但在山东见到过兰（蓝）、韦、覃和玉。注：兰、蓝姓不同源，但近代有人将蓝姓写作兰姓；农姓亦作“侬”。

别姓，人口稀少，山东省有分布，仅在山东省的某个频道听说过。

我曾经在成绩单上看到一位姓“佗”的，这可能是我这辈子见过最小的姓氏了。上面列举的姓氏人口数量均多于“佗姓”。

还比如说粟，栗这些姓氏，虽然说它们在《中国四百大姓》（下文称《四百大姓》）中排名300之前，但我很少看到这些姓氏

还有门姓，盖姓，只在我们那里见过，我有个同学姓门，不过这个姓应该多数在北方，《四百大姓》中排到300名之外

巨姓，这个姓氏也蛮罕见的，由于人口稀少，《四百大姓》中没有相关数据

慕姓，据说山东省有一些是来自于慕容姓，我遇到过这个姓氏，盲猜他应该是慕容姓改的，我也没有深入了解

再诸如蔺姓（同学）、纵姓（低年级的学弟学妹成绩单看到的）、茹姓、遇姓、苑姓（比如说苑琼丹，但我有一位同学姓苑）、谌姓（我知道奥运冠军谌龙，谌利军，这个姓氏有两个读音）

另，除了上文提到的慕姓，某些稀有姓氏，可能他本来是比较其他姓氏:

比如说衣姓，栖霞那边有，说和马姓有关，传说有一个叫衣马营的地方，衣姓主要分布在山东省，我碰见过，有一位同学，这个姓氏在《四百大姓》排三百八十七；

湖南运动员参加奥运会，来自湖南体育职业学院的侯志慧、谌利军、廖秋云、庞倩玉、贾一凡、孙文雁、周倩等7名运动员，在本次东京奥运会中参加了举重、自由式摔跤、羽毛球、游泳等赛事，共斩获了2枚金牌、5枚银牌和1枚铜牌，“七人出征，全员获奖”。

在东京奥运会期间，我国举重队大放异彩，收获了7金1银的好成绩。与此同时，奥运会的纪录也被他们一次又一次打破。与此同时，有一个问题令大家感到十分疑惑，举重项目还在继续，我国举重队只冲击了8个级别项目的奖牌，是没有名额了吗？

我国举重项目中的第1金是由年轻的选手侯志慧摘得，她获得女子组49公斤决赛的冠军。接下来在女子55公斤举重的比赛中，廖秋云以总成绩223公斤的成绩获得了亚军。在后来的女子举重87公斤级和87公斤以上级，我国举重选手汪周雨和李雯雯分别以270公斤和320公斤的总成绩拿下了冠军。

在男子举重项目的赛场上，运动健儿们的表现也尤为的突出。首先是61公斤级男子举重，李发彬旗开得胜。到了67公斤级73公斤级和81公斤级男子举重，谌利军、石志勇、吕小军以332斤、364公斤、374公斤的总成绩拿下冠军，因此在男子举重项目中也顺利拿下4枚奖牌。

网上有一句话：你永远可以相信中国举重队的实力。没错，他们都是非常优秀的运动员。其实确实是我们没有参赛名额了，因为国际举重联合会有相关规定，每个国家和地区协会只能够分别派出4名男、女选手参加。东京奥运会是有14个举重项目，不过按照规定我们已经参与了8个项目。我们国家的运动健儿们，他们本就是相应级别的总成绩世界纪录保持者，在和别人竞争的同时，也是在和自己比赛。或许以我们的实力，还能够在举重项目中创造更多的优秀成绩。不过就算如此，也可以看到每一位选手都牢牢把握住了机会，7金1银收官，已经是大展风采。

1杯咖啡的钱+3小时的时光=不被宇宙的风随便吹倒的定力

时间：202187

地点：有束光咖啡馆

参加人员：琴娜、如鹏、Coco、小春、Ema YAO、悠悠妈咪、施与、方科、阳光心情

领读：如鹏、琴娜

拍照：Ema YAO、Coco（熊熊）

计时：琴娜

记录：阳光心情

游戏

1看哪里

看电灯、看小鸟、看碗碟……

2谁是领袖

领读

这本书作者王潇，江湖人称“潇洒姐”，是位美女作家，其实也是位女富豪。她与罗振罗一样，靠文化圈传播知识起家的。看她网上显示的简历也颇为精彩，毕业于中国传媒大学，在中央电视台做过新闻主播，也在跨国公司做过顾问，期间考过研究生。于2010年开始写书。在书圈中小有名气后，开始以“趁早”命名注册公司品牌,逐步打造自己的商业一体圈，除了写作，还一同创办了“趁早”读书会，“趁早跑团”和“趁早网”，还创立了女性时尚杂志等半公益半商业的一系列项目。倡导当代女性们应该自强、自律、抱团。她本身也是位非常励志的女性，你看封面就知道明明有颜值，偏偏还这么有才华。

