没有尊严地活着，太可怕了

你有没有想过，你的60岁，会怎样？

也许儿孙满堂，也许还在勤劳工作，也许早早退休寻找第二春？

不过，也可能你的眼睛看不见，你的耳朵听不见，你的身体不听话。

看看身边的“老人”，大多疾病缠身，如果更不幸的话，也许还要坐在轮椅上度过晚年。

你愿意坐在轮椅上，活到90岁吗？

想想都觉得可怕。

没有尊严地活着，太可怕了。

有没有一种可能，我们在70岁尽情滑雪，80岁骑越野车，90岁好好活着？

身体虚弱、关节酸痛、平衡感变差以及感觉自己像个废物，我们把这些“变老”现象，当成是“正常”。我们告诉自己：“人老了，就是那样的了”。我们说服自己：“那些是变老的正常现象啦”。

大多数人下意识地认定自己会变老并死去。

然而，在生物学上来说，没有变老这种概念，只有衰老和生长。

你不怕年龄增长，你怕的是衰老，怕的是眼睁睁地看着自己瘫坐在轮椅上无力的样子。

美国医学博士、老年病学内科医生亨利·洛奇提到： 对于大部分人来说，他们身体衰退、患病，这是三十年的生活方式造成的，而不是疾病。70%的早逝和衰老和生活方式有关。心脏病、中风、常见癌症、糖尿病，大多数的跌倒、骨折和严重损伤，以及很多其他疾病的发生，都主要源于我们的生活方式。

我们膝盖疼了，心脏病犯了，就去看医生。短期密集的治疗后，我们康复了，再也不想去医院。然后，我们继续生活，为了活着，继续用命换钱，毕竟996ICU是我们能拿到巨额年终奖的方式。

医生不会治疗你的生活方式，医学院校不会教给你生活方式，保险公司也不会赔付你糟糕的生活方式。

你想有尊严地老去，甚至优雅地老去，要学着换种生活方式。

大部分人最需要改变的一点是运动。

运动是保持健康的武器。

运动是防止衰老的秘诀。

网上刷屏的魏英红泳装照，这是59岁女人该有的身材？

网上刷屏的摄影师陈宇飞，这是50岁男人该有的身材？

OH, MY GOD

我们看见了，也幻想过自己肚腩消失，可就是没法管住嘴，迈开腿。

有没有什么可实操的方法？

希望当你老了，你可以听到这样的话语：“什么？你60岁了？我完全看不出来!”

哈里在《明年更年轻》中谈到了欧美精英逆转生物钟的关键法则，其中关于运动有几点法则：

1） 在你的余生中每周锻炼6天。

2） 在你的余生中每周4天进行认真的有氧锻炼。

比如：慢跑、游泳。

3）  在你的余生中每周2天用力量器械进行认真的力量训练。

比如：举重、深蹲。

如果你试过一周的锻炼，你就会知道，并没有什么牛逼的效果。

胖子还是胖子。

瘦子还是瘦子。

你要记住，一周不能改变什么。

运动对人的影响，需要一个长期而缓慢的时间积累。

当你为魏英红、陈宇飞舔屏，请记住他们已保持运动习惯多年。

一个超重30斤，每天抽一包烟，但每天都运动的人，在统计学上的死亡率低于一个苗条、不抽烟、久坐不动的人。

愿你别把钱拱手献给医院，别再为养老院打工，好好运动，有尊严地活着。

结婚了。《要过好日子》是由北京大唐辉煌影业投资有限公司出品的电视剧，其中陈宇飞的结局是结婚了。该剧讲述了原本和睦平淡的日子过得有亲有爱的一家人，面对突然天降的巨款，使原本和睦的家众叛亲离，最终，大爱包容一切，亲情再次回归，家人再次相聚的故事。

2022年终总决赛，陈雨菲首战输球，出线仅剩理论可能。

北京时间12月7日，2022羽毛球年终总决赛展开了首轮比赛的较量。国羽奥运冠军陈雨菲发挥不佳，1比2不敌印尼小将玛丽斯卡，爆冷无缘开门红。



陈雨菲在首战中暴露了进入状态较慢，失误夺得怪圈。她的状态在今年下半年出现了一定程度的下滑，此前法国赛意外负于布桑兰已经暴露问题。陈雨菲的打法以稳健著称，但最近一段时间出现了起伏。一方面是失误增多，另一方面进攻方面显得比较疲软，陈雨菲以稳健打法，拉吊结合为主，如果赖以生存的法宝丢失，那么她的竞争力将退减。

另外，陈雨菲今日将对阵日本名将山口茜，这将是更为艰难的比赛。山口茜目前正处于最佳状态的时候，而陈雨菲状态出现起伏，此消彼长，将极大考验陈雨菲。这场球对陈雨菲来说，将变得艰难。如果今天陈雨菲再输球，基本可以宣告无缘年终总决赛冠军争夺了，出现仅剩理论可能。

陈雨菲自东京奥运会后状态一直不理想。她的巅峰在2019年，希望她能及时调整找回自己的状态。陈雨菲目前仅仅夺得奥运冠军，她的目标应该定位在大满贯上。今年8月，她在世锦赛上不敌山口茜，因此，陈雨菲如果想取得更高的成就，必须要下更大的苦功才行。

今天大约在13时左右，陈雨菲将对阵山口茜，这不仅仅关乎出线，也是一次很好的证明之战。