今天我们分享的这本书《五种时间》结合作者的经历，看得出是她这近二十年来经历的所悟所感。

这本书从目录上看结构比较清晰，作者写作功底扎实，用语言之美解释书中诸多的理论知识，还掺杂很多鲜活的案例、模型图和公式。还是一本比较容易懂的书。

开篇序言里藏着几条灵魂拷问：

1你是否一直在疲于奔命，一直处于生存时间，渴望赚更多的钱摆脱这种被动的人生，或是你已放弃人生的选择随遇而安。

2你是否是中度或重度时间拖延症患者？该工作的时候没法集中注意力高效工作，该玩的时候也不知道怎么玩才尽兴，时间就在看看微信，刷刷抖音，打打游戏中白白浪费。

3你的人生，除了繁忙的工作，另外关于旅行、健康、亲友相聚、私人美好时是否都没有时间去实现？

你人生的努力很重要，但是如果没有足够的认知，没有好的方法，问题解决效率会很低，人生还是原地打转。所以她推荐“五种时间管理”理念，帮我们摆脱困境，重建人生秩序。

第一章神灯和他的主人，就是感悟当下该寻找怎么样的人生。第二章到第六章介绍五种时间：1，生存时间；2，赚钱时间；3，好看时间；4，好玩时间；5，心流时间。

对应的时间是什么，包含什么意思，又该怎么去做等。第七章折叠时间，讲现实中时间如何章折叠运用。第八章命运地图讲该如何绘制自己的生活时间。

第一章P5有个愿望饼状图很生动，其中”金榜题名，升职加薪，结婚生子，买车买房”占了许愿的99%。一句话概况就是:人间“天下熙熙攘攘，皆为利来利往,大部分人只求功名利禄。在P9页效率手册厚本内页，就是周计划表，想必不少人也有在用。而本章节最最有意思的在P20页的追悼会策划。不知道大家看过冯小钢导演的《非诚勿扰2》有个桥段，就是主人公葛优葛大爷演的秦奋参加好友李香山的一段人生告别会。剧中李香山得了黑色素溜还未死，当时看这一桥段觉得是冯式黑色幽默挺玩味的。结合影片场景能对应书中图表一些内容,比如说遗嘱，场地装饰，音乐，邀请人，悼念词，生平经历，墓志铭等。有一段影片的悼念词我觉得满有意思我节选了 ,念下：

今天我们大家聚在一起，隆重怀念我们共同的朋友李香山先生。

李先生的一生是平凡的一生，是名不见经传的一生。

先生出身平凡，长相平凡，从小不好好读书，就知道贪玩，先生离过两次婚，办垮过仨公司，历任无业游民，饭馆厨师，愤青，冒牌艺术家，总经理，环球总裁，权钱勾结中间人，简称媒人。先生一身邪气，一生没少让家里人操心，没少连累朋友，谁跟他近谁倒霉。但是我们爱他，爱那个一身缺点叫香山的坏家伙，他是我们生活中的一道汤，少了他不好玩，他喜新不厌旧，贪财不爱财，办砸了事认栽“。写得很风趣！

另外P27页有段话我觉得也写的很好:你需要相信一些基本的因果关系，比如想要秋天的果实，必须在春天播下种子。所有繁茂的花园，都曾经萧瑟平静。还没发生，都可以即将发生。 “我们的人生是一个不断奋斗，升级打怪的过程。用当下最流行一句话就是:你可以假装很努力，但是结果他不会陪你演戏”

第二章到第六章讲“五种时间。

大家都知道马斯洛需求层次理论，文中也多次提出。从底层到顶层人生的需求依次有：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现。其实就相应的文中所说的五种时间：

第二章生存时间对应马斯洛需求金字塔底层的生理需求，生存时间从字面意义来看是一个人为了生存所用去的时间，比如吃饭时间和睡眠时间是生存的最基础的范畴。但是“五种时间”体系中的生存时间定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们就是用生存时间去保证生理的基本需求。作者文中也提到过，她从24岁刚入职央视播音员,面对什么都被设定好的工作套路,到30岁初创做商业活动策划时，面临业务停滞,需要发宣传页和名片，经历漫长而不确定的等待很长时间都属于这段生存时间段。文中P33分类了生存时间的四大阶段。P36页判断自己是否处于生存时间的标准，还有P40页有提出应对办法。后面P49通过解密运动员密码，运动员为我们提供了很好的参考，我们一起来看一下。

Ø 运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域所在的位置。

Ø运动员一定要找到一位好教练、榜样、指引者。

Ø 运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

Ø 运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

Ø 运动员永远筹备下一场比赛，永远争取下一个赛点。

关于生存时间，你是否从运动员身上得到足够的启发？

东京奥运会如火如荼在举行 我们看到的是运动健儿夺冠后的那份喜悦,但诸多背后是他们鲜为人知的苦难经历,运动员大多平寒家庭出生,比如说67公斤举重金牌获得者,号称最苦冠军---谌利军,特困户,边训练边偷偷去打工帮妈妈养家诠释什么叫天才少女----14岁跳水运动员全红婵想赢得冠军,是想赚更多的钱给妈妈治病

第三章赚钱时间对应安全需求，钱能给人带来安全感，在钱面前，人们有各种焦虑，怕错过，怕求而不得，得到了怕不能长久，长久了又怕最终失去。说白了就是担心自己手上的现金流不能满足自己的需求，所以我们要向实现财务自由努力。作者在第2章坦言过她从35岁才开始真正踏上自己的 人生终极等式曲线。在这之前，他一直在打磨自己的核心竞争力，寻找自己的人生梦想。

文中说赚钱时间是指在一天可选的时间中，用于赚钱的时间，这里的赚钱是指创造价值。到底在单位时间内做什么才属于赚钱时间？关键在于是否持续增强了核心竞争力，用一句话概述就是：单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。今天举例自己的创业经历吧，其实也经历过核心竞争力不足，业务能力不强，财务状况不佳，员工流失，差点倒闭等一系列的问题。公司初创，特别是白手起家，真心都很不容易。虽到如今，还不是超大的公司，但在行情内小有名气。其实总结经验，公司业务成长的核心其实就是文中所说的，只需要做对两件事：

第一件事是找到核心竞争力；

第二件事是花时间持续对其做功；

而对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一个小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力应该矢志不渝的做下去。让业务水平变得有产品属性，使自己的产品更有价值，更被市场接受，更多地被购买。找到属于自己的“赚钱时间”。

P70页文中很长篇幅《难不过酋长岩石》，建议大家抽时间看看《徒手攀岩》这部**，这边**完美的诠释了赚钱时间需要做的两件事，找到核心竞争力并持续做功，直至成功。

在P85也这里有一个梦想公式：D=P(1+R)N

D：我梦想或者目的地；P：核心竞争力起；R：进步的速度；N：时间。

其实这个公式表达的含义是：找到喜欢做的事情或者擅长做的事情，持续做下去，最后会有很大的收获。就像巴菲特说的那样：人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。我们在37期俞颖正《人生算法 》中读过这个复利思维的。赚钱时间也是漫长的时间。我们要奉行长期主义，做到知行合一。

第四章好看时间对应社交需求，文中作者也说过当生理需求和安全需求都被满足以后，人人希望自己找人喜欢，充满魅力，这样才能满足更多的社交需求 。作者在2014年组建了趁早 跑团。文中也提到过有个“和潇洒姐塑身100天打卡计划”。你很难想象王潇虽然有钱了发达了，但自律能力超强，她自称终年保持90斤的体重不增。

P107页，有句话我觉得很好：人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，他的身体忠实记载他的命运。其实说的很对，表有心生，所有呈现的结果的事与内在逻辑其实一致。过别人关难，过自己这关更难。所有赞美生命力好看的词，也必须要强大的内丹时间做支撑。用现在流行的一句讲，好看的皮囊一大堆，有趣的灵魂不多见，躯体和精神必须并驾齐驱。

好看时间包括健康时间，但不限于身体健康，还包括提升自己的审美和气质。也可以理解成让自己显得更有生命力。好看时间的定义是：安排出特定时间用于做让自己变好看的事。好看时间有两个要点：

1， 让自己有足够的生命力；2， 要做长期主义的好看；

身体是革命的本钱，有一个好的身体你才能有足够的时间实现自己的梦想，之前我们提到了巴菲特99%的财富是在50岁之后积累的，这里就有了一个有趣的问题：

为什么很多领域的大师都很长寿？

其实大师与长寿的真正关系是：不是因为是大师才活得久，而是因为活得久才有机会成为大师。文中举例巴菲特，他的朋友应该知道他是投资大师，其实除了他有高超的投资秘诀，还有他91岁的高龄，从他11岁开始玩投资，足足80年的时间里跨度让他的财富增长18万倍。另外大家看 过《军师联盟》讲司马懿，为什么司马家族最终能夺取天下，因为他命长熬死了魏国三带君王。活的久，机会的指针才能倾向你。所以

高龄者更有可能成为大师，是因为根据梦想公式的幂次曲线，他们有足够长的N来触发质变点。赚钱时间中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障身体机器良好运转，才能健康地持续行走在梦想公式的曲线上，充满生命力地不断循环增强，让你的R足够高，N足够长，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

第五章好玩时间对应尊重需求，可能有人觉得疑惑。其实人生的快乐有低级和高级之分。啃瓜子的快乐只是低级的，只因是多巴胺在作祟。我们要警惕过度的报复性娱乐，

手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。手机上的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道理，让你对自己的活法产生怀疑，最终你的人生随波逐流。所以我们不能被多巴胺绑架，在人生有限的时间里，我们要追求崇高的快乐。因为好玩时间只是人生的一部分，而不是目的。虽然从人的本能来说，辛苦奋斗的目标就是为了享受人生。但是越是经历长途跋涉的人，越珍惜眼下的休憩时刻。拖延和放空既不是错误，也不是时间管理规划中的一个障碍，而是人生的一个必要部分。关于好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。我们有充分的自由选择让这段时间存在，包括这段时间存在的长短和频率。人们追求的财富自由，为的就是这个吧。

有的人会精细计算自己的可用时间范围，然后把绝大多数可用时间长久的投入一个爱好，即使这个爱好只让他自己快乐，不产生名利，也并不被别人理解。

有的人会投入好玩时间去体验世界的多样性，去参与别人的活动，去吃东西，看**，旅行，用好玩时间兑换不确定性带来的惊喜。

第六章心流时间对应自我实现，文中指出心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。上周未很多人看过刘德华的认真工作40年的直播视频吧，他认真敬业，也一直是我崇拜敬仰的明星。他讲到:在我的心目中,每一个人都对工作负上一份责任正如我,我幸运地可以选择到自己最爱的工作我为什么要对它不尊敬,为什么迟到早退我巴不得提早一点上班,工作当中,我得到那么多的满足感这个世界没有所谓公平不 公平,任何人都可以得到幸福,只要你心中有爱,这或许就是刘德华的心流时间,诸多的心流把他推到顶流时刻

文中讲心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在最初的研究出发点是：为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐？同时他试图从另一端开展关于幸福的研究，人们会在什么情况下感到无比快乐甚至幸福，人们又是如何获得和评价这样的快乐和幸福的？心流时间是我们人生当中真正的高效时间。文中举例了人玩游戏时候获得的心流。当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。而玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。

那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？

不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：

1设立明确的目标。

2将目标分解成一个个任务

3进入场景，先做。

4带着目标找反馈。

比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。

工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。

最后，补充一点，清空大脑，每次只专注一件事情。

做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。

这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当下。

第七章折叠时间。花园模型。作者举例球星C罗是五折叠时间高手，其实我觉得作者也是五折叠时间高手。其实她比较谦逊，不愿意说而已。P198页的超过R拥有者的“五种时间花园模型”可以大家参考下。还有P217页“五种时间最优模型”，还有P219作者的自己模型。有兴趣的可以看看

第八章命运地图。其实我都没看完。

我喜欢书中的一句话“在视频时代，读书变成了少数人安静又持久的旅程，但我相信，在阅读这本书时，你又能听到自己心中海涛翻腾和烟花绽放的声音。”你有吗？我有！但是话又说回来，要不是咱们的这个读书会，我断不能那么快而高效地完成本书的阅读的。自己挖的坑总是要填的。

序言一的第一句话：“我根本无法做到在旁边有手机的情况下写完这本书。”不知道你当时看到这句话什么感觉？是不是感觉王潇也和你我一样，难逃现代信息洪流。智能时代的有效时间管理，真的是要培养自己的两种能力啊：一种是应对、处理和关闭信息流的能力；另一种是找到可支配时间，管理自己的人生秩序。我相信王潇写书和我最近想完成的结题报告是一样的，本来是自己自由在做的，现在需要写下来的时候就要思考这套做法的方法论层面了。对自己来说是一次全面而丰富的升级。

这本书的逻辑也很简单，日常所从事的事务都可以被分成五种时间，“生存时间”“赚钱时间”“好看时间”“好玩时间”“心流时间”。定义、如何判断，彼此间的关系，注意点，最后了解到位后就可以建立起自己的结构，有一个花园模型的概念，可以做时间的折叠。我也学过易效能的时间管理体系，这本书给我了新的角度去思考时间的分配和选择。

我还记得

1生存时间不可消灭。但是可以高效完成他律任务，为主动生存争取时间。（应对被动生存时间，清单法有很好的效果，是首先要掌握的重要技能之一。）

2运动员密码5。我相信，在王潇那儿，5基本是一个魔法数字了。每一段生存时间过了，在下一段生存时间到来的时候，其实都面临着时间秩序的重建。她有提到她的研究生生活。讲到了她和同学们把持久的专注当成生活的日常。时间凝结在作品中的样子，我们信任我们专注的同时，我们的专注也在信任我们。

3硬核人生终极公式。D=P(1+R）N（指数）。这人公式你怎么理解？复利：很湿的雪很长的坡）

“持续做你喜欢的事情，就会非常好。”

4四象限中四区间理解。P93。重要且紧急和紧急不重要的我们就算烦燥也要高效完成的原因是，他们属于生存时间，解决当下问题，但是不能创造你想要的未来。“重要不紧急”就是我们所说的赚钱时间，未来的重大成果和生活质量，就是由这些时间累计而决定的。

5D的模样。P96。四圈交集。去打磨自己的硬核公式。

6好看时间贯彻到长期主义的维度，具有生命力，让自己能看到质变点的到来。R足够高，N足够久。P116。请人读一读这三条案例和学生每天5分钟。《高能量姿势》。

7容光焕发清单。作息、饮食、姿态、物品、正向生活、外法。这几条里头，我一一已经在实践。晚10早5，起床空腹温蜂蜜水，家人早餐，吃到不饿停止，挺胸，FITNOW瑜伽营，和潇洒姐塑身100天，百日跑（现在已停止），只买喜欢的物品慢慢分阶段《断舍离》，用番茄钟找心流时间，多鼓励，每日防晒。

始终是持续的优先级的甄选和落实，造就了每个人看上去的样子。

8好玩需要有这样对世界的感激“天啊，太好了，我又遇到一个东西，一件事情，一个人，还能带给我少年般的好奇心。”好奇心诱发生命力。书里说，到了中年，越会把好玩时间排在前头，像王潇写这本书的时候，就排在了好看时间的后头的第二顺位。到了这个年纪就会允许自己的爱好非常自我，不被他人理解，也允许自己拿时间换不确定的惊喜。因为这样，生存时间和赚钱时间才有价值，好看时间才有用武之地，生命没有虚度。从体验清单到创造清单。创造比体验更好玩。举个例子，体验清单是今年去一次西藏，而创造清单是跑完一场马拉松，考取个潜水证之类的。体验到的根本不只是这场马拉松……从颗粒到线性，创造清单是一种精神能力：去玩的永恒的好奇心和永远玩下去的生命力。生命不好玩，还有什么意思呢？案例：我的半马。

9心流通道示意图。P158。想到《学习格局》中的三圈。学习圈中比较容易引发心流。如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。这个部分在上一个月的流水坪里有讨论过。培养有心流的孩子，心流教育、心流家庭这个观点还是深深地打动到我。“快乐不足以让人生卓越，重点是在做提升技能、有助于我们成长、能发挥潜能的事情时获得快乐。”米哈里教授这么说。这样就能解决对于一个篮球队来说最好的团建就是不断地赢球《卡特教练》，对于学生来说，请他们吃棒冰和设计一个任务让他们提到能力提升获得的快乐那不是一个层级的。说到这儿，我对之前我们教育圈一直在说的“快乐教育”又有了新的认识和看法。我是有心流体验的，一般早上当我泡一杯蜂蜜水，然后晨检记录，然后如果能用一两个番茄钟做最近要做的又是自己比较热爱的事情的时候，常常会进入心流状态。但是无奈我这个年龄段，独处的时间实在太少。常常会被“妈妈”给拉出来。所以我珍惜早上的早起时光。

10建立花园模型的四个追求方向：让可支配时间最后，意味着争取生存时间最小化；让单位时间的体验最优，意味着心流时间最大化；让单位时间内效能最高，意味着生存时间用运动员密码，而赚钱时间推进终极等式；让可支配时间明确指向生平，意味着五种时间的优先级。

心流时间占比尽可能高，心流时间尽可能与其他时间发生折叠，生存时间的占比尽量低。

11什么是时间折叠。P194的例子。二、三、四折叠。

12要明确告诉自己想要的强烈程度，只有意识到强烈程度，你才会采取行动。案例：我的区名师评比。

我的行动

1完成追悼会策划。

2每一样事情做的时候，想想能不能与“奉若神明”的心流时间作折叠的？觉察自己专注当下的事务。

3《徒手攀岩》这部纪录片一直没有看到。一定要看到

4思考自己的五种时间优先排列。思考自己的时间花园。尝试进行分析。

5对孩子养育上有了更高的格局。心流教育让我在工作上有了更多的努力方向。

6跟潇洒姐塑身100天跟上。

共读交流

1个人静读时间，15分钟，内容：抽签决定。

2分享：

EmaYAO（生存时间）：面对挑战，各种焦虑，会不会自己贪心？两个点：时间只是用来计算……，现在的我看待以前的我，将来的我看现在的我……读完书，自己走过来，原来自己的焦虑是自己升级打怪的过程。信任专注，自己也完美。

悠悠妈咪（生存时间）：好像我世界里只有生存时间、赚钱时间。不要喊妈妈案例。买了自律打卡的本子，每天和娃一起列清单，对娃慢慢放手，突然发现自己的生存时间里也默默地占有五种时间了。

小春（好看时间）：自己把好看时间排在第一位，运动会给你带来积极的行动和思维；积极肯定；肯定需要引导。报名学舞蹈，开始行动了，感觉很开心，终于踏出了这一步。不良情绪首选先运动。

Coco（好玩时间）：处理失望很重要。例如聚会，好玩时间需要代价，冒险，先去做才知道好玩和不好玩。生命力的重要性。不停地去体验去尝试。今天的到来超出我的心里期望 ，今天来得特别值得

方科（赚钱时间）：大学毕业很快就进入状态，目标很清晰，后来娃初中后陪伴。思考D，后半身的目标，如何确定持久的目标。热爱的，愿意付出的，高水平的技能，市场需求。对我来说是挑战。重新颠覆原来的目标。

阳光心情：职业幸福感。积累案例。教师和医生的职业分析。

琴娜：小白鼠按食物的实验，好玩时间一定是主动选择，你以为的主动选择不是你的主动选择，如玩手机。

施与：读书会是个精华。可以听到书中重要的部分，很忙的时间是最需要静下来的时间，每天15分钟的冥想。心流在工作中获得，如，在做业绩，管理的时候，想解决方案，处在心流的通道。有运动意识、有冥想的意识，有下班意识，但要落实下去。

琴娜：时间管理最后就是：不把自己逼死，不把自己忙死。

觉察自己的时间表盘231

画出自己的时间花园236，谈感受：

小春：感觉到自己浪费的时间很多。

Coco：发现自己没有好看时间，家务时间花太多了。

施与：差不多都是生存时间，人生的意义在哪里，没有叠加

方科：花园还没造满

如鹏：运动时间每天坚持了20分钟，感觉时间不够用。

阳光心情：找不到赚钱时间和心流时间。独处、有提升的、时间感觉是异常的。

琴娜：生存时间比较好排。

EmaYAO：家庭做keep健身，很好玩。家庭好玩时间。

悠妈：我想有很多的自己生活时间。

作业：

1五种时间优先级排列。2时间表盘。3理想的花园时间。

致谢

琴娜：感谢如鹏的精细准备。感谢Coco支持线上读书会。

Coco：感谢Lasn推荐进入这个读书会，这个月是我读书最多的一段时间。

小春：感谢徐，带入我看这本书，很有共鸣，给我很多力量。

悠妈：感谢徐，虽错过打卡，但今天的线下很有收获，谢谢大家。

EmaYAO：感谢如鹏推荐我进读书会，真的要读书，心里充实，心里会感到很有力量。

阳光心情：感谢读书会，补充我独自阅读时的认识和理解。

施与：读书会是个正能量，看到热情，当下幸福。

方科：感谢疫情，有机会参加了读书会，没有错过。感谢徐，一期一期组织，用热爱、灵魂影响着我们。

如鹏：感谢EmaYAO，一起坚持。读书会3个小时又一个新的圈子。感谢自己，与大家分享读书体会是自己的心流，很有成就感很满足，也督促、倒逼自己去看书。

下一期共读：《共情的力量》